Ang isang diyeta na mataas sa hibla ay maaaring magamit upang gamutin ang talamak na tibi. Ang isang diyeta na may mataas na hibla ay maaari ring bawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng ilang mga uri ng kanser at maaaring mabawasan ang iyong antas ng kolesterol at glucose sa dugo. Ang Psyllium, isang karaniwang suplemento ng hibla, ay maaaring makuha upang madagdagan ang iyong paggamit ng hibla ngunit maaari itong makaapekto sa kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng ilang mga bitamina.
Pagkilala sa Psyllium
Ang Psyllium ay nakuha mula sa halamang halaman ng Plantago ovata, isang halaman na tulad ng palumpong na matatagpuan sa buong mundo ngunit matatagpuan sa India. Ang plantago ovata ay maaaring makabuo ng libu-libong mga maliliit na buto na sakop sa psyllium husk. Kapag ang psyllium husk ay nakalantad sa tubig, lumalawak ito sa isang gel. Ang gel na ito ay maaaring makatulong na itulak ang basura ng materyal sa pamamagitan ng mga bituka at maaaring magdagdag ng bulk sa mga paggalaw ng bituka, na nagpapahinga sa tibi.
Mga tagubilin at Dosis
Ang karaniwang halaga ng psyllium ay nasa pagitan ng 3 at 5 g bawat araw ng purong psyllium husk o 7 g kung ubusin mo ang psyllium seed kasama ang isang baso ng tubig. Bagaman maaari kang kumuha ng psyllium supplement sa parehong oras na kumukuha ka ng mga bitamina, baka gusto mong maiwasan ang pagkuha ng parehong psyllium at bitamina nang sabay upang matiyak na pareho ang hinihigop ng maayos. Kumuha ng isang solong multivitamin maliban kung sinabi ng iyong doktor, dahil ang pagkuha ng abnormally mataas na dosis ng mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan.
Pagsipsip ng Serat at Bitamina
Mga pagsasaalang-alang
Ang mga suplemento ng bitamina at hibla ay maaaring makagambala sa pagiging epektibo ng iba't ibang mga gamot. Halimbawa, ang ilang mga gamot, tulad ng mga antibiotics, ay maaaring mabawasan ang pagsipsip sa pagkakaroon ng psyllium fiber. Ang ilang mga bitamina at mineral ay maaari ring makagambala sa aktibidad ng mga gamot; Ang bitamina K ay maaaring makagambala sa dugo na mas manipis na warfarin, na ginagawang mas epektibo ang gamot na ito. Dapat kang palaging makipag-usap sa iyong doktor bago ka magsimulang kumuha ng anumang uri ng suplemento, kabilang ang mga bitamina at hibla, upang matiyak na ligtas ang mga suplemento na magagamit mo, inirerekumenda ng Drugs.com.
