Masyadong isa sa apat na Amerikano ang nakakaranas ng hindi pagkatunaw, sakit o kakulangan sa ginhawa sa iyong itaas na tiyan habang o pagkatapos mong tapusin ang isang pagkain. Tinatawag din na dyspepsia, ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay maaaring isama ang mga pakiramdam ng hindi komportable na kapunuan, pagdurugo o pagduduwal, ayon sa National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
Para sa maraming tao na may hindi pagkatunaw ng pagkain, ang mga pagkaing may mataas na taba ay isang karaniwang pag-trigger. Ang indigestion ay naiiba sa heartburn (isang nasusunog na sakit sa iyong dibdib), bagaman maraming mga tao ang may mga sintomas ng pareho. Habang ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay maaaring sanhi ng isang napapailalim na kondisyon - tulad ng sakit sa refrox ng gastroesophageal (GERD), peptic ulcer disease o gallstones - madalas ang dahilan ay hindi alam.
Maaari mong subukang pigilan ito sa pamamagitan ng pag-iisip kung ano ang nagpapalala sa iyong mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Para sa ilan, ang salarin ay kumakain ng sobra, kumakain ng napakabilis, kumakain habang stress o kumakain ng mga partikular na pagkain.
Fatty Foods Worsen Indigestion
Sa anecdotally, maraming mga tao ang nakakakita na ang kanilang mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain ay lumala kapag kumain sila ng mga madulas na pagkain. At ang ilang mga pag-aaral sa laboratoryo ay nakumpirma na ang taba ay humahantong sa mas maraming mga sintomas ng hindi pagkatunaw, ayon sa isang pagsusuri ng Abril 2016 sa Advanced Biomedical Research . Ang isang pag-aaral noong Enero 2015 na nagsisiyasat sa halos 400 na mga pasyente na may hindi pagkatunaw ng pagkain, na inilathala sa Middle East Journal of Digestive Diseases , nagtapos na ang mga pagkaing maanghang, adobo at may mataas na taba lalo na nagpalala ng kanilang mga sintomas.
Hindi ito kilala nang eksakto kung bakit ang mga pagkain na may mataas na taba o mataba ay nagpukaw ng hindi pagkatunaw sa ilang mga tao.
"Ang mga taba ay mas matagal upang matunaw pagkatapos protina at karbohidrat, kaya umupo sila sa tiyan nang mas mahaba, " sabi ni Lindsey Albenberg, DO, isang tagapagsalita ng American Gastroenterological Association at isang dumadalo na manggagamot sa Dibisyon ng Pediatric Gastroenterology, Hepatology at Nutrisyon sa Ospital ng mga Bata ng Philadelphia. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita din na ang mga pagkain na may mataas na taba ay maaaring maging sanhi ng kalamnan sa base ng esophagus upang makapagpahinga nang mas madalas, idinagdag niya. Kapag nangyari ito, "mas madaling kapitan ng sakit ang mga nilalaman ng tiyan na sumama sa esophagus" - nagiging sanhi ng acid reflux.
: Ang 10 Pinakamasamang Pagkain para sa Acid Reflux
Sa isang artikulo ng repasong Abril 2016 sa Advanced na Biomedical Research , iminungkahi ng mga mananaliksik na ang taba ay maaaring mag-udyok sa mga sintomas ng hindi pagkatunaw sa pamamagitan ng epekto nito sa hormone cholecystokinin, ngunit "ang mga malalaking pag-aaral ay kinakailangan upang suriin ang epekto ng mga kadahilanan sa pagdiyeta sa mga sintomas."
Ayon sa American College of Gastroenterology, natagpuan ng ilang mga tao ang kanilang hindi pagkatunaw ng pagkain kung nakakain sila ng maraming maliit, mababang-taba na pagkain sa buong araw sa isang mabagal na bilis. Maaari rin itong makatulong upang maiwasan ang paninigarilyo, kape, carbonated na inumin at alkohol at, kung maaari, upang maiwasan ang mga anti-namumula na gamot, tulad ng aspirin, na maaaring makagalit sa lining ng tiyan. Ang pagbabawas ng stress at pagkuha ng sapat na pagtulog ay mahalaga din sa pamamahala ng mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain.
Iba pang Mga Pagpipilian sa Paggamot ng Indigestion
Kung ang mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay ay hindi humantong sa isang pagpapabuti sa iyong mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain, mayroong isang hanay ng mga over-the-counter at mga iniresetang gamot na maaaring inirerekomenda ng iyong doktor, kabilang ang mga antacids, H2 receptor antagonist (H2RA), proton pump inhibitors (PPIs)) at prokinetics. Ang mga gamot na ito ay nagbabawas ng produksyon ng acid o tumutulong sa tiyan na ilipat ang pagkain nang mas mabilis sa maliit na bituka.
: Ang Pinakamahusay na Pagkain na Kumain at Inumin para sa Indigestion
"Ang indigestion ay maaaring mangailangan ng mga gamot kung nagaganap ito nang higit sa isang beses o dalawang beses bawat linggo o kung nauugnay ito sa pagduduwal / pagsusuka, mahinang ganang kumain at pagbaba ng timbang o kahirapan sa paglunok, " sabi ni Dr. Albenberg. Bilang karagdagan, inirerekumenda ng NIDDK na maghanap kaagad ng pangangalagang medikal kung ang iyong hindi pagkatunaw ng pagkain ay sinamahan ng mga itim na tarry stool, madugong pagsusuka o sakit sa dibdib, panga, leeg o braso.
