Ito ay maaaring mukhang counterintuitive, ngunit upang mawalan ng timbang at mapanatili ito, kailangan mong kumain nang palagi. Sa isang gutom na pagkain maaari kang mawalan ng timbang ngunit hindi ang tamang uri ng timbang. Ang mga gutom na gutom ay nagdudulot ng mataas na pagkawala sa mass ng kalamnan at bigat ng tubig mula sa pag-aalis ng tubig. Ang kalamnan ay natural na nasusunog ng higit pang mga calories kaysa taba, at ang pagkawala ng masa ng kalamnan ay bababa lamang ang iyong metabolic rate.
Gutom na Pangs
Ang pakiramdam ng gutom ay isang mekanismo ng kaligtasan. Maagang gumamit ng gutom bilang isang senyas na oras na upang manghuli o manguha ng pagkain para makakuha ng enerhiya at makaligtas sa ibang araw. Kung ang unang tao ay hindi makahanap ng pagkain, ang katawan ay magsisimulang pumunta sa mode ng gutom, pag-iingat ng mga calorie at pag-iimbak ng mga ito bilang taba. Ang mekanismong ito ay nangyayari pa rin ngayon kung masyadong mahaba kang kumakain, kahit na ang pagkain ay bihirang higit pa kaysa sa pinakamalapit na tindahan ng sulok o drive-through.
Diet vs. Gutom
Hindi kinikilala ng iyong katawan ang pagkakaiba sa pagitan ng isang nakagagambalang diyeta at aktwal na gutom. Kapag kukuha ka ng napakakaunting mga calorie upang mapanatili ang normal na pag-andar ng katawan tulad ng paghinga at pagpapanatili ng isang tibok ng puso, nagsisimula ang iyong katawan na makatipid ng mga calorie upang makapagpatuloy ang mga kinakailangang pag-andar na ito. Nagreresulta ito sa isang pagbawas sa iyong metabolismo. Kapag bumababa ang iyong metabolismo at bumalik ka nang kumakain nang normal (o umalis sa paghihigpit na diyeta), malamang na makukuha mo ang anumang timbang na nawala mo kasama ang higit pa dahil sa iyong mabagal na metabolic rate.
Mga Epekto ng Side
Ang pagpunta para sa pinalawak na halaga ng oras nang hindi kumain ay maaaring maging sanhi ng mga panandaliang epekto tulad ng nabawasan na span ng pansin, pagkapagod at pagkamayamutin. Ang isang pangmatagalang gutom na gutom ay maaaring magresulta sa pagkawala ng panregla cycle para sa babae, pagkawala ng buhok, osteoporosis at maraming iba pang mga pisikal na epekto na nauugnay sa mga tiyak na kakulangan sa nutrisyon. Ang parehong utak at kalamnan ay nangangailangan ng mga karbohidrat na nakuha mula sa pagkain para sa enerhiya. Kung walang mga karbohidrat, ang parehong nagsisimula mawalan ng pinakamainam na pag-andar.
Isang Mahusay na Diskarte sa Pagbaba ng Timbang
Sa ilalim ng isang mainam na paraan ng pagbaba ng timbang, dahan-dahan mong binabago ang pang-araw-araw na gawi at pumili ng mga bagong paraan ng pagkain o paghahanda ng mga pagkain na maaari mong mapanatili para sa buhay. Ihambing iyon sa isang matinding diyeta na maaaring gawin sa loob lamang ng maikling panahon bago bumalik sa dating gawi. Magsumikap para sa 1 hanggang 2 pounds ng pagbaba ng timbang bawat linggo. Higit sa na iyon ay malamang na hindi tunay na pagbaba ng timbang ngunit ang bigat ng tubig na magbabago sa paggamit at antas ng aktibidad.
