Ang sopas ng Udon ay isang tradisyonal na ulam ng Hapon na binubuo ng mga udaw na pansit - isang pansit na gawa sa lahat ng harina ng trigo - at mga gulay na maaaring saklaw sa init mula banayad hanggang maanghang. Ang karne at pagkaing-dagat, madalas na baboy, manok at hipon, ay maaari ring idagdag sa mga sopas para sa isang lasa at pagpapalakas ng protina. Ang sopas na ito ay maaaring maglingkod bilang isang nakakaaliw na pagkain o bilang kurso ng sopas sa isang mas malaking pagkain.
Kaloriya
Ang isang 101 g paghahatid, o humigit-kumulang na 3.5 ounces, ng Nissin Udon Soup ay naglalaman ng 480 calories. Kung pumili ka ng isa pang tatak o gumawa ng udon sopas sa bahay, ang halaga ng calorie ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa mga gulay at karne na kasama sa iyong sopas. Isaalang-alang ang paghahatid ng sopas na ito ng isang salad bilang isang malusog na pagkain.
Mga Macronutrients
Ang Udon sopas ay maaaring maglaman ng isang mataas na halaga ng taba. Ang Nissin Udon Soup ay naglalaman ng 21 g bawat bahagi. Isaalang-alang ang paggawa ng sopas ng udon sa bahay upang makontrol ang dami ng taba na pumapasok dito. Limitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng taba sa 44 hanggang 78 g ng taba bawat araw, o 20 hanggang 35 porsyento ng iyong pang-araw-araw na calorie, ay tumutulong na maiwasan ang pagkakaroon ng timbang at iba pang mga problema sa medikal. Ang halaga ng protina ay depende sa kung aling karne o shellfish ang ginagamit sa sopas; Ang Nissin Udon Soup ay naglalaman ng 9 g ng protina sa bawat paghahatid. Ang mga pansit na udon ay nag-aambag ng 62 g ng mga karbohidrat sa bawat paghahatid.
Benepisyo
Ang mga gulay sa sopon ng udon ay maaaring magbigay ng isang mahusay na hanay ng mga benepisyo sa nutrisyon, ngunit nakasalalay ito sa mga gulay na ginamit sa sopas. Maaari ka ring makakuha ng hanggang sa 13 porsyento ng pang-araw-araw na inirekumendang paggamit ng calcium sa bawat paghahatid ng sopas. Nagsusulong ang kaltsyum ng malakas na mga buto at ngipin. Idagdag ang iyong plano sa pagkain sa mga pagkaing mayaman sa kaltsyum upang matiyak na ubusin mo ang sapat na kaltsyum araw-araw.
Mga pagsasaalang-alang
Ang pagsasama ng sopas ng udon sa iyong diyeta ay maaaring hindi magandang pagpipilian kung ang pag-inom ng sodium ay isang pag-aalala, lalo na ang mga magagamit na komersyal na mga varieties na may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na antas ng asin para sa mga layunin ng pangangalaga. Ang isang paghahatid ng Nissin Udon Soup ay naglalaman ng 2, 220 mg ng sodium, na higit pa sa 1, 500 mg na iminungkahing limitasyon. Ang paggawa ng udon na sopas sa iyong sariling kusina ay nagbibigay-daan sa iyo na maingat na subaybayan ang dami ng sodium sa iyong sopas.
