Ang lemon juice ay isang madaling, mababang-calorie na paraan upang makisa ang tubig o ilagay ang zing sa isang sariwang salad. Gayunpaman, ang lemon juice para sa nasusunog na taba ng tiyan ay isang alamat, kaya huwag asahan ito sa isang kamay na may kamay na kababalaghan sa iyong baywang. Ang tanging bagay na nasusunog ang taba ng tiyan ay isang pinababang-diyeta na diyeta at regular na ehersisyo.
Tip
Ang lemon juice ay hindi sumunog sa taba ng tiyan, bagaman maaari itong gumampanan sa pagtulong sa iyo na mabawasan ang iyong paggamit ng calorie.
Mababang-calorie Lemonya ng Tubig
Ang katas mula sa isang kalahating lemon ay naglalaman lamang ng 5 calories, ayon sa USDA. Nangangahulugan ito na talaga isang paraan ng walang pagkakasala upang gawing mas kaakit-akit ang tubig, gumawa ng isang zesty salad dressing, pag-atsara ang isang dibdib ng manok o gisingin ang isang filet ng mga isda. Ihambing iyon sa masarap ngunit mataba at calorie na mga kasuotan ng damit at mga nabili na tindahan na binili at mga tubig na may lasa.
Ngunit bukod sa pagiging masalimuot at halos walang kaloriya, ang lemon juice ay walang mga espesyal na epekto sa pagkasunog ng taba. Ang ilan sa mga faddist sa kalusugan at nutrisyon ay inaangkin na ang pag-inom ng isang baso ng limon ng tubig sa unang bagay sa umaga ay maaaring ma-jumpstart ang iyong metabolismo para sa nadagdagan na pagsunog ng taba, ngunit walang katibayan na pang-agham upang suportahan ito.
Ang lemon juice ay madalas ding ginagamit upang i-detox ang katawan, na madalas na inaangkin na magsusulong ng pagkawala ng taba. Ito ay isang alamat, din. Ayon sa National Center for Complement and Integrative Health, walang kalidad na pananaliksik o nakakahimok na ebidensya na ang mga regox ng detox ay may epekto sa timbang. Mas malamang, ang pagkawala ng taba sa isang paglilinis na diyeta ay nagmula sa isang nabawasan na paggamit ng calorie, at hindi mula sa anumang solong sangkap.
Juice ng Lemon para sa Belly Fat
Ang napatunayan na pamamaraan lamang upang masunog ang taba ng tiyan ay upang mabawasan ang iyong paggamit ng calorie sa ibaba ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng calorie. Hinihikayat nito ang iyong katawan na itigil ang pag-iimbak ng taba at simulang masunog ang nakaimbak na taba para sa enerhiya. Mayroong dalawang mga paraan upang lumikha ng isang kakulangan sa calorie - sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong paggamit ng calorie at sa pamamagitan ng pagsunog ng higit pang mga calories sa pamamagitan ng ehersisyo.
Ang mga diyeta na may mababang calorie ay maaaring mahirap hawakan. Kung hindi nila maayos na binalak, maiiwan ka nila na hindi nasisiyahan at gutom, na maaaring humantong sa mga pagnanasa at hindi sinasadya na mga indulgences. Ang paghahanap ng mga paraan upang mas mapapaginhawa ang iyong mga pagkain habang binabawasan ang dami mong kinakain ay susi sa tagumpay.
Ang pagtaas ng iyong paggamit ng hibla at protina habang binababa ang iyong taba at asukal ay isang paraan upang madagdagan ang pagiging magaan. Ang parehong tulong ay punan ka at panatilihin ang iyong pakiramdam na puno ng mas mahaba, sa gayon maaari mong hadlangan ang mga cravings at manatili sa karwahe ng pagbaba ng timbang. Sa katunayan, ang paggawa lamang ng isang pagbabago sa iyong diyeta ay maaaring makakuha ng mga resulta, kahit na hindi mo aktibong paghihigpitan ang mga calorie, ayon sa mga natuklasan mula sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Nutrisyon noong Oktubre 2018.
I-pile ang iyong plato na may maraming mga sariwang veggies at nakamamanghang bahagi ng sandalan na protina, tulad ng manok, pabo, isda o tofu sa bawat pagkain. Pagkatapos, gumamit ng mga low-calorie herbs at pampalasa, pati na rin ang acidic accoutrement tulad ng suka at lemon juice, upang magdagdag ng isang labis na suntok. Laktawan ang keso, mataba na sarsa at labis na halaga ng langis ng pagluluto upang mapanatiling mababa ang mga calorie.
Maaari ka ring gumamit ng limon na tubig para sa mga resulta ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-inom ng isang malaking baso bago ka maupo upang kumain. Ang mga paksa ng isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Clinical Nutrisyon Pananaliksik noong Oktubre 2018 ay uminom ng isang baso ng tubig alinman bago o pagkatapos ng pagkain. Ang pag-inom ng tubig bago ang isang pagkain ay humantong sa mga kalahok na kumonsumo ng kaunting mga calorie sa pagkain kumpara sa inuming tubig pagkatapos ng pagkain o pag-inom ng walang tubig.
Ang mga mekanismo ng pagkilos ay hindi lubos na nauunawaan, ngunit ang isang lohikal na paliwanag ay ang tubig ay pumupuno sa iyong tiyan, na nagiging sanhi sa iyong pakiramdam na buo bago ka pa magsimulang kumain. Ang pagdaragdag ng lemon juice sa iyong tubig ay hindi magkakaroon ng dagdag na epekto, ngunit maaaring gumawa ito ng chugging isang baso bago mas nakakaakit ang bawat pagkain.
