Touted bilang isang paraan upang suportahan ang iyong immune system at potensyal na mapigil ang sakit, ang emergen-C ay isang pulbos na inuming halo na naglalaman ng malalaking dosis ng ilang mga bitamina at mineral. Ang mga habol sa kalusugan ng tagagawa, gayunpaman, ay hindi suportado ng US Food and Drug Administration, at ito ay nakasaad sa website ng emergen-C. Kung interesado kang gumamit ng emergen-C, hilingin sa iyong doktor na siguraduhin na tama ito para sa iyo, ngunit alam na ang mga malalaking dosis ng bitamina C ay hindi malamang na maiwasan ka mula sa isang malamig, ayon sa isang artikulo sa 2013 na inilathala sa " Mga Review ng System System ng Cochrane."
Ang Vitamin C ay ang Bituin
Nag-aalok ang emergen-C ng maraming lasa, tulad ng orange, prambuwesas, acai berry, mangosteen, pink lemonade at tangerine, at bawat isa ay nagbibigay ng 1, 000 miligram ng bitamina C bawat paghahatid. Ito ay higit pa sa 75 milligrams na kailangan ng kababaihan at ang 90 milligrams na lalaki ay nangangailangan araw-araw. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang mga halagang ito ay kailangan mo lamang upang suportahan ang iyong kalusugan, kaya higit pa ay hindi kinakailangan na mas mahusay. Gayunpaman, ang mga taong regular na kumukuha ng bitamina C ay maaaring makaranas ng mas maiikling tagal ng mga lamig na may mas malubhang sintomas.
B Ang Mga Bitamina ay Isang Pangalawa
Ang isang paghahatid ng emergen-C, sa anumang lasa, ay naglalaman ng 12.5 micrograms ng bitamina B-12, na kung saan ay higit na makabuluhan kaysa sa 2.4 micrograms na kailangan ng malusog na matatanda sa bawat araw. Ang parehong paghahatid ng emergen-C ay nagbibigay din ng 10 milligrams ng bitamina B-6. Iyon din ay makabuluhang higit pa sa 1.3 milligrams ng bitamina B-6 na kailangan ng mga matatanda araw-araw. Ang mga bitamina B-6 at B-12 ay mahalaga para sa metabolismo. Makakakuha ka rin ng isang mahusay na dosis ng thiamin, riboflavin at niacin mula sa isang paghahatid ng emergen-C.
Mas maliit na Mga dosis ng Mga Nutrients
Ang isang paghahatid ng emergen-C ay nagbibigay ng maliliit na dosis ng calcium-building calcium, pati na rin ang potassium at magnesium, dalawang mineral na sumusuporta sa kalusugan at pag-andar ng iyong puso at kalamnan. Makakakuha ka rin ng halos isang-kapat ng mangganilya na kailangan mo sa bawat araw. Ang mga Manganese ay gumaganap ng maraming mga tungkulin, kabilang ang pagtulong sa form na nag-uugnay na tisyu, pagsuporta sa kalusugan ng buto, pagtulong sa dugo ng clotting at pagtatago ng mga sex hormone, ayon sa University of Maryland Medical Center. Mayroon ding 60 milligrams ng sodium sa isang paghahatid ng emergen-C.
Tama ba ang emergen-C para sa Iyo?
Sa kabila ng mahalagang nutrisyon, ang paghahatid ng emergen-C ay naglalaman din ng mga idinagdag na sugars. Karamihan sa mga lasa ay naglalaman ng 5 gramo ng idinagdag na asukal, na kung saan ay kaunti pa kaysa sa isang kutsarita ng idinagdag na asukal. Ang ilang mga lasa, tulad ng rosas na limonada, ay naglalaman ng 6 gramo ng asukal. Ang mga tanging eksepsiyon ay ang mga Lumulutang-C Limang lasa, bawat isa ay naglalaman lamang ng 1 gramo ng asukal. Ang mga lasa, kabilang ang mandarin orange, peach-passionfruit at strawberry kiwi, ay nag-aalok lamang ng 5 calories bawat paghahatid, kumpara sa 20 o 25 calories sa iba pang mga lasa.
