Maaari itong maging isang tumitibok na sobrang sakit ng migraine o isang sakit sa ulo ng pag-igting sa ulo. Pagdating, nais mong malaman ang mga mabilis na paraan upang mapawi ang iyong sakit ng ulo. Para sa karamihan ng pananakit ng ulo, gumagana ang mga simpleng remedyo. Kasama nila ang mga gamot na over-the-counter (OTC) at mga hakbang na maaari mong gawin sa sandaling magsimula ang isang sakit ng ulo.
Magsimula Sa Pag-iwas
Sa ngayon, ang pinakakaraniwang sakit ng ulo ay ang sakit ng ulo at pag-igting, ayon sa Harvard Medical School. Ang pananakit ng ulo ng tensyon ay karaniwang nagiging sanhi ng sakit sa magkabilang panig ng iyong ulo, ginagawa itong pakiramdam na ang iyong ulo ay nasa isang bisyo. Ang mga migraines ay mas masahol pa. Maaari silang maging sanhi ng masakit na sakit sa isang tabi ng iyong ulo, kasama ang pagduduwal at pagiging sensitibo sa ilaw. Ang pinakasimpleng paraan upang mapupuksa ang mga sakit ng ulo na ito ay upang maiwasan ang mga ito sa unang lugar.
Ang pananakit ng ulo ng tensyon ay maaaring mangyari kapag ang kontrata ng kalamnan o tense up, sabi ng US National Library of Medicine (NLM). Maraming iba't ibang mga kadahilanan ay maaaring kasangkot sa pag-trigger ng mga migraine, sabi ng NLM. Para sa parehong uri, iwasan ang pagkapagod. Kung nakakakuha ka ng migraine, alamin ang iyong mga sakit sa ulo na nag-trigger at kung paano maiwasan ang mga ito. Kasama sa mga karaniwang nag-trigger ang mga maliwanag na ilaw, malakas na amoy at ilang mga pagkain.
: 8 Nakakagulat na Mga Bagay na Nagbibigay sa iyo ng Sakit ng Ulo
Ang OTC Meds na Tulungan ang Sakit ng Ulo
Ang pinakasimpleng paraan upang mapupuksa ang sakit ng ulo? Kumuha ng gamot sa sakit ng ulo ng OTC sa lalong madaling panahon na sa tingin mo ay sumakit ang sakit ng ulo, sabi ng mga eksperto.
"Pinakamahusay ang mga kombinasyon ng mga gamot, " sabi ni Michael Doerrler, DO, isang katulong na propesor ng neurology at isang espesyalista sa sakit ng ulo sa Loyola University Medical Center sa Chicago. "Ang pangunahing gamot ay ang mga NSAID, acetaminophen at caffeine, " paliwanag niya, na binabanggit ang Excedrin bilang isang halimbawa ng ganitong uri ng kumbinasyon.
Ang mga NSAID ay mga di-steroidal na mga anti-namumula na gamot tulad ng ibuprofen at aspirin. Ang mga karaniwang pangalan ng tatak ay kinabibilangan ng Advil at Motrin. Ang Acetaminophen ay ang pangkaraniwang bersyon ng Tylenol. Kahit na magagamit ang lahat sa counter, ang mga taong may sakit ng ulo ay hindi dapat maliitin ang sakit na nagpapaginhawa sa sakit ng mga gamot na ito.
Ang isang pag-aaral na nai-publish sa JAMA noong Nobyembre 2017 ay natagpuan na, sa higit sa 400 mga pasyente na may katamtaman-hanggang-malubhang sakit na ginagamot sa isang emergency room, ang mga tao ay binigyan ng isang kumbinasyon ng acetaminophen at ibuprofen ginawa pati na rin ang mga binigyan ng narcotic na gamot (opioid). Ang mga gamot na kombinasyon ng OTC ay katumbas ng dalawang Advil kasama ang dalawang Tylenol.
: Ang mga Guys ay Makakakuha ng Migraines, too
Subukan ang isang Tasa ng Kape
Ang dahilan ng ilang mga gamot sa sakit ng ulo ng OTC ay kasama ang caffeine ay ang caffeine ay tumutulong sa sakit ng ulo sa dalawang paraan: Maaari nitong madagdagan ang pagsipsip ng iyong tiyan ng iba pang mga reliever ng sakit, at mayroon itong ilang mga pag-aalis ng sakit na nagpapaginhawa, ayon sa American Migraine Foundation.
"Ang iyong utak ay tinatrato ang caffeine tulad ng isang gamot sa sakit, " paliwanag ni Dr. Doerrler. "Ito ay may direktang epekto sa mga bahagi ng utak na may sakit na pakiramdam. Ngunit kailangan mong mag-ingat. Masyadong maraming caffeine ay maaaring dagdagan ang iyong pagpapaubaya. Kapag napunta ka nang masyadong mahaba nang wala ang iyong caffeine, maaari kang makakuha ng isang sumasakit na sakit ng ulo."
Ang caffeine ay pinakamahusay na gumagana para sa sobrang sakit ng ulo ng migraine dahil sa isang sangkap ng utak na tinatawag na adenosine. Umakyat ang Adenosine sa pag-atake ng migraine at maaaring maging sanhi ng pamamaga ng mga daluyan ng dugo sa utak. Ang mga caffeine ay nag-block ng adenosine, ayon sa American Migraine Foundation.
Ano ang Iba Pa Maaari mong Gawin?
"Ang mga taong may madalas na pananakit ng ulo ay natututo kung ano ang pinakamahusay para sa kanila, " sabi ni Dr. Doerrler. "Ano ang gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa iba pa. Para sa karamihan ng mga tao, ang pagpunta sa isang madilim, tahimik na lugar, nakahiga, kumakain ng isang light snack at uminom ng kaunting likido ay tila makakatulong. Dapat mo ring iwasan ang sobrang init o sobrang sipon."
Ayon sa Harvard Medical School at Mayo Clinic, narito ang ilang iba pang mga bagay na maaari mong gawin:
- Gumamit ng isang pad ng pag-init sa iyong leeg
- Kumuha ng isang mainit na paliguan o shower
- Gumawa ng ilang malalim na paghinga at pagmumuni-muni
- Gumamit ng isang ice pack sa tumitibok na bahagi ng iyong ulo
Kailan Humingi ng Tulong
Ang ilang mga sakit ng ulo ay hindi dapat tratuhin sa bahay. Kung mayroon kang anumang mga sintomas ng sakit ng ulo na ito, sabi ng Harvard Medical School, tawagan ang iyong doktor:
- Mga bagong sakit ng ulo na nagsisimula pagkatapos ng edad na 50
- Hindi karaniwang matinding sakit ng ulo
- Sakit ng ulo na mas nasaktan kapag umubo ka, lumipat o yumuko
- Sakit ng ulo na lalong tumindi
- Sakit ng ulo na may lagnat o matigas na leeg
- Ang sakit ng ulo na nagmumula pagkatapos ng isang suntok sa ulo
- Sakit ng ulo na nagsasama ng anumang pagbabago sa pagsasalita o pangitain
Nagbabala si Dr Doerrler na ang madalas na paggamit ng mga NSAID o acetaminophen ay maaaring mapanganib. Ang Acetaminophen ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay, at ang mga NSAID ay na-link sa stroke at sakit sa puso. "Kung pinagagamot mo ang iyong sariling pananakit ng ulo ng tatlo o higit pang beses bawat linggo, humingi ng tulong mula sa isang espesyalista sa sakit ng ulo, " sabi niya. "Maaaring kailangan mo ng higit pa sa mga simpleng hakbang."
