Ang mga mangga ay mga tropikal na prutas na may laman na sapal na nakapalibot sa isang malaking panloob na binhi. Ang juice ng mangga o nektar ay naglalaman ng iba't ibang mga nutrisyon sa isang package na may mababang calorie.
Mga pangunahing nutrisyon
Ang isang 1-tasa na paghahatid ng mangga ay may 128 calories, na may mas mababa sa 1 g bawat taba, protina at kolesterol. Ang juice ay nagbibigay ng 0.8 g ng hibla at may 33 g ng mga karbohidrat, na may isang asukal na nilalaman ng 31 g.
Profile ng Mineral
Ang isang tasa ng mangga ng mangga ay may 61 g ng potasa, 43 g ng calcium, 8 g ng magnesiyo, 5 g ng posporus, 0.9 g ng bakal at 1.0 mcg ng selenium. Naglalaman ito ng dami ng mga mahahalagang mineral. Sa 13 g ng sodium, ang juice ng mangga ay isang inuming may mababang sosa.
Juice kumpara sa Prutas
Ang isang buong mangga ay nagbibigay ng mas maraming hibla kaysa sa juice. Ang isang 1/2-tasa na naghahain ng mga chunks ng mangga ay may 1.5 g ng hibla, habang ang isang paghahatid ng juice ay may 0.8 g. Ang hibla sa isang buong mangga ay tumutulong sa iyong pakiramdam na buo at pinapanatili ang matatag na antas ng glucose sa dugo.
