Ang Anorexia nervosa, na madalas na tinatawag na "anorexia, " ay isang malubhang sikolohikal na karamdaman na nailalarawan sa pamamagitan ng matinding pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng gutom sa sarili, at isang hindi matitinag na paniniwala na ikaw ay mataba pa rin kahit gaano karaming timbang ang nawala. Habang ang mga pisikal na komplikasyon ng anorexia ay maaaring maging malubha, posible ang pagbawi; maraming mga masamang epekto ay maaaring baligtad. Dahil ang malubhang pagdidiyeta ay nagpapababa sa iyong metabolismo, kung nagdusa ka mula sa anorexia, maaari mong pakikibaka sa mga paghihirap sa metabolismo habang nakabawi ka. Gayunpaman, maaari mong mapalakas ang iyong metabolismo kahit na pagkatapos ng pisikal na stress ng isang karamdaman sa pagkain.
Hakbang 1
Kumain ng sapat na kaloriya. Habang nakabawi ka mula sa anorexia at lumipat sa isang mas malusog na timbang, kinakailangan na masusubukan mo ang sapat na pagkain sa bawat araw upang mabawi ang iyong pagbawi sa metabolismo. Ang Health Services ng University ng Columbia University ay nagsasaad na sa panahon ng pag-recover ng karamdaman sa pagkain, habang nagdaragdag ang iyong paggamit ng pagkain, ang iyong metabolismo ay nagdaragdag din, kaya pinatuloy ang karagdagang pangangailangan ng caloric. Patuloy na pakainin ang iyong katawan ng sapat na calorie bawat araw upang mapanatili ang iyong metabolismo na tumatakbo nang mataas.
Hakbang 2
Kumain sa mga regular na agwat sa buong araw. Ang pagpunta sa mahabang panahon nang walang pagkain ay nagpapabagal sa iyong metabolismo. Ang pinakamahusay na paraan upang bigyan ito ng tulong ay ang pagkain ng pagkain o meryenda tuwing ilang oras. Huwag laktawan ang mga pagkain.
Hakbang 3
Gawin ang ilang pagsasanay sa lakas. Bagaman ang sobrang pag-eehersisyo sa panahon ng pagkain sa pag-recover ng karamdaman ay hindi pinapayuhan, ang katamtaman na pagsasanay ng lakas ay maaaring makinabang sa iyong metabolismo. Ang pagsasanay sa lakas ay nagtatayo ng mass ng kalamnan, na kung saan ay nagpapabilis ng metabolismo. Maaari itong maging isang malusog na paraan upang mapanatili ang iyong metabolismo na tumatakbo nang mataas kahit na matapos ang pagbawi mula sa anorexia.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Mga makina ng timbang
Libreng mga timbang
Mga bandang panlaban
Babala
Palaging sundin ang mga rekomendasyon ng iyong koponan sa paggamot para sa pagbawi mula sa iyong karamdaman sa pagkain. Ang iyong manggagamot, psychotherapist, at / o nakarehistrong dietitian ay maaaring magbigay sa iyo ng detalyadong payo tungkol sa iyong metabolismo pagkatapos ng pagbawi mula sa anorexia nervosa.
