Ang mga calorie sa mga pagkaing kinakain mo at ang inuming inumin mo araw-araw ay may papel sa iyong timbang at katayuan sa kalusugan. Ang mga calorie na ubusin mo araw-araw ay tumutulong sa iyong katawan na gumawa ng enerhiya. Habang mahirap pumili ng perpektong malusog na pagkain 100 porsyento ng oras, mahalaga na kumakain ka ng nutritiously sa karamihan ng oras. Ang pag-alam sa papel na ginagampanan ng mga calorie sa iyong kalusugan ay kinakailangan upang maaari kang pumili ng mas malusog na pagkain.
Pagkain bilang Enerhiya
Ang isang calorie ay isang paraan upang masukat ang enerhiya, kaya ang mga calorie ay kumakatawan sa mga yunit ng enerhiya. Mahalaga ang pagkain sa pagbibigay ng enerhiya ng katawan para sa mga pag-andar tulad ng paghinga at pisikal na aktibidad. Nakakakuha ka ng mga calorie mula sa mga mahahalagang macronutrients tulad ng protina, karbohidrat at taba. Habang ang ilang mga pagkain tulad ng mga gulay ay nagbibigay ng kaunting kaloriya, ang iba tulad ng sorbetes ay nagbibigay ng maraming mga kaloriya. Ang mga karbohidrat at protina ay nagbibigay ng 4 na calories bawat gramo, habang ang taba ay naglalaman ng 9 na calories bawat gramo.
Isang Balancing Act
Pagdating sa timbang, ang labis na calorie ay nagdudulot ng pagtaas ng timbang, at hindi sapat na calories ang maaaring maging sanhi ng iyong timbang. Sapat na, ngunit hindi masyadong maraming, ang mga calorie ay tumutulong sa iyong katawan na mapanatili ang isang maselan na balanse ng enerhiya. Ang pag-overtize ng mga bahagi at mga high-calorie na junk na pagkain ay may malaking papel sa labis na pagkonsumo ng calorie. Ang pagpili ng mga sandalan na prutas at prutas at gulay ay isang paraan upang pamahalaan ang iyong mga kaloriya. Makipagtulungan sa iyong manggagamot kung nag-aalala ka tungkol sa iyong paggamit ng calorie.
