Gaano karaming mga calorie ang mayroon ng isang tunay na inuming horchata?

Ginawa ng bigas, melon buto o mga almendras, at asukal, ang Horchata ay isang tradisyunal na inumin ng Espanya na nagsilbi din sa Mexico. Ang mga pares ng Horchata ay maayos na may maanghang na lutuin, at matamis at sapat na sapat para sa isang dessert.

Dalawang mason jar baso ng homemade horchata. Credit: larawanedu / iStock / Mga imahe ng Getty

Kahit na ang creamy na inumin ay madaling bumaba sa isang mainit na araw, maaari itong napakataas sa mga calorie. Kung ang horchata ay nasa menu, hindi hihigit sa isang baso upang makatulong na mapanatili ang iyong timbang.

Kaloriya

Maraming mga tunay na mga recipe para sa horchata umiiral, bawat isa ay may iba't ibang mga antas ng nutrisyon. Ang mga almond ay isang calorically siksik na pagkain, kaya ang mga bersyon na ito ay karaniwang ang pinaka nakakataba. Ayon sa MyPlate ng database ng pagkain ng LIVESTRONG, ang isang tasa na naghahatid ng horchata ay maaaring maglaman saanman mula sa 135 hanggang 680 na kaloriya.

Fat at Karbohidrat

Kasabay ng isang potensyal na mataas na nilalaman ng calorie, ang horchata ay mayroon din saanman mula dalawa hanggang limang gramo ng taba bawat tasa (at isa hanggang limang gramo ng puspos na taba); at 26 hanggang 29 gramo ng carbohydrates bawat tasa.

Asukal

Karamihan sa mga calories sa inumin na ito ay nagmula sa asukal. Kung pinapanood mo ang iyong paggamit ng asukal at pangkalahatang calorie count, maaaring hindi ito inumin para sa iyo - o maaari mong piliin na magpakasawa sa okasyon.

Ang isang paghahatid ng isang tasa ay maaaring maglaman kahit saan mula 22 hanggang 26 gramo ng asukal. Ayon sa American Heart Association, alinman ay nasa ilalim o lamang sa inirerekumenda araw-araw na paggamit ng asukal para sa mga kababaihan (25 gramo) at hindi kalayuan sa mga lalaki (36 gramo).

Karagdagang Tungkol sa MyPlate

Ang libreng LIVESTRONG MyPlate calorie tracker app para sa iPhone at Android ay nakatulong sa milyon-milyong mga tao na nawalan ng timbang ang malusog na paraan - sa pamamagitan ng pagkuha ng suporta mula sa isang aktibong komunidad habang sinusubaybayan nila ang kanilang pagkain at ehersisyo. Patuloy na isang top-rated na app, nag-aalok ang MyPlate ng pinakabagong teknolohiya sa isang madaling gamiting tool na kasama ang milyon-milyong mga pagkain at mga recipe, 5-minutong in-app na pag-eehersisyo at isang matatag na komunidad ng suporta.