Ang almusal ay madalas na tinutukoy bilang pinakamahalagang pagkain sa araw. Masisiyahan ang mga tao sa pagkain ng iba't ibang mga pagkain, kabilang ang mga pancake, waffles, itlog at bacon kapag mayroon silang oras. Gayunpaman, sa pang-araw-araw na batayan, ang mga cereal ay isa sa mga pinakapopular na pagpipilian sa agahan dahil sa kanilang mga benepisyo sa nutrisyon at kadalian ng paghahanda. Sa Amerika at maraming iba pang mga bansa, ang mga cereal tulad ng Frosted Mini-Wheats ay may karagdagang mga bitamina at mineral. Ang mga idinagdag na nutrisyon ay gumagawa ng Frosted Mini-Wheats na isang nakapagpapalusog na pagpipilian ng agahan upang simulan ang iyong araw.
Malusog ba ang Frosted Mini-Wheats?
Ang Frosted Mini-Wheats ay isang malusog na cereal ng agahan. Ang lahat ng mga produkto ng agahan ng Kellogg ay pinatibay, na ginagawang labis silang nakapagpapalusog. Ayon sa Kellogg at ang Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, ang Frosted Mini-Wheats ay naglalaman ng mga sumusunod na bitamina bawat paghahatid ng 25 biskwit, o humigit-kumulang na 55 gramo:
- Thiamin (bitamina B-1). Ang bawat paghahatid ng Frosted Mini-Wheats ay may 0.540 milligram ng bitamina B-1.
- Riboflavin (bitamina B-2). Ang bawat paghahatid ng Frosted Mini-Wheats ay mayroong 0.420 milligrams ng bitamina B-2.
- Niacin (bitamina B-3). Ang bawat paghahatid ng Frosted Mini-Wheats ay mayroong 5 milligrams ng bitamina B-3.
- Bitamina B-6. Ang bawat paghahatid ng Frosted Mini-Wheats ay may kalahating milligram ng bitamina B-6.
- Folic acid (bitamina B-9). Ang bawat paghahatid ng Frosted Mini-Wheats ay may 50 porsyento ng iyong pang-araw-araw na kinakailangang paggamit ng bitamina B-9.
- Bitamina B-12. Ang bawat paghahatid ng Frosted Mini-Wheats ay may 1.5 micrograms ng bitamina B-12.
Naglalaman din ang Frosted Mini-Wheats ng mga sumusunod na mineral sa bawat paghahatid:
- Bakal. Ang bawat paghahatid ng Frosted Mini-Wheats ay may 16.20 milligrams ng bakal.
- Magnesiyo. Ang bawat paghahatid ng Frosted Mini-Wheats ay mayroong 40 milligrams ng magnesiyo.
- Phosphorus. Ang bawat paghahatid ng Frosted Mini-Wheats ay may 150 milligrams ng posporus.
- Potasa. Ang bawat paghahatid ng Frosted Mini-Wheats ay may 200 milligrams ng potassium.
- Zinc. Ang bawat paghahatid ng Frosted Mini-Wheats ay may 1.5 milligrams ng sink.
Bilang karagdagan sa mga bitamina at mineral na ito, ang Frosted Mini-Wheats ay ginawa mula sa trigo na buong butil at isang mahusay na mapagkukunan ng hibla.
Ang Frosted Mini-Wheats ay dumating sa iba't ibang mga kumbinasyon, tulad ng blueberry, maple brown sugar at Little Bites. Ang mga Frosted Mini-Wheats na katotohanan ng nutrisyon ay matatagpuan sa website ng Kellogg. Dahil ang mga cereal ay madalas na kinakain ng gatas, ang website na ito ay naglilista ng mga katotohanan sa nutrisyon para sa Frosted Mini-Wheats na may at walang skim milk. Bilang kahalili, kung ang iyong Frosted Mini-Wheats ay nagmula sa isang iba't ibang tagagawa, o gumamit ka ng ibang uri ng gatas, makakahanap ka ng impormasyon sa nutrisyon para sa kanila sa database ng pagkain ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos.
Ano ang Tungkol sa Asukal?
Ang Frosted Mini-Wheats ay malusog sa lahat ng mga bitamina at mineral na ito, ngunit dapat mong bantayan ang kanilang nilalaman ng asukal. Ang bahagi na "nagyelo" ay nangangahulugang ang bawat paghahatid ay may 11 gramo ng asukal. Katumbas ito ng tungkol sa 21 gramo ng asukal para sa bawat 100 gramo ng cereal. Kung sa tingin mo ay marami ito, tama ka. Inirerekomenda ng American Heart Association na hindi hihigit sa 25 gramo ng idinagdag na asukal para sa mga kababaihan at 35 gramo ng idinagdag na asukal para sa mga kalalakihan bawat araw. Gayunpaman, maraming mga cereal ng agahan ang may katulad na nilalaman ng asukal. Ang mga cereal tulad ng Cinnamon Toast Crunch ay may 9 gramo ng asukal sa bawat paghahatid, ngunit sa 100 gramo na nilalaman ng asukal na ito ay katumbas ng halos 29 gramo sa kabuuan. Ang Honey Nut Cheerios ay may 9 gramo ng asukal sa bawat paghahatid, ngunit ang kabuuang nilalaman ng asukal sa 100 gramo ay halos 32 gramo. Sa kabuuan, ang Frosted Mini-Wheats ay may mas mababang pangkalahatang nilalaman ng asukal kaysa sa maraming iba pang mga uri ng mga cereal ng agahan. Gayunpaman, ang mas malaking inirekumendang laki ng paghahatid ay maaaring nangangahulugang kumakain ka ng kaunting gramo ng labis na asukal kumpara sa ilan sa mga kahalili.
