Ang presyon ng dugo ay tumutukoy sa puwersa laban sa mga dingding ng arterya kapag ang iyong puso ay kumakalat ng dugo sa iyong katawan. Ang isang normal na presyon ng dugo ay mas mababa sa 120 higit sa 80 at mataas na presyon ng dugo ay 140 higit sa 90 o pataas. Ang unang numero ay kumakatawan sa presyon laban sa iyong mga dingding ng arterya kapag ang iyong puso ay tumagos. Ang pangalawang numero ay kumakatawan sa puwersa sa pagitan ng mga beats. Dami ng dugo, paglaban sa daloy at ang kapal ng iyong dugo ay nakakaimpluwensya sa presyon ng dugo. Gayunpaman, sa kawalan ng sakit sa puso, ang presyon ng dugo ay bihirang nananatiling nagbago nang matagal, ayon sa National Space Biomedical Research Institute. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, makipagtulungan sa iyong doktor upang gawin ang mga pagbabago sa pamumuhay at pagkain.
Mga Salik na Maaari Mong Makontrol
Ang isang hindi magandang diyeta, lalo na ang isa na may labis na asin, ay maaaring mag-ambag sa mataas na presyon ng dugo. Kakulangan ng pisikal na aktibidad, pag-ubos ng labis na alkohol, paninigarilyo at pangmatagalang talamak na stress ay maaaring negatibong maimpluwensyahan ang iyong presyon ng dugo. Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang pagkawala ng 10 hanggang 20 pounds ay makakatulong sa pagbaba ng iyong presyon ng dugo, ayon sa American Heart Association.
Mga Salik na Hindi mo Makontrol
Habang tumatanda ka, ang iyong mga arterya ay nagiging matigas at nawalan ng kakayahang umangkop, na hinihiling ang iyong puso na mag-pump nang mas mahirap upang paikot ang dugo. Ang mga genetika ay gumaganap din ng papel. Kung ang iyong mga magulang o malapit na kamag-anak ay may mataas na presyon ng dugo, mas malamang na iyong mapaunlad din ito.
