Tip
Ang pangunahing downside ng distilled water ay ang pagkakaroon ng mineral. Kung ito ang iyong pangunahing mapagkukunan ng tubig, siguraduhin na makakuha ng mga mineral mula sa mga prutas, gulay at iba pang mga pagkaing nakapagpapalusog.
Mga panganib ng Pag-inom ng Distilled Water
Nakapanayam ng LIVESTRONG.com si Lisa Richards, CNC, nutrisyunista at may-akda ng Candida Diet , na nag-alok ng pananaw na may kaugnayan sa masamang epekto ng distilled water.
Ang pagtukoy na ang distilled water ay isang iba't ibang mga inuming tubig na nai-purified, sinabi ni Richards, "Ito ay tila isang positibong bagay, at sa ilang mga kaso ito, ngunit maaari rin itong makapinsala sa kalusugan."
Habang kapaki-pakinabang na ang proseso ng paglilinis ay nag-aalis ng mga kontaminado, hindi ito nakapagpapalusog na natatanggal din ang mga mineral. Dahil ang mga mineral ay kinakailangan para sa isang hanay ng mga pag-andar ng katawan, ang distilled water ay hindi isang mainam na kapalit para sa iba pang mga uri ng inuming tubig.
Ang kakulangan ng natural na nagaganap na mineral, tulad ng sodium, klorido at potasa, sa distilled water ay maaaring magdulot ng negatibong epekto sa kalusugan kapag nag-aayuno o naghihigpit sa mga calorie. Ang mga mineral na ito ay kilala bilang mga electrolyte. "Kapag nawawala ang mga ito sa aming pangunahing mapagkukunan ng hydration, pati na rin ang aming diyeta, panganib namin ang malubhang pag-aalis ng tubig at mga kawalan ng timbang sa kemikal na humahantong sa mga malubhang alalahanin sa kalusugan, " sabi ni Richards.
Ang natunaw na tubig ay nagdaragdag din sa kaasiman ng katawan. "Sa pamamagitan ng mga proseso ng kemikal, ang dalisay na tubig ay nag-uudyok sa tiyan upang makabuo ng maraming acid, na maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa gastrointestinal, " sabi ni Richards.
Mga Pakinabang ng Distilled Water
Ang mga benepisyo ng distilled water na resulta mula sa proseso ng distillation na kinasasangkutan ng pagtanggal ng mga hindi kanais-nais na sangkap. Kasama dito ang mga mabibigat na metal, ilang nakakalason na kemikal na kemikal, at ilang mga virus at bakterya, ulat ng University of Massachusetts Amherst.
Gayunpaman, ang ilang mga bakterya na galaw ay hindi tinanggal. Ang pagwawalang-kilos din ay hindi nag-aalis ng karamihan sa pabagu-bago ng isip at semi-pabagu-bago ng mga organikong compound.
Nag-aalok ang nalusaw na tubig ng isang kalamangan sa ilang iba pang mga uri ng de-boteng tubig: hindi ito naglalaman ng parasito na cryptosporidium. Nagbabalaan ang Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit na ang de-boteng tubig ay maaaring mahawahan ng pathogen na ito. Maaari itong gumawa ng mga malulusog na tao na may sakit, ngunit sa mga may mahinang kaligtasan sa sakit, maaari itong maging sanhi ng isang malubhang sakit, na kung minsan ay nakamamatay.
Bukod sa distilled water, ang dalawang iba pang mga uri ng paggamot ng tubig ay nagpoprotekta laban sa pathogen: pagsasala na may ganap na 1 micron filter at reverse osmosis.
Distilled Water vs. Purified Water
Ang isang pagsusuri sa dalawang uri ng tubig ay nagpapakita ng isang pagkakaiba. "Ang tubig na nalinis ay purified tubig na parehong natanggal ang mga kontaminado at mineral, habang ang purong tubig ay natanggal lamang ang mga kontaminado, " sabi ni Richards.
Ano ang pinakamahusay na uri ng tubig na maiinom? Mas pinipili ni Richards ang dalisay na tubig bilang kapalit ng substandard tap water dahil tinanggal ang mga nakakapinsalang kemikal habang ang mga natural na nagaganap na mineral ay hindi pa rin buo.
Gumawa ng Distilled Water sa Bahay
Ang mahal na tubig ay hindi mahal, ngunit para sa mga nais gumawa ng kanilang sariling sa bahay, ang proseso ay hindi mahirap. Ang mga tao ay gumagamit ng maraming mga pamamaraan, isa rito ay:
- Punan ang isang malaking hindi kinakalawang na asero palayok kalahati ng tubig gripo.
