Kung mayroon kang pagtatae, ang pagkain ng saging at bigas ay maaaring ang pinakamalayo na bagay mula sa iyong isipan, ngunit ang pagkain na combo na ito ay talagang kapaki-pakinabang sa maraming mga kadahilanan. Sama-sama, ang saging at bigas ay bumubuo ng dalawang pangunahing sangkap ng diyeta ng BRAT, na madalas inirerekomenda bilang bahagi ng paggamot sa pagtatae.
Ang saging at bigas ay parehong bland, malambot at mababa sa hibla, kaya madali silang hinuhukay at makakatulong na ibigkis ang iba pang mga pagkain sa iyong tiyan. Nagbibigay din sila ng mga mahahalagang nutrisyon na nawala sa panahon ng mga talamak na pagtatae. Habang makakatulong ang nutrisyon, kung mayroon kang pagtatae na labis o matagal, mag-check in sa iyong doktor upang matiyak na wala nang iba pa.
Ang Suliranin Sa Pagtatae
Ang pagtatae ay maaaring hindi komportable at kung minsan kahit na masakit; walang duda tungkol doon. Ngunit hindi iyon ang pangunahing isyu na may kaugnayan sa pagkakaroon ng maluwag na mga dumi. Habang ang mga pana-panahong pag-iwas sa pagtatae ay hindi magiging sanhi ng maraming problema, talamak, matagal na pagtatae ay nagpapatalsik ng tubig at mineral sa malaking dami, na humahantong sa pag-aalis ng tubig at kawalan ng timbang ng electrolyte.
Ang tala ng Cleveland Clinic na ito ay karaniwang isang isyu lamang kung mayroon kang pagtatae ng higit sa tatlong beses sa isang araw at hindi ka na nakainom ng sapat na likido, ngunit maaari itong maging isang mas malaking pag-aalala sa mga taong napakabata, napaka-matanda o may sakit.
Ang isa pang isyu na sanhi ng pagtatae ay ang malabsorption. Ang pagtatae ay nagpapahirap sa iyong katawan na sumipsip ng mga sustansya mula sa iyong pagkain dahil ang mga bagay ay mabilis na gumagalaw sa iyong digestive system. Habang hindi ito problema kung ang pagtatae ay tumatagal lamang ng ilang araw, maaari itong maging problema kung talamak ang pagtatae. Ang patuloy na pagtatae ay nagdaragdag ng iyong panganib sa kakulangan sa nutrisyon at malnourment.
Ang malabsorption at malnutrisyon ay mas karaniwan sa mga kondisyon ng pagtunaw na nagdudulot ng talamak na pagtatae, tulad ng ulcerative colitis, intolerances ng pagkain at alerdyi at talamak na impeksyon, ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases.
Mga sintomas ng Pag-aalis ng tubig
- Madilim na ihi
- Mababang dami ng ihi
- Tumaas na rate ng puso
- Sakit ng ulo
- Pinahiran o pinatuyong balat
- Pagkamaliit
- Pagkalito
- Pagkahilo
Ang BRAT Diet
Ang BRAT ay nakatayo para sa saging, bigas, mansanas at toast, na lahat ng bland, malambot, mababang-hibla na mga pagkain na makakatulong na mapawi ang pagtatae at kahit na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng pag-aalis ng tubig. Ang lahat ng mga pagkaing nasa diyeta ng BRAT ay inuri bilang mga nagbubuklod na pagkain dahil makakatulong sila sa pagpapatibay ng iyong dumi at pagbawas sa pagtatae. Madali rin silang matunaw, kaya't karaniwang hindi nila inilalagay ang labis na pilay sa iyong katawan at makakatulong sa iyo na hawakan ang iyong pagkain kung ang pagsusuka ay isang isyu.
Ang pagkain ng saging para sa pagtatae ay kapaki-pakinabang lalo na dahil, bilang karagdagan sa madaling madaling pagtunaw, ang saging ay mataas sa potasa. Kapag mayroon kang talamak at patuloy na pagtatae, ang potasa ay isa sa mga electrolyte na pinatalsik mula sa iyong katawan sa malaking dami. Ang mga saging ay maaaring makatulong na palitan ang nawalang potasa at bawasan ang iyong panganib ng pag-aalis ng tubig.
