Kaya, sa wakas sinimulan mo na ang pagsunod sa payo na uminom ng mas maraming tubig, ngunit ngayon kailangan mong umihi sa lahat ng oras. Ang pagkakaroon ng madalas na pag-ihi pagkatapos ng pag-inom ng tubig ay maaaring nakakainis, ngunit ito ay isang perpektong malusog na tugon sa pag-ubos ng mas maraming likido, kaya huwag mag-alala. Ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay yakapin ito.
Sa kabilang banda, kung ang iyong pagkonsumo ng tubig ay hindi nadagdagan, ngunit nakita mo ang iyong sarili na madalas na dumulas sa banyo, maaaring ito ay isang palatandaan na ang isang bagay ay nangyayari sa ilalim ng ibabaw na humihingi ng pagbisita sa iyong doktor. Sa flip side, kung umiinom ka ng maraming tubig, ngunit hindi sa pagpunta sa banyo, na maaari ring maging sanhi ng pag-aalala.
Paano Ginagawa ng Iyong Katawan ang Pee
Upang maunawaan kung bakit mas madalas kang umihi, kapaki-pakinabang na makakuha ng isang maunawaan kung paano ginagawang ihi ang iyong katawan. Ang iyong katawan ay gumagawa ng ihi bilang isang paraan upang mapupuksa ang labis na basura at tubig na hindi na kailangan nito. Ang mga pangunahing organo at istruktura na kasangkot sa paggawa ng ihi ay ang mga bato, ang mga ureter, pantog at ang yuritra.
Ginagawa ng mga bato ang pangunahing gawain, sinala ang lahat ng basura mula sa dugo. Ngunit saan nagmula ang basurang ito? Iyan ay isang magandang katanungan. Ito ay natural na bumubuo bilang isang resulta ng normal na pantunaw at metabolismo. Ang mga bato ay kumukuha din ng labis na tubig mula sa dugo upang mapanatili ang balanse ng mga electrolyte (tulad ng sodium at potassium) kung saan ito nararapat.
Kapag ang basura at labis na tubig na ito ay magkasama, iyon ang tinawag mong "pee, " o "ihi" kung nais mong maging mas teknikal tungkol dito. At ang dami ng tubig at iba pang mga likido na inumin mo ay direktang proporsyon sa dami ng ihi na iyong bubuo, kung ikaw ay malusog (higit pa doon, sa kalaunan). Iyon ang dahilan kung, kung madagdagan mo ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng tubig at madalas na pag-ihi ay nagiging bahagi ng isang gawain dahil dito, ito ay isang perpektong normal na tugon.
Marami pa Ay Hindi Kinakailangan Mas mahusay
Ang isang bagay na dapat tandaan, ay, na higit pa ay hindi kinakailangan na mas mahusay pagdating sa tubig. Mayroong isang malaking pagkahilig na uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari o sa "chug, chug, chug, " ngunit ang iyong katawan ay talagang nangangailangan lamang ng isang tiyak na halaga ng tubig upang gumana nang normal - at hindi kinakailangan na uminom ng higit sa na.
Pagdating sa eksaktong kung gaano karaming tubig ang dapat mong inumin, maraming nagkakasalungat na payo. Ang orihinal na panuntunan ay uminom ng hindi bababa sa walong 8-onsa tasa bawat araw, ngunit ngayon ang payo ay umunlad sa pag-inom ng kalahati ng timbang ng iyong katawan sa mga onsa. Ibig sabihin, kung timbangin mo ang 150 pounds, ang iyong pang-araw-araw na layunin ng tubig ay magiging 75 ounces.
Ngunit walang mahirap at mabilis na panuntunan o isang sukat-akma-lahat ng diskarte sa pagkonsumo ng tubig. Ang eksaktong halaga na kailangan mo ay depende sa iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng iyong edad, kasarian, antas ng aktibidad at katayuan sa kalusugan. Julian Seifter, isang espesyalista sa bato at propesor ng gamot sa Harvard Medical School, ay nagsabi na ang diskarte ng bawat tao ay dapat isapersonal. At ang mga pangangailangan ng isang tao ay maaaring baguhin kahit araw-araw, depende sa mga bagay tulad ng kung paano mo pawis.
Gaano Karaming Dapat Pee
Kaya, pagdating sa dalas ng ihi, gaano kadalas ang madalas? Kaya, ayon sa Bladder at Bowel Community, wala ring sukat na isa-laki-lahat. Karamihan sa mga tao ay pumupunta sa pagitan ng anim at pitong beses sa isang 24 na oras na panahon, bagaman ang anuman sa pagitan ng apat hanggang 10 beses ay itinuturing din na normal din.
Idinaragdag ng National Sleep Foundation na ang karamihan sa mga tao ay maaaring matulog nang anim hanggang walong oras nang hindi kinakailangang tumayo upang umihi, ngunit kung kailangan mong pumunta sa kalagitnaan ng gabi isa o dalawang beses, na itinuturing din na normal din. Ang isang mahusay na paraan upang maiwasan ang ganap na sensasyon ng pantog mula sa paggising sa iyo ay upang ihinto ang pag-inom ng tubig ng ilang oras bago matulog.
Kapag Hindi Madalas ang Kadalasang Pag-ihi
- Diabetes
- Isang impeksyon sa pantog
- Mga problema sa prosteyt
- Sakit sa puso
- Interstitial cystitis
- Mga bato ng pantog
- Mga karamdaman sa pagkabalisa
Ang madalas na pag-ihi ay maaari ring maging tanda ng isang sobrang aktibo na pantog, na nakakaapekto sa 33 milyong Amerikano, ayon sa Urology Care Foundation. Kapag umiinom ka ng maraming tubig at pagkatapos ay umihi, ang iyong pantog ay pumupuno, ngunit sa karamihan ng mga kaso, maaari mong hawakan hanggang sa makarating ka sa banyo. Sa isang sobrang aktibo na pantog, kailangan mong umihi sa lahat ng oras, kahit na walang pagtaas sa likido, at ang pangangailangan ay kagyat. Maaari ka ring tumagas ng kaunti kung hindi ka makakapunta sa banyo.
Hindi Peeing Sapat
Sa kabilang dulo ng spectrum, kung umiinom ka ng maraming tubig ngunit hindi pumupunta sa banyo, dahilan din ito ng pag-aalala. Karamihan sa mga malusog na matatanda ay gumawa ng kaunti sa dalawang tasa ng ihi sa isang 24 na oras na panahon. Kung ikaw ay gumagawa ng makabuluhang mas mababa kaysa dito sa isang regular na batayan, iyon ay isa pang magandang dahilan upang bisitahin ang iyong doktor.
Bagaman ang pag-aalis ng tubig ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng nabawasan na pag-ihi ng output (ang opisyal na termino para sa hindi pag-iingat ng sapat), maaari rin itong bumuo bilang isang resulta ng:
- Isang pag-block ng ihi
- Isang pinalaki na prosteyt
- Ang ilang mga gamot (tulad ng anticholinergics, diuretics at ilang mga antibiotics)
- Pagkawala ng dugo
- Isang impeksyon na humahantong sa pagkabigla
- Sakit / pagkabigo sa bato
