Ang ilang mga indibidwal, maging ang mga bata o matanda, ay may posibilidad na huminga sa pamamagitan ng bibig sa halip na ilong. Kung nag-eehersisyo ka, natutulog o naglalakad tungkol sa pang-araw-araw na buhay, mas mainam na gawin ang paghinga sa ilong kaysa sa paghinga sa bibig. Kapag huminga ka sa iyong bibig, ang iyong utak ay na-trick sa pag-iisip na ang carbon dioxide ay tumakas sa katawan nang mabilis. Pinasisigla nito ang paggawa ng mauhog, habang sinusubukan ng katawan na mapabagal ang paghinga.
Ang paghinga sa ilong
Ang paghinga ng ilong ay mas malusog kaysa sa paghinga ng bibig sa maraming mga kadahilanan. Ang iyong mga baga ay kumuha ng oxygen mula sa hangin, at ang pagsipsip ng oxygen ay nangyayari sa halos pagbubuhos. Ang paglabas sa pamamagitan ng ilong, na kung saan ay mas maliit kaysa sa bibig, ay lumilikha ng mas mataas na presyon ng hangin at samakatuwid ay isang mabagal na paghinga. Nagbibigay ito ng baga ng labis na oras upang kunin ang isang mas malaking halaga ng oxygen.
Bibig paghinga
Ang paghinga sa bibig ay karaniwan sa mga indibidwal na ang mga sipi ng ilong ay naharang o pinigilan. Halimbawa, ang isang lumihis na septum o maliit na sukat ng ilong ay maaaring humantong sa isang tao na huminga lalo na sa pamamagitan ng bibig sa halip na ilong. Ang paghinga sa pamamagitan ng bibig ay hindi epektibo, gayunpaman, at humahantong sa hyperventilation. Ito naman, ay nagdudulot o nagpalala ng mga sintomas ng hika, sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo.
Mag-ehersisyo
Ang paghinga ng ilong ay mas mahusay kaysa sa paghinga ng bibig sa mga tuntunin ng pagbibigay ng oxygen sa katawan. Kapag nagsasagawa ng pag-eehersisyo ng cardiovascular, samakatuwid ay lalong kanais-nais na huminga at huminga sa pamamagitan ng ilong. Kung ikaw ay nag-eehersisyo at humihinga, mas mabilis na huminga sa bibig kaysa sa ilong, ngunit bawasan nito ang dami ng oxygen na nakuha mula sa bawat pagbuga. Bilang karagdagan, ang mga butas ng ilong at sinus ay gumaganap ng isang bahagi sa pag-filter at pag-init ng hangin na nalalanghap sa mga baga. Ang epekto ng pagsala na ito ay kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa bakterya at mga particle sa iyong katawan. Kapag nag-eehersisyo sa maginaw na panahon, ang paghinga sa ilong ay pinipigilan ang malamig na hangin mula sa pagdiretso sa iyong baga at nagdudulot ng sakit sa dibdib at lalamunan.
Paggugupit
Ang paghinga sa pamamagitan ng bibig kaysa sa ilong sa panahon ng pagtulog ay nauugnay sa malakas na hilik. Nangyayari ito dahil sa paraan ng paghinga ng regulasyon ng mga nerbiyos sa mga daanan ng ilong. Ang isang lugar ng ilong na kilala bilang ang mucosa ng ilong ay isang sensor para sa inhaled air, at kapag nangyari ang paghinga ng ilong, ang ilong mucosa ay nagpapadala ng stimuli sa mga nerbiyos na nagpigil sa paghinga. Kapag nangyayari ang paghinga sa bibig, ang ilong mucosa ay hindi nagpapadala ng mga pampasigla na ito sa mga nerbiyos na reflex, at maaari itong magresulta sa isang hindi regular na pattern ng paghinga. Ito ay maaaring humantong sa mga kondisyon ng puso o pag-unlad ng pagtulog ng pagtulog, kung saan ang isang kakulangan ng regulasyon sa paghinga ay nagdudulot ng mga maikling panahon ng paghihirap.
Pagdaragdag ng Nasal Breathing
Ang pag-concentrate sa paghinga ng ilong sa buong araw ay makakatulong sa iyo na madagdagan ang paghinga ng ilong at bawasan ang paghinga ng bibig. Ang pagsasanay sa pagmumuni-muni at paghinga ay maaari ring makatulong; dahil ang ilong ay mas maliit kaysa sa bibig, ang paghinga ng ilong ay likas na mabagal kaysa sa paghinga ng bibig at makakatulong na mabawasan ang stress at hypertension. Kung ang paghinga sa bibig habang natutulog ay isang problema, subukang gumamit ng mga guhit ng ilong, na magkasya tulad ng isang bendahe sa ibabaw ng tulay ng ilong at buksan ang mga daanan ng daanan ng ilong upang maitaguyod ang paghinga sa pamamagitan ng ilong sa halip na bibig. Ang iba pang mga halamang panginginig ay magagamit na gumagana upang mabawasan ang paghinga ng ilong.
