Sinubukan upang maabot para sa isang herbal slimming tea upang mapabilis ang iyong pagbaba ng timbang? Pagkatapos ng lahat, ang "herbal" sa pangalan ay ginagawang maliliit ang produkto - kahit malusog - at tinatanggap mo ang anumang tulong na makukuha mo kapag sinusubukan mong mawala ang pounds. Ang pangako na ginagawa ng mga ito ay karaniwang napakahusay na maging totoo, bagaman.
Ayon sa label, ang mga sangkap ng tsaa ay tutulong sa iyo na ihulog ang pounds sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong metabolismo at pagsugpo sa iyong gana. Ngunit ang herbal teas ay hindi nagtataguyod ng pangmatagalang pagkawala ng taba at hindi isang kapalit para sa ehersisyo at isang malusog, bahagi na kinokontrol ng bahagi.
Mga Tebal na Herbal: Diuretics at Laxatives
Hindi sinasadya na gumugugol ka ng mas maraming oras sa banyo pagkatapos ng pagtusok ng isang herbal slimming tea. Maraming mga formula ang naglalaman ng diuretics o laxatives, pagtaas ng pag-ihi o defecation. Tiyak na mapapansin mo ang isang pagbagsak sa scale, ngunit ang tsaa ay simpleng nagpapabilis ng pagkawala ng basura, hindi taba, mula sa iyong katawan. Ang mga natural na diuretics at laxatives na maaari mong makita sa mga herbal teas ay kasama ang dandelion at aloe vera.
Sa 26 na herbal na pagbaba ng timbang at mga antidepressant na mga produkto na nasubok, walong naglalaman ng diuretics - ang ilan sa mga ito ay hindi idineklara sa label - ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Hunyo 2013 sa Mga Food Additives at Contaminants .
Ang diuretics ay maaaring inireseta ng isang doktor para sa mga tiyak na kondisyon ng puso, mataas na presyon ng dugo o labis na pagpapanatili ng likido. Ngunit ang ilang mga formula ay gumanti sa mga tiyak na gamot o pisikal na kundisyon, kaya dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng isang diuretic - kabilang ang isa sa isang herbal tea. Ang katotohanan na ang ilang mga herbal na label ng tsaa ay hindi isiwalat na naglalaman sila ng diuretics na ginagawang mapanganib sa kanila.
Ang paggamit ng mga laxatives, kahit na natural sa isang tsaa, ay hindi epektibo na paraan upang mawala ang timbang. Ngunit sa oras na aktibo ang laxative, ang karamihan sa pagkain ay na-digested na at nasisipsip ang mga calorie. Kung hindi ka maingat, ang labis ng isang tsaa na may diuretics at / o mga laxatives ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, o isang kakulangan sa mga electrolyte at mineral na sumusuporta sa normal na mga ritmo ng puso at kalamnan. Maaari itong maging sanhi ng cramping at pagtatae.
Ang pangmatagalang paggamit ng isang herbal tea na may isang epekto ng laxative ay maaari ring makagambala sa pagpapaandar ng colon. Ang iyong colon ay maaaring maging umaasa sa laxative, at magkakaroon ka ng problema sa pagpasa ng mga paggalaw ng bituka nang walang isa.
Yaong mga Metabolismo-Boosting Ingredients
Ang ilang mga herbal teas ay naglalaman ng mga sangkap na sinabi upang mapalakas ang iyong metabolismo. Ang green tea, caffeine at capsaicin mula sa mga mainit na sili ay may mga katangian ng pagpapalakas ng metabolismo, ngunit ang net epekto sa iyong pang-araw-araw na rate ng pagkasunog ng calorie ay mapapabayaan. Ang pagdaragdag ng calorie burn ay nangyayari sa loob lamang ng maikling panahon pagkatapos ng pag-iingat at hindi nagbibigay ng sapat na tulong upang maibago ang iyong timbang.
Halimbawa, ang ilang mga paghahanda ng berdeng tsaa ay ipinakita upang magbigay ng isang statistically hindi gaanong kahalagahan ng pagbaba ng timbang sa mga sobrang timbang na mga tao, iniulat ang isang pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa isyu ng Disyembre 2012 ng Database ng Cochrane ng Systematic Review . Nalaman din ng mga mananaliksik na ang tsaa ay hindi nakakaapekto sa kakayahan ng mga tao na mapanatili ang pagbaba ng timbang.
