Ang hemoglobin ay isang mahalagang sangkap sa iyong dugo na kinakailangan upang magdala ng oxygen sa lahat ng bahagi ng iyong katawan. Kung mayroon kang isang mababang bilang ng hemoglobin o anemia, ang pagkain ng ilang mga pagkain ay maaaring makinabang upang madagdagan ang iyong mga pulang selula ng dugo. Ang isang plano sa diyeta para sa anemia ay dapat magsama ng isang malusog na balanse ng mga pagkaing mayaman sa iron at bitamina na makakatulong upang tulungan ang iyong katawan na sumipsip ng mga nutrisyon.
Ipares ang Bakal at Bitamina C
Kailangan ng bakal ang katawan upang makagawa ng hemoglobin. Ang isang kakulangan sa iron ay maaaring umusbong mula sa mahihirap na paggamit ng bakal, nabawasan ang pagsipsip ng gat ng bakal, labis na pagdurugo o pagtaas ng demand na bakal - tulad ng sa pagbubuntis. Upang gamutin ang kakulangan sa iron iron, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga suplemento ng iron at mga pagkaing mayaman sa iron upang madagdagan ang bilang ng dugo, kabilang ang:
- pulang karne
- Manok
- Baboy at pagkaing-dagat
- Madilim na malabay na gulay, kabilang ang spinach
- Mga Beans at lentil
- Mga butil na pinatibay ng bakal
Ang iyong doktor ay maaari ring magrekomenda ng isang pagtaas sa bitamina ng diet C upang matulungan ang pagsipsip ng iron. Kabilang sa mga pagkaing mayaman sa bitamina C ang:
- Pula o berdeng sili
- Broccoli
- Kiwi prutas
- Mga prutas ng sitrus, tulad ng mga dalandan at tangerines
Kumain ng Mga Pagkain na Mataas sa Vitamin B12
Ang bitamina B12 ay kinakailangan para sa mga pulang selula ng dugo upang lumaki at matanda nang maayos. Ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring magresulta mula sa isang kakulangan sa bitamina ng dietary B12, na matatagpuan sa karne, pagkaing-dagat, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas at pinatibay na mga cereal o tinapay. Ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaari ring magreresulta mula sa isang kondisyon ng autoimmune na tinatawag na pernicious anemia na naglilimita sa kakayahan ng katawan na makuha ang bitamina B12 mula sa pagkain. Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa pandiyeta, ang inireseta na mga suplemento ng bitamina B12 o pag-shot ay kinakailangan upang gamutin ang kakulangan sa bitamina B12.
Folate Para sa Iyong Dugo
Tulad ng bitamina B12, ang iyong katawan ay nangangailangan ng folate upang makagawa ng normal na mga pulang selula ng dugo. Ang pagbubuntis, ilang mga gamot laban sa pang-aagaw, pag-abuso sa alkohol at sakit sa celiac ay maaaring magpababa ng mga antas ng folate sa katawan. Ang mga mayamang mapagkukunan ng folate, isang bitamina B, ay kasama ang:
- Spinach at iba pang mga berdeng berdeng gulay
- Asparagus at Brussels usbong
- Beef atay
- Pinatuyong beans
- Pinatibay na mga tinapay, cereal at pasta
Dagdagan ang Iyong Fluid Intake
Ang plasma ng dugo ay binubuo ng tubig. Ang pagbaba ng plasma ay maaaring sanhi ng pagkawala ng dugo, pagtatae, pagsusuka, iba pang mga kondisyong medikal at mga side effects ng mga gamot. Ang mga likido, hindi pagkain, ay kinakailangan upang gamutin ang pagkawala ng plasma ng dugo. Kung ang hypovolemia ay malubha, kakailanganin mo ng likido o dugo na ibinigay ng intravenously. Kung ang pagkawala ng plasma ay banayad - tulad ng sa pag-aalis ng tubig mula sa pagtatae - ang pag-inom ng likido sa pamamagitan ng bibig ay maaaring sapat.
Mga Babala at Pag-iingat
Ang anemia at hypovolemia ay kailangang suriin ng iyong doktor. Kung sa palagay mong mayroon kang anemia, tingnan ang iyong doktor. Habang ang banayad na anemya ay maaaring maging sanhi ng walang mga sintomas, maaari kang makakaranas ng pagkapagod o maputla na balat. Tulad ng anemia ay nagiging mas matindi, ang mga sintomas ay karaniwang lumala. Ang mga palatandaan ng babala na ginagarantiyahan ang agarang pangangalagang medikal ay kinabibilangan ng maliwanag na pulang dugo sa iyong dumi ng tao, itim na dumi ng tao, sakit sa dibdib, paghihirap sa paghinga o pakiramdam na malabo.
