Ang Bulimia, o bulimia nervosa, ay isang karamdaman sa pagkain na nagsasangkot ng paulit-ulit na mga siklo ng binging at purging, emosyonal na kaguluhan at pagkahumaling sa pagbaba ng timbang. Ang mga bulimic na pag-uugali, tulad ng pagsusuka, pag-abuso sa laxative at pagkuha ng diuretics, ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang ng electrolyte, pag-aalis ng tubig at, sa mga malubhang kaso, atake sa puso o stroke. Ayon sa University of Maryland Medical Center (UMMC), ang muling pagsasaayos ng positibong nutrisyon ay isang mahalagang aspeto ng pagbawi mula sa bulimia.
Probiotics
Ang Probiotics ay malusog na bakterya na matatagpuan sa pagkain na nag-kopya ng malusog na bakterya sa katawan. Ayon sa UMMC, ang probiotics ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapanatili at pagpapanumbalik ng digestive tract at immune system para sa mga may bulimia. Maaari rin nilang mapabuti ang mga sintomas ng iregularidad, na karaniwan sa mga may karamdaman. Ang mga positibong mapagkukunan ng probiotics ay kinabibilangan ng yogurt, kefir, fermented miso, sauerkraut, sour cream at buttermilk. Isama ang mga positibong mapagkukunan ng probiotics sa iyong diyeta na regular upang mag-ani ng pinakamabuting benepisyo.
Mga Omega-3 Fatty Acids
Ang mga Omega-3 fatty acid ay mga mahahalagang fats na hindi maaaring magawa ng sarili sa katawan. Ang paggamit ng mga taba ng omega-3 ay nauugnay sa nabawasan na pamamaga, pinabuting pag-andar ng immune at nabawasan ang panganib para sa sakit na cardiovascular. Ang mga positibong mapagkukunan ng omega-3 fatty acid ay may kasamang mataba na isda tulad ng salmon, tuna, mackerel at sardines, pati na rin ang mga ground flax seed, flax seed oil, walnut, langis ng walnut at langis ng canola. Inirerekomenda ng American Heart Association ng hindi bababa sa dalawang 3-oz. servings ng mataba na isda bawat linggo para sa pinakamabuting kalagayan sa kalusugan. Nakakatulong din ang nutrisyon na taba sa pagsipsip ng nutrisyon, upang mag-ani ng karagdagang mga benepisyo, ubusin ang omega-3 bilang isang bahagi ng mga pagkaing mayaman sa nutrisyon na naglalaman ng mga malusog na pagkain tulad ng mga prutas, gulay at / o buong butil na madalas.
Buong butil
Ang buong butil ay nagbibigay ng mahalagang halaga ng mga bitamina, mineral, pandiyeta hibla at phytonutrients - mga sustansya na nakabase sa halaman na matatagpuan sa mga prutas, gulay at buong butil na pinalalaki ang potensyal ng iba pang mga bitamina. Ang Mayo Clinic ay nagmumungkahi na ang mga nakababawi mula sa bulimia ay nagpapanatili ng isang pagkaing mayaman sa nutrisyon nang pare-pareho, dahil ang katawan ay nakasalalay sa mga pagkaing nakapagpapalusog upang mapagaling at maayos na mapanatili ang pangunahing mga pag-andar nito.