Ang iba pang mga sangkap na purportedly nakakaapekto sa paraan ng iyong katawan ay nagsusunog ng taba. Ang Chitosan, puting willow bark at berdeng tsaa ay ang mga tagagawa ng sangkap na maaaring mag-angkin ay makakatulong sa iyo na maproseso ang taba nang mas madali o i-on ang mga mekanismo na nasusunog ng taba sa iyong katawan. Ngunit ang pananaliksik ay kulang sa pagiging epektibo ng mga pandagdag na ito, at ang epekto nito ay bahagyang, sa pinakamabuti.
Herbal Tea bilang Appetite Suppressant
Ang ilang mga sangkap sa herbal slimming teas, tulad ng caffeine, guarana at mapait na orange, ay makakatulong na pigilan ang gana sa pagkain, kaya maaari kang masayang kumain ng mas kaunti at mawalan ng kaunting timbang. Ang pangmatagalang paggamit ng anumang herbal slimming tea na naglalaman ng guarana, mapait na orange at berdeng tsaa ay hindi inirerekomenda, dahil sa potensyal na maling paggamit, pang-aabuso at masamang mga reaksyon na nauugnay sa mga sangkap.
Yaong mga naglalaman ng puro halaga ng mga stimulant, tulad ng guarana at caffeine, ay maaaring makagambala sa pagtulog at gawin kang mapanglaw, halimbawa. Lalo na hindi ligtas ang orange na mapait dahil maaari itong magdulot ng pagtaas ng rate ng puso, mataas na presyon ng dugo at posibleng maging stroke o atake sa puso, ayon sa National Institutes of Health.
Ang ilan sa mga sangkap na ito ay hinihikayat ang iyong katawan na dagdagan ang paggawa ng utak na neurotransmitter serotonin, na tumutulong na makaramdam ka ng buo. Ang St. John's Wort ay maaaring lumitaw bilang isa sa maraming sangkap sa isang slimming tea, at kilala ito para sa kakayahang itaas ang serotonin.
Ang St. John's Wort ay maaaring makipag-ugnay sa mga gamot, tulad ng mga reseta ng antidepresan at over-the-counter na mga suppressant ng ubo, pati na rin ang kawalan ng pakiramdam, kaya dapat mong suriin sa iyong doktor bago ubusin ito.
Sa ilang mga tao, ang St. John's Wort ay nagdudulot ng pagkabalisa, mga presyon ng dugo, pagkahilo at pagduduwal. Ayon sa Cleveland Clinic, ang St. John's Wort ay potensyal na mapanganib, kaya hindi dapat gamitin para sa pagbaba ng timbang.
Mga Sensible na Kasanayan para sa Pagpapayat ng Down
Marahil ay mayroon kang magagandang hangarin kapag isinasaalang-alang mo ang isang herbal tea bilang isang tool sa pagbawas ng timbang, ngunit ang mga resulta ay maaaring hindi kakaunti. Sa halip, umasa sa mga klasikong estratehiya ng pagbawas ng timbang at pag-eehersisyo sa malusog upang makaapekto sa pagbabago.
Inirerekomenda ng maraming slimming teas ang isang tiyak na diyeta at plano sa pag-eehersisyo kasabay ng kanilang paggamit, na nakakagulat sa iyo kung ito ang tsaa - o gumagalaw nang higit at kumain ng mas mababa - na nagiging sanhi ka na mawalan ng timbang. Ibinigay ang potensyal na panganib ng ilang mga suplemento at na hindi lahat ng mga sangkap ay ipinahayag sa label, pinakamahusay na lumayo sa mga hindi regulated na mga produktong ito.
Ang pagkain ng 500 hanggang 1, 000 calories na mas kaunti kaysa sa pagsunog mo araw-araw ay makakatulong sa mawala ka ng 1 hanggang 2 pounds sa isang linggo. Gumamit ng isang online calculator upang matantya ang iyong kasalukuyang mga pangangailangan ng calorie, batay sa iyong laki, kasarian, edad at antas ng aktibidad. Pagkatapos, ibawas mula sa numero na iyon upang matukoy ang iyong mga pangangailangan sa pagbaba ng timbang sa timbang.
Gawin ang sentro ng iyong mga pagpipilian sa pagkain sa mga sandalan na walang taba, mga gulay ng nonstarchy, buong butil, prutas at pagawaan ng gatas na mababa ang taba, at kumuha ng ehersisyo.
