Natutulog ba ang iyong pagtulog sa isang sinturon?

Mayroong isang dahilan na hugis ng hugis ay isang industriya ng dolyar na multimilyon. Walang tulad ng ilang mga onsa ng lycra spandex upang magically - at pansamantalang - ibahin ang anyo ang iyong figure. Habang nakakatuwang isipin ang pagkakaroon ng isang pulang karpet na handa na ng karpet sa pamamagitan lamang ng pag-snoozing sa isang sinturon, ito ay kukuha ng higit pa sa nababanat at paneling upang makamit ang pangmatagalang mga resulta.

Isang batang babae na natutulog sa kanyang kama. Credit: Mga imahe sa Comstock / Stockbyte / Mga imahe ng Getty

Ang Mga Mukhang Maaaring Magsisinungaling

Ang Mayo Clinic ay medyo malinaw sa bagay na ito. Maaari kang tumingin ng mga pounds na mas payat sa isang sinturon, ngunit walang damit na pagpunta upang palakasin ang mga kalamnan ng iyong tiyan. Ang lahat ng maaaring magawa ng isang sinturon ay muling ibigay ang pamamahagi ng iyong natural - assets. Totoo, magmumukha kang payat at makinis hangga't isinusuot mo ang shaper, ngunit ang iyong mga curves at bulge ay lilitaw ang instant na aalisin mo ito.

Naka-install ang Pabrika

Nakarating ka nang kumpleto ng iyong sariling likas na sinturon, ang iyong mga kalamnan sa tiyan. Ang iyong rectus abdominis - ang malaking kalamnan ng core na responsable para sa isang anim na pack na hitsura - panlabas at panloob na mga obliques sa mga gilid ng iyong tiyan, at ang iyong transverse abdominis na tumatakbo nang malalim sa iyong ibabang tiyan, lahat ay tutugon sa ehersisyo. Dalawang beses sa isang linggo gawin ang mga pangunahing ehersisyo tulad ng mga tabla at mga crunches ng tiyan upang higpitan ang iyong "sinturon, " at magpait at i-tono ang iyong tummy.

Walang Kinakailangan na Elastic

Kailangan mo ring gawin ang kalahating oras ng katamtaman-intensity aerobic ehersisyo sa karamihan ng mga araw ng linggo. Ito ay dapat na uri na nakakakuha ng rate ng iyong puso at ang iyong mga baga ay nagtatrabaho, tulad ng isang hakbang o pag-ikot ng klase, pagbibisikleta o paglalakad. Kinumpirma ng American Council on Exercise na ang regular na pag-eehersisyo at isang malusog na diyeta ay tanglawin ang mga calorie at makakatulong sa pagkawala ng taba sa iyong katawan, kasama ang iyong tummy - hindi kinakailangan ng nababanat.