Habang ang mga salad ay gumawa ng isang malusog na pagpipilian sa pagkain, ang ilan sa mga salad sa Panera Bread ay mataas sa taba, puspos ng taba, sosa at kaloriya. Ang mga mataas na paggamit ng saturated fat at sodium ay nagdaragdag ng iyong panganib sa sakit sa puso. Ang pag-alam ng impormasyon sa nutrisyon para sa iba't ibang mga pagpipilian sa salad ay maaaring makatulong sa iyo na magpasya kung alin ang gumagawa ng pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong diyeta.
Mga Walang Salin na Pagsalin
Nag-aalok ang Panera Bread ng tatlong mga pagpipilian sa walang pagkaing salad: isang Greek salad, Caesar salad at isang klasikong salad. Kung naghahanap ka upang makatipid ng mga calorie, ang klasikong salad ay ang iyong pinakamababang pagpipilian sa calorie, taba at sodium, na may 170 calories, 11 gramo ng taba, 1.5 gramo ng saturated fat, 140 milligrams ng sodium, 17 gramo ng carb, 3 gramo ng hibla at 2 gramo ng protina sa isang buong paghahatid - kabilang dito ang pinababang-taba na balsamic vinaigrette. Parehong Caesar at Greek salad ay mas mataas sa mga calorie at fat, at ang Greek ay makabuluhang mas mataas sa sodium. Ang isang buong paghahatid ng salad ng Caesar ay naglalaman ng 310 calories, 12 gramo ng taba, 7 gramo ng puspos na taba, 480 milligrams ng sodium, 17 gramo ng mga carbs, 3 gramo ng hibla at 9 gramo ng protina, habang ang parehong paghahatid ng Greek ay has360 calories, 32 gramo ng taba, 8 gramo ng puspos na taba, 1, 140 milligrams ng sodium, 13 gramo ng carbs, 4 gramo ng hibla at 8 gramo ng protina.
Karamihan sa Manok
Ang pitong ng mga salad sa Panera ay may kasamang manok bilang protina. Ang pinakamababang calorie salad na may manok ay ang Asian Sesame manok salad na may 420 calories, 22 gramo ng kabuuang taba, 3.5 gramo ng saturated fat, 500 milligrams ng sodium, 25 gramo ng carbs, 4 gramo ng hibla at 32 gramo ng protina. Ang susunod na pinakamababang pagpipilian na calorie ay ang salad ng Chicken Caesar, na mayroong 440 calories, 26 gramo ng taba, 7 gramo ng saturated fat, 660 milligrams ng sodium, 19 gramo ng carbs, 3 gramo ng hibla at 34 gramo ng protina. Ang pinakamataas na calorie na salad ng manok sa Panera ay ang Chicken Cobb na may Avocado, na mayroong 650 calories, 48 gramo ng taba, 11 gramo ng saturated fat, 970 milligrams ng sodium, 16 gramo ng carbs, 6 gramo ng hibla at 41 gramo ng protina.
Isang Turkey
Hipon o Beef
Bilang karagdagan sa mga pagpipilian sa salad ng manok, ang Panera Bread ay nag-aalok din ng isang baka at isang pagpipilian ng hipon. Ang parehong mga salad na ito ay ang dalawang mas mataas na calorie na pagpipilian sa salad sa Panera. Ang isang buong paghahatid ng salad ng Steak & Blue Cheese ay naglalaman ng 680 calories, 47 gramo ng taba, 13 gramo ng saturated fat, 1, 060 milligrams ng sodium, 30 gramo ng carbs, 4 gramo ng hibla, 36 gramo ng protina. Ang Pinalamig na Hipon & Soba Noodle salad ay ang pinakamataas na calorie salad sa Panera menu, ngunit ito rin ang pinakamataas sa hibla. Ang isang buong laki ng paghahatid ng salad na ito ay naglalaman ng 700 calories, 23 gramo ng taba, 3.5 gramo ng saturated fat, 1, 720 milligrams ng sodium, 86 gramo ng mga carbs, 12 gramo ng hibla at 38 gramo ng protina.
