Ang mga protina bar ay isang uri ng produktong kapalit ng pagkain. Hindi tulad ng mga regular na bar ng enerhiya, mas mataas ang mga ito sa protina at mas mababa sa mga karbohidrat at idinagdag na mga asukal. Karaniwang ipinagbibili patungo sa mga tagapagtayo ng katawan at atleta, ang mga protina bar ay nag-aalok ng ilang mga pakinabang. Nagbibigay sila ng isang mabilis na mapagkukunan ng nutrisyon (karaniwang pinatibay ng mga bitamina at mineral) sa isang indibidwal na nakabalot, maginhawang package. Ang mga ito ay isang mas mahusay na opsyon kaysa sa paglaktaw ng mga pagkain, ngunit dapat kainin sa katamtaman, dahil hindi nila ibinibigay ang kalidad ng nutrisyon na nakukuha mo mula sa pag-ubos ng buong pagkain.
Mga Balanse sa Bar
Ayon sa "Mga Ulat ng Consumer, " dapat makuha ng isang protina bar ang protina mula sa mataas na kalidad na mapagkukunan tulad ng gatas (whey o casein), itlog o toyo sa lugar ng mababang kalidad na mapagkukunan ng protina, tulad ng collagen o gelatin. Dapat din itong kontrolado ng taba - hindi nakukuha ng higit sa 35 porsyento ng kabuuang calorie mula sa taba at 10 porsiyento ng kabuuang calor mula sa saturated fat, alinsunod sa Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano. Parehong "Mga Ulat ng Consumer" at ang website ng BodyBuildingforYou ay inirerekumenda ang Balanse bar bilang ang pinakamahusay na mataas na protina, katamtaman na karbohidrat na pagpipilian. Nag-aalok ang mga bar ng balanse ng isang de-kalidad na timpla ng protina na binubuo ng toyo na protina, ihiwalay ang calcium, caseinate ng toyo, toyo at soy protein. Ang isang bar ay nagbibigay ng 190 calories, 6 g fat (1.5 g puspos), 14 g protina, 22 g carbohydrates, 17 g asukal at 2 g pandiyeta hibla. Kahit na ang mga ito ay bahagyang mas mataas sa mga asukal kaysa sa iba pang mga tatak, masarap ang kanilang lasa kaysa sa maraming iba pang mga bar (tulad ng isang Snickers bar) at nag-aalok ng ilang mga hibla ng pandiyeta.
Purong Mga Bar na Protina
Ang mga purong Protein bar sa pamamagitan ng Worldwide Sport ay inirerekomenda bilang isa sa limang pinakamahusay na pagtikim ng mga bar ng protina ng Mga Pandagdag, Naipaliliwanag na website, at isang nangungunang 10 pick ng site ng AskMen.com. Mataas ang mga ito sa protina, mababa sa katamtaman ang nilalaman ng karbohidrat at mababa sa mga asukal, na ginagawang perpekto ang mga ito para sa pre-o post-ehersisyo na meryenda para sa katamtaman hanggang sa mga malubhang weightlifter. Ang mga purong Protein bar ay nag-aalok ng mataas na kalidad na protina ng whey protein at isang nakakaakit na lasa - sa bahagi dahil, hindi tulad ng maraming iba pang mga enerhiya at protina bar sa merkado, ang patong ng tsokolate ay tunay na tsokolate, hindi isang pekeng waxy na timpla. Ang average na Pure Protein bar ay nag-aalok ng tungkol sa 200 calories, 30 g protina, 10 g carbohydrates at 5 g fat, at pinatamis ng mga alkohol na asukal. Hindi tulad ng mga artipisyal na sweetener, ang mga alkohol na asukal ay nagbibigay ng ilang mga caloridad, ngunit mas mababa sa asukal, at may katamtamang epekto sa asukal sa dugo. Bilang karagdagan, ang mga alkohol na asukal ay hindi nag-aambag sa mga karies ng ngipin (mga lukab).
Mga Barkada
Ang Detour Protein Bars sa pamamagitan ng Susunod na Nutrisyon ay naglalaman din ng isang de-kalidad na timpla ng protina na batay sa whey. Ang protein bar na ito ay mayaman sa calories (sapat na upang talagang palitan ang isang pagkain), karbohidrat at protina, ngunit mas mababa sa asukal. Ang bar na ito ay pinakamahusay para sa mga nakikilahok sa mga seryoso, mas matagal na tagal ng pagsunog ng calorie at pag-eehersisyo ng kalamnan. Ang karagdagang mga karbohidrat ay nagbibigay ng mabilis na paglabas ng enerhiya. Ang website ng BodyBuildingforYou.com ay iginawad ang mga protina na bar na 9.8 sa 10 pangkalahatang. Lalo na silang nakapuntos para sa panlasa, pagkakayari, kahalumigmigan at nginunguya. Sa karaniwan, ang isang bar ay nagbibigay ng humigit-kumulang na 330 calories, 30 g protina, 32 g carbohydrates, 10 g fat (6 g puspos, walang trans fats) at 11 g asukal. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng pagkain ng pandiyeta hibla, na nagbibigay ng halos 4 g bawat bar, pati na rin ang kaltsyum, nagtatagpo ng tungkol sa 15 porsyento ng Inirerekumendang Halaga ng Pang-araw-araw (DV) para sa mineral na pagbuo ng buto na ito.
