Ang katamtamang pag-inom ng alkohol ay maaaring magpababa ng iyong panganib sa sakit sa puso, sabi ng Harvard School of Public Health. Ito ay tinukoy bilang hanggang sa dalawang inumin bawat araw para sa mga kalalakihan at isang inumin araw-araw para sa mga kababaihan, na ang isang inumin ay katumbas ng 12 ounces ng beer, 1.5 onsa ng mga espiritu o 5 ounces ng alak, tulad ng pulang alak. Para sa mga taong may mataas na antas ng triglyceride ng dugo, gayunpaman, ang pag-inom ng red wine ay maaaring maging isang pag-aalala. Ang mataas na antas ng triglyceride ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso. Humiling sa iyong doktor ng rekomendasyon tungkol sa alkohol.
Epekto sa Triglycerides
Ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing tulad ng pulang alak ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng iyong antas ng triglyceride ng dugo, ayon sa propesor ng gamot sa University of Colorado Health Sciences Center na si Michael T. McDermott. Ang isang pag-aaral sa pagsusuri na inilathala sa "International Journal of Vascular Medicine" noong 2011 ay iniulat na ito ay totoo lalo na para sa mga taong kumonsumo ng higit sa inirerekumendang halaga ng alkohol bawat araw. Sa mga taong ito, ang mga antas ng triglyceride ay maaaring manatiling nakataas sa magdamag pagkatapos uminom ng alkohol na may pagkain.
Bakit Ito Nangyayari
Ang alkohol mula sa mga inuming tulad ng pulang alak ay nagdaragdag ng dami ng napakababang density ng lipoproteins, o VLDL, na ginawa ng iyong atay. Ang VLDL ay isang uri ng kolesterol na nagdadala ng triglycerides. Ang mas VLDL sa iyong dugo, mas mataas ang iyong antas ng triglyceride at mas malamang na ang iyong mga arterya ay makaipon ng kolesterol na buildup na maaaring humantong sa sakit sa puso. Ang alkohol ay maaari ring mag-ambag sa mas mataas na triglycerides sa pamamagitan ng pag-iwas sa lipoprotein lipase, isang enzyme na kung hindi man ay masisira ang VLDL at chylomicrons, isa pang uri ng pagdadala ng taba.
Lahat ng Mga Karagdagang Kaloriya
Ang bawat 5-onsa na paghahatid ng pulang alak ay naglalaman ng humigit-kumulang na 125 calories. Kung sumusunod ka sa isang 2, 000-calorie na diyeta, ang isang baso ng pulang alak ay magkakaloob ng higit sa 6 porsyento ng iyong pang-araw-araw na limitasyon ng caloric, at ang dalawang baso ay magiging halos 13 porsyento ng halagang iyon. Maliban kung maingat ka tungkol sa natitirang mga calorie na kinukuha mo, ang pag-inom ng alkohol ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang at mas mataas na antas ng triglyceride. Bilang karagdagan, ang alkohol ay na-metabolize nang mas mabilis kaysa sa taba, protina at karbohidrat, nangangahulugang ang iba pang mga sustansya ay mas malamang na maiimbak bilang taba, pagtaas ng iyong panganib ng pagtaas ng timbang.
Ano ang Payo ng Mga Eksperto
Para sa average na malusog na tao na nananatili sa loob ng inirekumendang araw-araw na limitasyon ng alkohol, ang pag-inom ng red wine ay hindi makakaapekto sa mga antas ng triglyceride ng dugo. Kung mayroon kang sakit sa puso, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung maaari mong ligtas na uminom ng alkohol. Kung isinasama mo ang alkohol sa iyong diyeta, magsikap na ubusin ang maraming mga pagkaing mayaman sa folate tulad ng beans at berdeng malabay na gulay, dahil ang alkohol ay nakakasagabal sa pagsipsip at pag-andar ng folate sa katawan.
