Ang isang malusog na diyeta ay makakatulong na pamahalaan ang mga kondisyon na nagiging sanhi ng isang pinalawak na thyroid gland, na tinatawag ding goiter. Kasama dito ang hyperthyroidism, o isang sobrang aktibo na teroydeo, at hypothyroidism, kapag ang iyong teroydeo ay hindi aktibo. Ang pagkain ng ilang mga pagkain at pag-iwas sa iba ay maaari ring makatulong na mabawasan ang nakakainis na mga sintomas, tulad ng pag-ubo, presyon sa iyong lalamunan, pagkakapatid at kahirapan sa paglunok. Dahil naiiba ang mga pagkaing nakakaapekto sa mga sintomas ng teroydeo at mga gamot, humingi ng gabay mula sa iyong doktor bago gumawa ng anumang makabuluhang pagbabago sa pagkain.
Mga Gulay ng Nongoitrogenic
Ang mga gulay ay nag-aambag ng maraming mga antioxidant na nagpapababa ng pamamaga at tumutulong sa iyong katawan na pigilan at pagalingin mula sa mga impeksyon at sakit. Habang kumakain ng mga anti-namumula na pagkain kapag mayroon kang isang goiter ay mahalaga, ang ilang mga gulay ay maaaring magpalala ng iyong kondisyon. Ang mga cruciferous gulay, tulad ng broccoli, cauliflower, mustasa ng gulay at kale, naglalabas ng mga goitrogen - mga sangkap na maaaring makagambala sa pag-andar ng teroydeo - pinapalala ang iyong mga sintomas. Ang pagluluto ng mga veggies na ito, na binabawasan ang kanilang mga katangian ng goitrogenic, at pagpili ng iba pang mga gulay na mas madalas ay makakatulong na mapanatili ang iyong mga sintomas mula sa paglala. Ang pagluluto ay nagpapalambot din sa texture ng mga gulay, na ginagawang madali itong lunukin. Masustansiya, nongoitrogenic na gulay upang bigyang-diin sa iyong diyeta ay may kasamang mga kampanilya, mga beans ng string, asparagus, mga kamote at kabute.
Isda para sa Iodine, Zinc at Omega-3s
Ang mineral na yodo at sink ay may mahalagang papel sa pag-andar ng teroydeo. Bagaman ang sakit sa teroydeo ay ang pangunahing sanhi ng mga goiters sa Estados Unidos, ang kakulangan sa yodo ay ang nangungunang sanhi sa buong mundo, isinulat ang rehistradong dietitian na si Cheryl Harris sa isang artikulo para sa "Ngayon Dietitian." Nagbibigay ang mga isda ng mahalagang halaga ng yodo, sink at omega-3 fatty acid. Ang mga Omega-3 ay mga mahahalagang fats na nagbabawas ng pamamaga. Upang bantayan laban sa pamamaga sa iyong lalamunan at sa ibang lugar sa iyong katawan, palitan ang nagpapaalab na mapagkukunan ng protina, tulad ng pula at naproseso na karne, na may madulas na isda, tulad ng salmon, mackerel at herring. Bilang mahalagang mapagkukunan ng bitamina D, ang mga isda ay maaari ring makatulong na maiwasan o mabawasan ang kakulangan sa bitamina D, na maaaring magbigay ng kontribusyon sa hypothyroidism.
Buong mga Grains para sa Selenium at B Vitamins
Hindi tulad ng pino na mga butil, ang buong butil ay hindi nakuha ng mahalagang nilalaman ng nutrisyon sa panahon ng pagproseso. Bilang isang resulta, nagbibigay sila ng maraming mga micronutrients, kabilang ang B bitamina at siliniyum. Ang selenium ay nakaimbak sa thyroid gland at gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-andar nito. Ang pagkain ng mas maraming pagkaing mayaman sa bitamina B ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng sakit sa teroydeo, ayon sa University of Maryland Medical Center. Palitan ang mga produktong pinino-butil, tulad ng instant na bigas, puting tinapay at mga butil ng mababang-hibla, na may mga nakapagpapalusog, mga alternatibong butil, tulad ng ligaw na kanin, quinoa at otmil. Siguraduhin na ang buong butil ay nakalista bilang pangunahing sangkap sa iyong mga tinapay, pastas at cereal. Kung nahihirapan kang lumunok, pumili ng malambot na mga butil na butil, pasta at butil - tulad ng oatmeal sa halip na buong butil ng malamig na butil.
Mga Beans at Lentil para sa Fiber at Iron
Ang mga bean at lentil ay nagbibigay ng mga alternatibong pampalusog na protina sa mga mataba na karne pati na rin ang mayaman na hibla, na sumusuporta sa digestive function at control control. Ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay lalong mahalaga kung mayroon kang hypothyroidism, na maaaring maging sanhi ng hindi kanais-nais na pagtaas ng timbang at pagkadumi. Ang mga legume ay kabilang din sa mga nangungunang mapagkukunan ng bakal, na maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng sakit sa teroydeo. Dahil ang mga suplementong bakal ay maaaring makipag-ugnay sa mga gamot sa teroydeo, ang mga mapagkukunan ng pagkain ay isang mas ligtas na mapagpipilian, ayon sa UMMC. Ang mga pares na beans at lentil na may mga pagkaing mayaman sa bitamina C, tulad ng kampanilya at mga prutas ng sitrus, para sa pinabuting pagsipsip. Magdagdag ng tinadtad na paminta ng kampanilya sa sopas ng lentil, halimbawa, o maghatid ng banayad na vegetarian sili na may mga hiwa na orange.