- Maglagay ng isang baso na mangkok sa tubig. Ang mangkok ay dapat lumutang. Kung hindi ito, itaas ito mula sa ilalim ng palayok sa pamamagitan ng paglalagay nito sa tuktok ng isang bilog na rack ng baking. Ang ideya ay para sa mangkok na maupo sa ibabaw ng tubig.
- Dalhin ang tubig sa isang pigsa.
- Simulan ang proseso ng kondensasyon. Upang gawin ito, ibalik ang takip ng palayok, punan ito ng yelo at ilagay ito sa tuktok ng palayok. Ito ay bumubuo ng isang mainit na malamig na hadlang, kaya kapag ang singaw ay pumatak sa takip, bumubuo ito ng paghataw.
- Patuloy na pakuluan ang tubig. Ang singaw ay babangon, mapagbigay sa takip at pagkatapos ay tumulo sa mangkok.
- Kapag nakolekta mo ang dami ng distilled water na gusto mo, ilipat ang palayok mula sa pinagmulan ng init at tanggalin ang takip.
- Kapag ang tubig ay lumalamig, maingat na alisin ang mangkok ng distilled water mula sa palayok.
Masigtas ba ang Bottled Water?
Ang kaligtasan ng tubig na gripo at de-boteng tubig ay halos maihahambing, tala ng Mayo Clinic. Sapagkat pinangangasiwaan ng Environmental Protection Agency (EPA) ang gripo ng tubig, at kinokontrol ng Food and Drug Administration ang mga de-boteng tubig, ang dalawang uri ng tubig ay magkatulad. Ang mga namamahala sa mga organisasyon ay gumagamit ng magkatulad na pamantayan.
Ang mga lokal na kagamitan sa tubig ay sumusunod sa mga utos ng EPA na magbigay ng publiko ng impormasyon tungkol sa mga kontaminado sa supply ng tubig. Hindi pinangangasiwaan ng EPA ang mga pribadong balon, kaya kung ang iyong suplay ng tubig ay nagmula sa mapagkukunan na ito, siguraduhing subukan ito para sa mga kontaminado kahit isang beses sa isang taon.
Ang mga taong may mahinang kaligtasan sa sakit ay mas malaki ang panganib na magkasakit mula sa pag-inom ng kontaminadong tubig. Kasama dito ang sinumang sumasailalim sa chemotherapy o nabubuhay na may HIV / AIDS. Ang mga indibidwal na may isang transplant ay mayroon ding mas mataas na posibilidad.
Ayon sa Harvard University, ang botelya ng tubig ay hindi ligtas o mas malinis kaysa sa gripo ng tubig. Mas magastos din ito: Ang tubig sa tap ay 3, 000-porsyento na mas mura, dahil nagkakahalaga ito ng $ 0, 02 bawat galon, kumpara sa $ 0.64 bawat galon para sa de-boteng tubig. Bukod dito, dahil milyon-milyong mga bariles ng langis ang ginagamit upang gumawa ng mga plastik na bote ng tubig para sa mga Amerikano, ang industriya ay nag-aambag sa polusyon at pandaigdigang pag-init.
Kahalagahan ng Pagpapanatili ng Hydrated
Mahalaga na manatiling hydrated, sabi ng Harvard Health. Sa mainit na panahon, ang hydration ay mas kritikal; ngunit anuman ang panahon, kailangan mo ng isang tiyak na halaga sa bawat araw para sa pinakamainam na kabutihan. Ang mga taong nasa mabuting kalusugan ay dapat uminom ng 4 hanggang 6 tasa bawat araw, ngunit ang kanilang pangangailangan ay tataas sa panahon ng ehersisyo.
Maraming tubig ang tubig. Kabilang dito ang pag-iwas sa tibi, cushioning joints at regulate temperatura ng katawan, kasama ang pagpapanatili ng balanse ng electrolyte, aiding digestion at pagdala ng mga nutrisyon sa mga cell.
Ang tubig ay ang pinakamahusay na paraan upang manatiling hydrated. Ang mga inuming asukal ay nagdaragdag ng pamamaga at humantong sa pagtaas ng timbang, habang ang mga inuming caffeinated ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog, sabi ng Harvard Health. Upang makakuha ng sapat na tubig, uminom ng likido sa buong araw, at kumain ng mga pagkaing naglalaman ng tubig tulad ng mga prutas at salad.
