Kung pinipilit mo ang iyong sarili sa down green tea at apple cider suka upang mawala ang mga labis na pounds, magalak! Habang ang maraming mga tao ay naniniwala na ang berdeng tsaa at apple cider suka ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ang katibayan upang suportahan ang pag-iisa sa kanila, o magkasama, ay mas mababa sa paghikayat.
Ang alinman sa lunas ay isang bullet na pilak - kahit na nag-aalok sila ng isang maliit na tulong, kailangan mo pa ring gumawa ng mga pagbabago sa antas ng iyong diyeta at aktibidad upang mawala ang timbang. Kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin ang isang malusog na diyeta sa pagbaba ng timbang na tiyak sa iyong mga pangangailangan at sa iyong paggamit ng anumang mga pandagdag.
Tip
Ang ligtas na pagbaba ng timbang ay nangyayari lamang kapag nasusunog ka nang higit pa kaysa sa kinukuha mo. Sa kasamaang palad, ang berdeng tsaa at apple cider suka ay hindi mga bala ng bala.
: Ang Mga Puwersa ng Apple Cider Cuka Ay Napakalubha nang Labis na Lubha
Katibayan para sa Pagbaba ng Timbang
Isang pag-aaral sa pagsusuri noong Disyembre 2012 na nai-publish sa Cochrane Database para sa mga Systematic Review ang sinisiyasat ang data na may kaugnayan sa berdeng tsaa bilang isang tulong sa pagbaba ng timbang. Napagpasyahan ng mga may-akda na habang ang berdeng tsaa ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ang epekto nito ay maliit at hindi itinuturing na makabuluhan sa istatistika.
Ginagamit din ang suka ng apple cider para sa pagbaba ng timbang, ngunit may napakakaunting ebidensya na gumagawa ito ng mga resulta. Ang isang pag-aaral noong Marso 2013 na inilathala sa _Journal ng Chiroptika na Medicin_e ay gumagamit ng apple cider suka bilang bahagi ng pinababang-calorie diyeta na kasama ang isang regimented supplement program.
At habang ang mga kalahok ay nawalan ng timbang, mahirap matukoy kung ang apple cider suka ay may impluwensya sa pagbaba ng timbang dahil ang mga kalahok sa pag-aaral ay kumuha ng maraming iba pang mga pandagdag na maaaring maging responsable para sa epekto.
Suka, Tsaa at Iyong Diyeta
Ang green tea at apple cider suka ay parehong walang kaloriya, at makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang iyong paggamit ng calorie kung ihahatid mo ang mga ito sa lugar ng mga mas mataas na calorie na pagkain o inumin, tulad ng soda o magarbong inuming kape. Ang suka ng cider ng Apple ay nagdaragdag ng lasa sa pagkain nang hindi nagdaragdag ng anumang mga calorie. Gamitin ito bilang isang dressing sa salad, upang gumawa ng mga adobo na gulay, idagdag ang lasa sa iyong mga pinggan ng butil o bilang acidic element sa iyong marinade ng karne.
Uminom ng isang tasa ng plain green tea sa kalagitnaan ng umaga o kalagitnaan ng hapon upang makatulong na makontrol ang mga cravings at hindi malusog na meryenda. Ang mainit na inumin ay tumatagal ng oras upang uminom, kaya makakatulong ito na panatilihin kang nasakop hanggang sa iyong susunod na pagkain.
Mga Potensyal na Side effects
Mayroong mga potensyal na epekto na may parehong green tea at apple cider suka. Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng isang mahirap na oras na tiisin ang suka dahil ito ay sobrang acidic, at bilang isang pag-aaral sa kaso na inilathala noong Disyembre 2012 ng demonstrasyon ng Dutch Magazine for Dentistry, ang suka ng apple cider ay maaaring matanggal ang enamel ng ngipin.
Ang green tea ay itinuturing na isang ligtas na pagkain, ngunit ang mga tannins ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, at ang caffeine ay maaaring humantong sa hindi pagkakatulog. Dapat mo ring talakayin ang paggamit ng berdeng tsaa sa iyong doktor dahil sa mga potensyal na pakikipag-ugnay sa halamang gamot-gamot tulad ng mga may anticoagulant, ilang uri ng gamot sa sakit at pandagdag sa bakal.
: Gaano karaming Green Tea ang Dapat mong uminom upang Mawalan ng Timbang?
Mawalan ito ng Tamang Daan
Habang hindi tiyak kung ang berdeng tsaa o apple cider suka ay tutulong sa iyo na mawalan ng timbang, ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong caloric equation sa pamamagitan ng diyeta at ehersisyo ay makakatulong. Ang paglikha ng isang pang-araw-araw na kakulangan sa 500-calorie araw-araw sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunti at paglipat ng higit pa ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng hanggang sa 1 libra sa isang linggo - isang malusog na rate ng pagbaba ng timbang, ayon sa American Academy of Family Physicians.
Kumain ng isang diyeta na puno ng mababang-calorie, pagkaing mayaman sa nutrisyon tulad ng mga prutas, gulay, buong butil at sandalan ng protina, at naglalayong ilipat hangga't maaari sa pamamagitan ng pagkuha ng hagdan, paradahan sa malayong dulo ng maraming o pagkuha ng tatlo 10 minutong lakad break sa buong araw. Ang regular na ehersisyo na kinabibilangan ng cardio at pagsasanay sa lakas ay nagpapalawak sa iyong layunin sa pagbaba ng timbang.
