Sa loob ng 10 segundo ng pagpasok ng iyong katawan, ang nikotina ay nakakaapekto sa iyong utak at nagiging sanhi ng isang paglabas ng mga pakiramdam na mahusay na mga kemikal upang lumikha ng isang buzz. Tulad ng pagsusuot ng buzz, gusto mo ng isa pa at kasunod na maabot ang isang ulit na hit. Ang iyong katawan ay madaling bumubuo ng isang pagtutol sa nikotina, nangangahulugang kakailanganin mo nang higit pa upang makuha ang mga epekto na iyong nais. Kapag sinusubukan mong huminto, nais mong paalisin ang nakakapinsalang, nakakahumaling na kemikal mula sa iyong katawan habang sinipa mo ang ugali. Habang walang pagkain na maaaring matanggal nang husto ang nikotina, ang ilang mga pagkain ay makakatulong na suportahan ang atay, na siyang pangunahing lugar para sa metabolismo ng nikotina.
Metotismo ng nikotina
Ang mga enzyme ng atay ay nag-metabolize, o nagproseso, nikotina sa iyong katawan. Gaano kabilis mong iproseso ang nikotina sa pamamagitan ng iyong system ay nakasalalay sa bahagi ng genetika ngunit din sa diyeta, edad, kasarian, pagbubuntis, iba pang mga gamot at sakit sa bato. Ang mga matatandang may sapat na gulang ay may isang mas mahirap na oras sa pag-metabolize ng nikotina. Ang paninigarilyo ng mga naninigarilyo na sigarilyo o pag-inom ng kahel na juice ay pinipigilan din ang clearance ng nikotina mula sa iyong system. Ang isang pagkain na kinakain habang ang paninigarilyo ay talagang bumababa ng pagsipsip ng nikotina.
Ang mga pagsubok ay maaaring makakita ng nikotina sa dugo nang isa hanggang tatlong araw pagkatapos mong ngumunguya, pinausukan o malubog. Nagpakita ang nikotina sa ihi ng tatlo hanggang apat na araw at sa laway, dalawa hanggang apat na araw. Ang mga pagsubok na sumusukat sa cotinine, ang sangkap ng nikotina ay nagiging kapag metabolized, ay maaaring magpakita ng pagkakaroon ng hanggang 10 araw.
Detox Hakbang Isang
Kapag nag-detox upang alisin ang nikotina, linisin ang iyong buong nakakalason na pag-load. Nangangahulugan ito na umiwas sa mga produktong tabako, syempre, kasama ang alkohol, kapeina at naproseso na mga pagkain na may maraming idinagdag na asukal at puspos na taba. Asahan na makakaranas ng pagkamayamutin, pagkabalisa, pananakit ng ulo, hindi pagkakatulog at pagkalungkot habang tinanggal mo ang nikotina at iba pang mga lason. Huwag laktawan ang mga pagkain, na maaaring mag-udyok sa iyo upang maabot ang isang sigarilyo upang sugpuin ang iyong gana. Panatilihing abala ang iyong bibig sa pagitan ng mga pagkain na may mga stick ng gulay, gum, walang asukal na hard kendi o mga mints ng paghinga.
Mga Pagkain na Isasama
Kumain ng maraming mga gulay na may cruciferous, na mataas sa hibla at gumugol ng oras upang ngumunguya. Ang cauliflower, repolyo, brokuli at brussels ay nahulog sa kategoryang ito. Ang mga mansanas, mga buto ng flax sa lupa at berry ay iba pang magagandang mapagkukunan ng hibla. Ang mga berdeng berdeng gulay, tulad ng kale, spinach at greens greens, kasama ang mga berdeng halamang gamot ng perehil at cilantro, ay mayroong mga nutrisyon na makakatulong na palakasin ang atay. Ang mga pagkaing sitrus, kabilang ang mga dalandan, lemon at lime - ngunit hindi suha - ay pinadali ang paglilinis ng atay. Ang mga pagkaing tulad ng artichoke, asparagus, beets, kintsay at dandelion-root tea ay naglalaman din ng maraming mga hibla at makakatulong na pagalingin ang isang atay na sobra sa nikotina.
Ang Whey protein powder at nutritional yeast flakes ay nagbibigay ng protina, bitamina B-12 at iba pang mga nutrisyon upang suportahan ang mabuting kalusugan sa atay. Ang langis ng oliba, langis ng flaxseed at isda na malamig na tubig ay mga mapagkukunan ng malusog na taba. Uminom din ng maraming tubig. Ang protina ng lean mula sa mga walang balat na manok, kordero, walang putol na pagbawas ng karne ng baka o puting isda ay dapat ding ubusin sa maliliit na bahagi. Panatilihin ang malinis na diyeta na ito nang hindi bababa sa isang linggo, o mas mahaba, dahil kumpleto ang nutritional.
Ibalik ang Mahusay na Gut Functioning
Ang mga probiotics ay hindi maaaring mag-alis ng nikotina mula sa iyong atay at dugo, ngunit ang mga naturang produkto ay makakatulong na mapadali ang mga proseso ng pagtunaw na maaaring masira ng hindi magandang gawi sa pagkain at pagkagumon sa nikotina. Ang paninigarilyo ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng kanser sa bibig, esophagus, tiyan at pancreas. Maaari rin itong mag-prompt ng heartburn, gastroesophageal Reflux disease, peptic ulcers at ilang mga sakit sa atay. Ang mga galstones, sakit ni Crohn, colon polyps at pancreatitis ay iba pang mga posibleng epekto. Organic, raw sauerkraut at adobo, kombucha, kimchi at plain yogurt ang mga ferment na pagkain na may likas na bakterya na sumusuporta sa kalusugan ng gat.
