Ang pagbibisikleta ay hindi lamang isang mode ng transportasyon na eco-friendly ngunit din ang isang mahusay na paraan upang mawala ang timbang o mapanatili ang isang malusog na timbang, pagbutihin ang daloy ng dugo at sirkulasyon at kunin ang iyong panganib para sa sakit sa puso, stroke, diyabetis at ilang mga cancer. Ang pagbibisikleta ay isang aktibidad na may mababang epekto at madali sa iyong mga kasukasuan, lalo na ang mga tuhod. Posible pa rin, gayunpaman, upang magdusa mula sa mga pag-iwas sa kalamnan at cramp, lalo na sa mga kalamnan ng guya, habang nagbibisikleta.
Ang Baka
Ang gastrocnemii, o kalamnan ng guya, ay matatagpuan sa likuran ng mga binti, sa ilalim lamang ng tuhod. Ang mga quadriceps ay may malaking papel sa paggawa ng lakas na nagiging mga cranks ng bisikleta, ngunit ang mga kalamnan ng guya ay kasangkot din. Sa panahon ng mga pagsusumikap, ang pagbibisikleta ay binibigyang diin ang mga kalamnan, tendon at buto ng binti, samakatuwid ay nagreresulta sa mga luha ng kalamnan at sakit. Ang mga kawalan ng timbang sa kalamnan ay maaaring maglagay ng karagdagang stress sa mga guya, na ginagawa itong masikip at mas mahina sa pinsala.
Kalamnan Strains
Anumang oras na ma-overexert mo ang isang kalamnan, ang kalamnan hibla ay mas madaling kapitan ng pagdurusa mula sa maliliit na luha. Ang calf strain ay maaari ring sanhi ng overstretching o mabibigat na gawain sa kalamnan bago ito mapainit. Nakasalalay sa lawak ng nasira na tisyu, ang mga strain ng kalamnan ay maaaring maging sanhi ng sakit sa mga araw o linggo. Kasama sa mga sintomas ang sakit, lambing at higpit sa guya. Kung nagdurusa ka mula sa isang pilay, gamutin ito nang pahinga, iwasan ang pagbibisikleta hanggang mawala ang sakit at mag-aplay ng yelo hanggang sa apat na beses sa isang araw, at i-compress at itaas ang binti.
Kalamnan ng kalamnan
Ang kalamnan cramp ay gumagawa ng isang biglaang sakit na maaaring maging banayad o masakit. Maaari silang maganap kahit saan mula sa ilang segundo hanggang 20 minuto o mas mahaba. Habang ang dahilan ay hindi pa rin alam, ang mga kalamnan ng cramp ay mas karaniwan sa mga atleta na biglang sumakay sa kanilang gawain, ehersisyo sa matinding init o na maubos sa mga electrolyte o nalulunod. Kapag nakakaranas ka ng isang cramp, malumanay na mabatak at masahe ang guya at itigil ang pagbibisikleta hanggang sa mawala ito. Upang maiwasan ang mga cramp, dahan-dahang bumuo ng intensity ng iyong ehersisyo sa pag-eehersisyo, mag-inat, maayos na mag-hydrate at siguraduhing nakainom ka ng sapat na sodium at calories, lalo na mula sa karbohidrat.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Mayroong iba pang mga kondisyon na nagdudulot ng sakit sa guya. Ang tennis leg ay nangyayari kapag mayroong isang luha sa medial ng guya, na naramdaman bilang isang matalim at biglaang sakit sa panahon ng lakas ng iyong pedal stroke. Mahalaga na pahintulutan ang paggaling ng luha bago ka magsimulang muli sa pagbibisikleta. Ang sakit sa peripheral artery ay maaaring sanhi ng isang arterial blockage sa binti na humupa pagkatapos ng pagbibisikleta ngunit nagdudulot ng sakit sa guya habang nangangalakal. Maaari ka ring makaranas ng bruising, mga pagbabago sa kulay ng balat at pamamanhid. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, tawagan kaagad ang iyong manggagamot.
