Tulad ng madalas na ang mga karbohidrat at taba ay maiiwasan sa pangalan ng pagbaba ng timbang, ang protina ay lumiliko bilang isang siguradong sunog na paraan upang maiwasan ang labis na pounds. Bagaman ang protina ay idinisenyo upang mapanatili ang mga tisyu ng katawan at hindi maiimbak tulad ng, ang pagkain ng mas maraming protina kaysa sa iyong katawan ay maaaring humantong sa labis na taba ng katawan.
Pangunahing Pag-andar
Ang iyong katawan ay higit sa lahat ay binubuo ng protina - ito ang nagbibigay sa istruktura at integridad ng iyong mga cell. Ang mga amino acid sa protina ay ang mga pangunahing materyales na kinakailangan upang gawin at maibalik ang mga kalamnan, buto, organo, dugo at iba pang mga protina sa katawan. Ang pagkuha ng sapat na protina ay nagbibigay-daan sa iyong katawan upang mapalitan ang mga pagod na mga cell.
Pagbabago ng Protina
Tulad ng karbohidrat at taba, ang protina ay nagbibigay ng kaloriya. Kung kumonsumo ka ng mas maraming protina kaysa sa iyong katawan ay kailangang mapanatili, ayusin at palaguin ang mga cell, ang labis ay nakuha sa mga sangkap na naglalaman ng nitrogen at na-convert sa glycogen - at pagkatapos ay glucose - para sa enerhiya. Kapag hindi ginagamit ang enerhiya na ito, ito ay na-convert sa taba ng katawan.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Iminumungkahi ng mga alituntunin ng paggamit na ang protina ay dapat na kumakatawan sa 10 porsyento hanggang 35 porsyento ng iyong pang-araw-araw na kaloriya. Ang pagkonsumo ng labis na halaga ay maaaring magdulot ng higit sa pagtaas ng timbang - naglalagay ito ng labis na pilay sa iyong mga bato at, ayon sa American Heart Association, maaari ring dagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso, diyabetis at kanser.
