Tuwing umaga kapag nagigising ka, kinukuha ang likas na hilig, at sa palagay mo ay napilitang iunat ang iyong katawan. Bakit natin ito ginagawa? Bukod sa pakiramdam ng mabuti, talagang makakatulong ito upang gisingin ka. Gumagana ang pag-inat upang madagdagan ang kakayahang umangkop at hanay ng paggalaw sa mga kalamnan at kasukasuan. Pinapabuti nito ang sirkulasyon at pinapawi ang pag-igting.
Kakayahang umangkop
Matapos ang isang mahaba, nakakapagpahinga na pagtulog madalas mong makita ang iyong sarili na nakakagising na may matigas, masikip na kalamnan. Ito ay kadalasang sanhi ng pagsisinungaling sa parehong posisyon para sa isang pinalawig na oras. Kapag nakakagising, madalas mong iniunat ang mga kink sa iyong leeg, likod at binti, marahil kahit na hindi malay, na pinapagaan ka ng pakiramdam. Kapag ang iyong kalamnan ay nababaluktot, ginagawang mas madali ang pag-alis ng kama, kasama ang pagsasagawa ng pang-araw-araw na gawain.
Pinagsamang kakayahang umangkop
Ang mga pangunahing sanhi ng higpit ng umaga ay ang kakulangan ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad, pagiging sobra sa timbang, hindi magandang pagkain, hindi natutulog nang maayos, at isang malamig o mamasa-masa na kapaligiran, ayon sa Healthy Back Institute. Ang pag-inat sa umaga ay nakakatulong na mapabuti ang hanay ng paggalaw sa mga kasukasuan, pati na rin ang higpit na madalas na sinamahan ng pagiging hindi aktibo o sobrang timbang. Ang nabawasang kakayahang umangkop sa mga kasukasuan ay maaaring dagdagan ang iyong posibilidad na magkaroon ng arthritis o pagkakaroon ng mahinang balanse, na maaaring magresulta sa pinsala.
Pinahusay na sirkulasyon
Ang paghadlang sa umaga ay kapansin-pansing nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Ang isang mabilis na pag-akyat sa paggising ay maaaring makapagpalakas sa iyo upang makawala mula sa kama. Ang rate ng puso ay pinakamabagal bago pa tumataas, kaya't kapag iniunat mo, ang iyong dugo ay nagsisimula nang gumalaw nang mas mabilis at gumagalaw sa mga kalamnan sa mga kabila. Ang wastong sirkulasyon ay tumutulong sa iyo na ilipat at gumana sa buong araw.
Stress Relief
Ang pag-unat ay tumutulong sa iyo na mapawi ang pagkapagod at pag-igting. Minsan mahirap makawala mula sa kama sa umaga, lalo na kung alam mong mayroon kang isang nakababahalang araw sa hinaharap. Ang pagkuha ng ilang minuto unang bagay sa umaga upang mabatak ay makakatulong na mapawi ang ilang pag-igting at payagan kang harapin ang araw na mas positibo. Upang masulit ang iyong mga kahabaan, hawakan ang bawat kahabaan ng 30 segundo upang bigyan ang iyong mga kalamnan ng oras upang pahabain, pagkatapos ay makapagpahinga at huminga nang normal.
