Ang baligtad na paghinga - na tinatawag ding Taoist na paghinga - binabaligtad ang natural na in-out na paggalaw ng tiyan na matatagpuan sa natural na paghinga. Nangyayari ito kapag ang dayapragm ay hinila sa dibdib sa panahon ng paglanghap at bumagsak sa tiyan sa pagbubuga ayon sa Yoga Journal. Naniniwala ang mga nagsasanay nito na ang malakas na paghinga ay maaaring magkaroon ng maraming mga epekto sa katawan.
Pinalalakas na Mga kalamnan sa tiyan
Ang reverse paghinga ay madalas na ginagamit ng mga dalubhasa sa martial-arts, at tumutok sa "hara" - ang termino ng Hapon para sa tiyan - sa panahon ng pagbuga. Sa regular na pagsasanay, ang ehersisyo na ito ay maaaring mapalakas ang mga kalamnan ng tiyan, na gawing natural ang iyong paghinga. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, pagguhit ng iyong tiyan at pataas habang ang iyong itaas na dibdib ay nagpapalawak ng oxygen. Habang inhaling, kontakin ang iyong perineum na kalamnan, ang mga kalamnan sa pagitan ng anus at ang pubis. Ang pokus ng reverse paghinga ng tiyan ay ang gitnang punto ng perineum, o ang "huiyin." Kontrata at hilahin ang huiyun upang tumutok sa mga kalamnan ng tiyan. Kapag puno ang iyong baga, huminga nang palabas sa iyong ilong, at magpahinga sa hui. Sabay-sabay, itulak ang iyong mga kalamnan sa tiyan at pababa. Makakatulong ito na palakasin ang iyong mga kalamnan ng tiyan.
Mas malakas na Sistema ng Imunidad
Naniniwala ang mga Taoista na ang reverse paghinga ay kumakalat ng maraming oxygen sa buong katawan, upang magamit para sa pagpapagaling. Ang Guardian chi, isang proteksiyon na kalasag ng enerhiya sa paligid ng katawan, ay binuo sa pamamagitan ng pagguhit ng enerhiya mula sa ganitong uri ng paghinga nang malalim sa iyong tisyu at buto. Ang lakas na ito ay tumutulong sa body ward na mai-off ang mga negatibong bakterya at mga virus na maaaring mapanganib sa iyong kalusugan, na binibigyan ang iyong immune system ng pagtaas ng kapasidad ng gumagana.
Tumaas na Enerhiya
Ang reverse paghinga ay nagdudulot ng pagbabago sa presyon sa pagitan ng iyong dibdib at tiyan, na tumutulong sa pagpapalakas ng iyong mga antas ng enerhiya. Sa panahon ng paglanghap, ang iyong dayapragm ay gumagalaw at ang iyong tiyan ay kumontrata. Ang nagresultang presyon sa iyong tiyan ay tumutulong sa pag-pack ng enerhiya mula sa iyong paghinga sa iyong mga tisyu ng tiyan, organo, at gulugod. Habang humihinga ka, ang iyong dayapragm ay nakakarelaks at ang iyong tiyan ay nakakarelaks, biglang pinakawalan ang presyon at gumagabay sa enerhiya palabas.
Tumaas na Kapasidad ng Lungong
Ang reverse paghinga ay nakakatulong na madagdagan ang kapasidad ng baga sa pamamagitan ng pahintulot na mas maraming hangin sa baga. Sa tradisyunal na paghinga, ginagamit mo pareho ang iyong dayapragma at baga upang huminga - ngunit ang dalawa ay nagtatapos na pumipigil sa bawat isa na payagan kang huminga o huminga nang lubusan. Ang wastong baligtad na paghinga ay pinipilit ang iyong dayapragm na palawakin nang buo, na lumilikha ng isang vacuum sa baga habang buo silang napuno.