Ang mga saging at bigas ay mataas din sa simpleng karbohidrat, na maaaring magbigay sa iyo ng isang mabilis na mapagkukunan ng enerhiya kapag naramdaman mong naubos ang pagtatae.
Easing Sa BRAT Diet
Siyempre, kung mayroon kang pagtatae, o nasa maagang yugto ng pagbawi mula rito, hindi mo nais na tumalon kaagad sa pagkain ng isang malaking plato na puno ng saging at bigas. Ang Lena Beal, MS, RD, LD, isang therapeutic dietitian mula sa Piedmont Healthcare, ay inirerekumenda na hayaan ang hindi bababa sa anim na oras na lumipas pagkatapos ng iyong huling pagtatae o pagsusuka ng episode bago mo subukang kumain ng anuman.
Pagkatapos nito, maaari kang humigop sa tubig at iba pang mga malinaw na likido, tulad ng juice ng mansanas, herbal tea o sabaw ng buto. Kapag ang iyong tiyan ay naayos at nakaramdam ka ng isang maliit na mas mahusay, maaari mong kadalian sa pagkain ng saging at bigas, pati na rin ang iba pang mga pagkain ng BRAT, tulad ng mansanas, toast, crackers at otmil. Ang iba pang mga pagpipilian na madaling matunaw ay may kasamang patatas, makinis na peanut butter, walang balat na manok, ground meat at cheese cheese.
Mga Pagkain na Iwasan para sa Pagdudusa
Habang ang saging at bigas ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagtatae, ang iba pang mga pagkain ay maaaring magpalala ng sitwasyon. Itinala ng Harvard Health Publishing na, sa pagtanda mo, ang iyong digestive system ay maaaring maging mas sensitibo sa ilang mga pagkain o kung paano handa ang mga pagkain. Kapag mayroon kang pagtatae, at kahit na nasa yugto pa rin ng pagbawi mula sa iyo at ang iyong tiyan ay naramdaman ng kaunting maasim, kapaki-pakinabang upang maiwasan ang mga pagkaing ito at inumin:
- Anumang bagay na may caffeine
- Mga produktong gatas (gatas, keso, cream, sorbetes)
- Mga mataba at madulas na pagkain
- Prutas at katas ng prutas
- Mga pagkaing maanghang
- Diyeta at walang asukal na pagkain at candies (sorbitol, mannitol at xylitol)
- Alkohol
- Anumang mga naproseso na pagkain na may fructose o high-fructose corn syrup
- Raw at cruciferous gulay (broccoli, repolyo, Brussels sprouts)
- Mga inuming may karbon
Kapag naramdaman mo na mas mabuti, maaari mong dahan-dahang magdagdag ng ilan sa mga pagkaing ito bumalik upang makita kung ano ang reaksyon ng iyong katawan. Kung nagsimula kang makaranas ng mga sintomas ng pagtatae muli, masukat at bumalik sa diyeta ng BRAT hanggang sa malinaw ka.
Iba pang Paggamot sa pagtatae
Para sa karamihan ng mga tao, ang mga problema sa bituka ay lutasin ang kanilang sarili at hindi nila kailangan ng karagdagang paggamot sa pagtatae, ngunit may ilang mga bagay na magagawa mo upang mapamahalaan ang mga sintomas at gawing mas kumportable ang iyong sarili hanggang sa malutas ng mga bagay ang kanilang sarili.
Inirerekomenda ng Cleveland Clinic ang pag-inom ng mga likido sa pagitan ng mga pagkain sa halip na kasama nila. Kung umiinom ka ng mga antibiotics at pinaghihinalaan na maaaring ang dahilan ng iyong pagtatae, ang pagkain ng simpleng yogurt ay maaaring magbigay ng kapaki-pakinabang na probiotics na makakatulong na balansehin ang iyong gat at maaaring maibsan ang mga sintomas.
Bilang karagdagan sa pagkain ng tamang pagkain at pag-iwas sa mga pagkain na maaaring magpalala ng mga bagay, ang pinakamahusay na paggamot sa pagtatae ay oras. Kung sinuri ka ng iyong doktor at walang anuman, gawin itong madali hanggang sa mawala ang iyong pagtatae, na kadalasang nangyayari sa isa hanggang dalawang araw para sa mga talamak na kaso at dalawa hanggang apat na linggo para sa higit na paulit-ulit na mga kaso.
