Walang taba at mas mababa sa calories kaysa sa maraming iba pang mga uri ng kendi, tulad ng gatas na tsokolate, ang mga gummy bear ay maaaring lumitaw na isang mas malusog na matamis na pagtrato, ngunit hindi lamang iyon. Habang ang paminsan-minsang gummy bear o dalawa ay hindi magkakaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan, ang regular na pag-pop ng ilang mga candies sa iyong bibig sa isang pagkakataon ay maaaring maging sanhi ng labis na asukal sa iyo. Ang mga gummy bear ay hindi nagbibigay ng mga bitamina at mineral din, na nangangahulugang wala silang kaunting nutrisyon.
Malungkot na Katotohan ng Asukal
Halos lahat ng asukal ang gummy bear. Ang isang paghahatid ng average na gummy bear, na halos 17 o 18 piraso, ay naglalaman ng pagitan ng 21 at 22 gramo ng asukal. Ang halagang asukal na iyon ay katumbas sa pagitan ng 5.25 at 5.5 kutsarang asukal. Inirerekomenda ng American Heart Association na ang mga kababaihan ay kumonsumo ng hindi hihigit sa 6 na kutsarang asukal sa bawat araw at ang mga kalalakihan ay hindi hihigit sa 9 na kutsarita. Regular na pag-ubos ng mas maraming asukal kaysa sa pagtaas ng iyong panganib ng labis na katabaan at sakit sa puso. Ang tala ng Cleveland Clinic na ang sobrang asukal ay humahantong din sa pamamaga sa iyong katawan at mataas na presyon ng dugo.
Ang Protina ay Isang Pro
Ang isang 17- o 18-piraso na paghahatid ng gummy bear ay nagtataglay ng pagitan ng 2 at 3 gramo ng protina. Iyon ay isinasalin sa pagitan ng 4 porsyento at 6 porsyento ng 46 gramo ng mga kababaihan ng protina na kailangan bawat araw at sa pagitan ng 4 porsyento at 5 porsyento ng mga 56 gramo na lalaki ay nangangailangan araw-araw. Ang protina ay mahalaga para sa iyong katawan upang gumana nang maayos, ngunit ang gummy bear ay hindi ang pinaka-nakapagpapalusog na paraan upang matiyak na makakakuha ka ng sapat na ito napakahalagang pampalusog. Inirerekomenda ng Centers for Disease Control na makuha ang iyong protina mula sa sandalan na karne, isda, mababang-taba na pagawaan ng gatas, mani, buto, itlog at beans.
Walang mga Bitamina at Miner Ministro
Ang isang paghahatid ng gummy bear ay walang suplay sa paraan ng mga bitamina at mineral tulad ng iron, calcium at bitamina C. Kapag kumonsumo ka ng gummy bear, kumukuha ka pa rin ng mga calorie, gayunpaman, kasama ang 110 at 140 bawat paghahatid. Nag-iiwan ng mas kaunting silid sa iyong diyeta para sa mas maraming masustansiyang pagkain tulad ng mga prutas, gulay at buong butil. Halimbawa, kung pinili mong magkaroon ng isang maliit na gummy bear para sa isang meryenda sa halip na isang mansanas, nawawala ka sa potasa, bitamina C at hibla na ibinibigay ng mansanas.
Kasama ang Gummy Bears sa Iyong Diet
Ang paminsan-minsang paghahatid ng gummy bear ay hindi masisira ang iyong kalusugan o masira ang iyong diyeta, ngunit gawin silang isang bihirang gulong sa halip na isang regular na bahagi ng iyong malusog na plano sa pagkain. Kapag nagpasya kang magkaroon ng gummy bear, saliksikin ang kanilang nilalaman ng calorie at asukal sa natitirang bahagi ng iyong pang-araw-araw na menu upang hindi ka magtatapos ng mas maraming calorie at asukal kaysa sa kailangan mo. Ang natitirang oras, pumili ng mas malusog na paggamot, tulad ng mga sariwang prutas na may simpleng yogurt, dahil makukuha mo pa rin ang matamis na lasa na gusto mo, ngunit makakakuha ka rin ng mga pangunahing bitamina at mineral na ang gummy bears ay hindi nagtustos.
