Ang pagdidilim ay nagsasangkot ng isang biglaang pagbawas ng daloy ng dugo sa utak na nagreresulta sa isang pansamantalang pagkawala ng malay. Ang biglaang itim na outs ay maaaring mangyari sa panahon ng mga aktibidad na ehersisyo sa high-energy tulad ng pagtakbo. Maraming mga kadahilanan kung bakit maaaring itim ang isang mananakbo. Sa kabutihang palad, maaari mong bawasan ang iyong panganib ng blacking out upang masiyahan ka sa iyong pagtakbo.
Mga Sanhi
Ang pagpapatakbo kapag ang temperatura sa labas ay masyadong mainit ay maaaring maging sanhi sa iyo na maitim. Ang direktang pagkakalantad sa mga sinag ng araw habang nagtatrabaho ang isang pawis ay maaaring magparamdam sa iyong katawan na sobrang init. Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig bago ang iyong pagtakbo ay maaari ka ring maitim kung ang iyong katawan ay nakakakuha ng sobrang pag-aalis ng tubig. Sa ilang mga kaso ang pag-black out habang tumatakbo ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng isang mas malubhang napapailalim na kondisyong medikal. Ang ilang mga abnormalidad sa puso kasama na ang makitid na mga balbula ng puso, makapal na kalamnan ng puso at mga abnormal na rate ng puso ay maaaring paghigpitan ang iyong daloy ng dugo, na nagiging sanhi ka ng itim.
Epekto
Habang sinasabi ng MedlinePlus.com na ang mga itim na outs ay hindi karaniwang mapanganib, ang pag-black out habang tumatakbo ay maaaring potensyal na humantong sa mga pinsala. Ang pagdidilim bigla habang tumatakbo sa mataas na bilis ay maaaring magdulot sa iyo na mawala ang iyong balanse at mahulog sa lupa. Depende sa iyong paligid at ang iyong bilis ng pagtakbo, maaari mong kasunod na pindutin ang iyong ulo, i-twist ang iyong bukung-bukong o kiskisan ang iyong mga tuhod at siko.
Mga babala
Minsan ang mga itim na out ay nauna sa pamamagitan ng mga babala ng mga palatandaan tulad ng pagkahilo, pagduduwal, mga namawis na palad at pangitain sa lagusan. Laging manatiling kamalayan sa kung ano ang nararamdaman ng iyong katawan habang tumatakbo. Mahalaga ito lalo na kung ikaw ay nag-black out habang tumatakbo sa nakaraan o kung nasuri ka na ng iyong doktor ng isang abnormality ng puso. Kung tumatakbo ka at nagsisimula nang maramdaman na maaaring maitim ka, ihinto kaagad kaagad at maupo ka. Makakatulong ito na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng malubhang nasugatan mula sa biglang pagkahulog sa lupa.
Pag-iingat
Habang walang siguradong paraan upang maiwasan ang mga blackout, maaari mong bawasan ang iyong panganib ng karanasanencomg isang biglaang pag-blackout habang tumatakbo. Ang pagtakbo sa loob ng bahay sa air conditioning sa halip na sa labas ng araw ay makakatulong upang maiwasan ang iyong katawan na maging sobrang init. Sa panahon ng mainit na buwan ng tag-araw, subukang tumakbo sa isang panloob na track sa isang lokal na fitness center. Kung dapat kang tumakbo sa labas sa tag-araw, subukang magpatakbo nang maaga sa umaga o huli sa gabi kung ang temperatura ay medyo mas cool. Kung maaari, pumili ng isang kulay na lugar kung saan hindi ka direktang malantad sa mga sinag ng araw. Ang pag-inom ng maraming tubig bago at pagkatapos ng iyong pagtakbo ay makakatulong upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig.
