Ang mga trainees na dumadaan sa Basic Underwater Demolition / SEAL Training, o BUD / S, ay inaasahan na magagawa ang maraming milya na tumatakbo bawat linggo at patuloy na gawin ito habang ang pagsasanay bilang buong SEAL. Ang pagsasanay para sa distansya na nakabatay sa pagbabata ay isang bagay na ilagay sa milya. Maaaring tumakbo ang mga SEAL ng 30 milya sa isang linggo o higit pa. Ang mga tumatakbo na gawain ng maraming milya sa isang araw, apat hanggang limang araw sa isang linggo ay ginagamit upang sanayin para sa mga distansya na ito.
Paunang Pag-eehersisyo
Ang mga inisyal na recruit ng BUD / S ay kinakailangan upang makabuo ng isang 16 milya-bawat-linggong regimen na tumatakbo. Ito ay isang siyam na linggong programa na nagsisimula sa pagpapatakbo ng 2 milya sa isang araw sa isang 8:30 na bilis, para sa tatlong araw sa isang linggo. Nagpapatuloy ito sa unang dalawang linggo, na may isang linggong pahinga. Ang apat na linggo ay nagdaragdag ng halagang ito sa 3 milya sa isang araw. Linggo ng lima at anim na pagtaas ng pagtakbo sa apat na araw sa isang linggo, sa 2 milya, 3 milya, 4 milya, pagkatapos ay 2 milya, sa bawat araw ng workweek ayon sa pagkakabanggit, nagpapahinga sa Miyerkules. Ang huling tatlong linggo dagdagan ang regimen na ito sa 4 milya sa unang dalawang araw, 5 milya, pagkatapos ng 3 milya, para sa isang kabuuang 16.
Patuloy na Pagpapatakbo ng Regimen
Ang pangalawang yugto ng pagsasanay sa pagtakbo ay nagtatayo ng trainee hanggang sa 30-milya-bawat-linggong antas. Ang nakagawiang ruta hanggang sa limang araw sa isang linggo, hindi kasama ang Miyerkules at Linggo bilang mga araw ng pahinga. Ang unang dalawang linggo ay gumana sa 3 milya, 5 milya, 4 milya, 6 milya, pagkatapos ay 2 milya para sa isang kabuuang 19 milya bawat linggo. Ang bilis na ito ay patuloy na binuo para sa susunod na ilang linggo hanggang sa ikapitong linggo, kapag ang 6 milya ay tumatakbo bawat araw sa halagang 30 milya.
Inisyal na Pagsasanay sa Pag-entry
Ang mga nanghihinang SEAL ay dapat munang pumasa sa isang screening ng fitness sa BUD / S bago maipasok sa BUD / S. Ang screening sa antas na ito ay nangangailangan ng hangad na SEAL na makumpleto ang isang baterya ng mga pagsubok na tularan ang pinakamababang pangunahing kinakailangan ng pagsasanay sa SEAL. Ang tumatakbo na bahagi ng pagsubok na ito ay nangangailangan ng aplikante na magpatakbo ng 1.5 milya sa 11 minuto na minimum. Realistiko, upang maging mapagkumpitensya para sa pagsasanay sa SEAL, kakailanganin mong tumakbo nang mas mabilis.
Katibayan ng pag-iisip
Karamihan sa pagsasanay sa BUD / S at SEAL ay nagsasama ng napakahirap na pagsasanay na nakabatay sa pagbabata na parehong mataas na lakas ngunit mataas din sa tagal o pag-uulit. Ang mahabang paglangoy ng karagatan, mga ehersisyo ng pyramid na calisthenic at kahit na ang pagpapatakbo ng mas mahabang distansya ay maaaring maging medyo mayamot at kahit na masakit kapag pinagsama sa iba pang pagsasanay. Habang ang pagsasanay sa SEAL ay idinisenyo upang maging mahirap para sa lahat, anuman ang kanilang mga pisikal na kakayahan at kakayahan, karamihan sa kung ano ang gumagawa ng matagumpay na mga SEAL ay matagumpay sa mental na lakas upang matiyak ang sakit at kakulangan sa ginhawa.
