Ang Vitamin D ay nagbabago ng metabolismo ng calcium, na nakakaapekto sa kalusugan ng iyong buto at kalamnan. Ang pag-urong at pagpapahinga ng iyong mga kalamnan ay nangyayari bilang tugon sa pagpapasigla ng nerbiyos na nag-trigger ng mabilis na daloy ng calcium sa pagitan ng mga compartment sa loob ng iyong mga cell ng kalamnan. Ang prosesong ito, na kilala bilang ikot ng calcium, ay depende sa normal na konsentrasyon ng calcium. Ang isang mababang antas ng bitamina D sa iyong katawan ay maaaring humantong sa isang nabawasan na konsentrasyon ng calcium, nag-trigger ng kalamnan twitching at iba pang mga sintomas ng musculoskeletal.
Bitamina D at Kaltsyum
Kinokontrol ng Vitamin D ang aktibong pagsipsip ng gastrointestinal ng calcium mula sa iyong diyeta. Ang isang mababang antas ng bitamina D ay nakakagambala sa pagsisipsip na proseso na ito, na humahantong sa pagkawala ng isang mataas na proporsyon ng dietary calcium sa iyong dumi ng tao. Dahil ang calcium ay mahalaga sa maraming mga pag-andar ng katawan, ang hindi magandang pagsipsip ng mineral na ito ay nag-uudyok ng pagkasira ng buto upang mabayaran. Sa isang matinding o matagal na kakulangan sa bitamina D, ang antas ng kaltsyum ng iyong dugo ay maaaring bumaba sa isang abnormally mababang antas, isang kondisyon na tinatawag na hypocalcemia.
Kakulangan ng Bitamina D at kalamnan
Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring humantong sa pag-twit ng kalamnan sa pamamagitan ng pagdudulot ng hypocalcemia. Ang isang mababang antas ng kaltsyum ay humahantong sa inis ng iyong mga cell ng kalamnan at hindi sinasadya na pag-ikot, na kilala rin bilang twitching o spasms. Ang pag-twit ng kalamnan na nauugnay sa kakulangan sa bitamina D na kadalasang nangyayari sa iyong mga kamay, paa at mukha. Bilang karagdagan sa twitching, maaari kang makaranas ng mga sakit sa kalamnan at progresibong kahinaan. Ang kahinaan at sakit ng kalamnan na dulot ng kakulangan sa bitamina D ay kilala bilang osteomalacic myopathy.
Balat at Bitamina D
Ang iyong mga selula ng balat ay nagtataglay ng makinarya ng kemikal upang makagawa ng bitamina D kapag nakalantad sa ilaw ng ultraviolet mula sa araw. Ang paggastos ng karamihan sa iyong oras sa loob ng bahay, na naninirahan sa isang lokasyon na may limitadong araw at may suot na damit na sumasaklaw sa karamihan ng iyong balat ay maaaring malubhang limitahan ang halaga ng bitamina D na gawa ng iyong katawan, na potensyal na nag-aambag sa isang kakulangan. Ang kapasidad ng iyong balat upang makabuo ng bitamina D ay bumababa habang ikaw ay edad, na maaari ring mag-ambag sa pagbuo ng isang kakulangan.
