Kapag nagtatrabaho ka ngunit nahihirapan kang makakuha ng kalamnan, maaari kang bumaling sa mga pandagdag para sa tulong. Ang Creatine ay isang suplementong pandiyeta na ginagamit ng mga atleta upang mapabuti ang pagganap at magsulong ng pagtaas ng timbang. Ang Kre-Alkalyn Creatine ay isang espesyal na bersyon ng suplemento na nilikha ng All American Pharmaceutical na sinasabing mas epektibo kaysa sa mga ordinaryong supplement ng creatine. Gayunpaman, ang suplemento ng specialty ay maaaring hindi mas mahusay kaysa sa iba pang mga tatak. Bago magdagdag ng creatine o anumang iba pang suplemento na makakuha ng timbang sa iyong karaniwang gawain, kausapin ang iyong doktor at talakayin ang mga benepisyo kumpara sa mga panganib.
Ano ang Kre-Alkalyn Creatine?
Ang Creatine ay isang hindi mahahalagang amino acid na matatagpuan sa karne at isda, at ginawa rin ito ng iyong atay, pancreas at bato. Ang iyong katawan ay nagko-convert ng lumikha sa isang iba't ibang anyo at iniimbak ito sa iyong mga kalamnan, kung saan maaari itong magamit bilang isang mapagkukunan ng enerhiya para sa aktibidad ng high-intensity, tulad ng pag-aangat ng mga timbang. Ang mga atleta at bodybuilder ay kumukuha ng creatine bilang suplemento upang makatulong na mapabuti ang antas ng enerhiya para sa ehersisyo at magsulong ng pagtaas ng timbang. Ang creatine monohidrat ay ang pinaka-pinag-aralan na form ng creatine.
Ang Kre-Alkalyn Creatine ay isang patentadong form ng creatine na pinamaligya bilang mas ligtas at mas epektibo kaysa sa creatine monohidrat. Ayon sa isang artikulo sa Journal of the International Society of Sports Nutrisyon, ang mga tagagawa ay nagdaragdag ng isang alkalina na sangkap sa amino acid upang madagdagan ang pH nito, ginagawa itong mas acidic. Pinipigilan ng buffering ang protina mula sa paglikha sa likido sa likido na ihalo mo ito, ayon sa All American Pharmaceutical website, at tumutulong din na maiwasan ang pagwawasak ng amino acid sa tiyan, ginagawa itong mas magagamit sa iyong mga kalamnan.
Kre-Alkalyn Creatine at Nakakuha ng Timbang
Kapag kinuha bilang isang suplemento, ang creatine monohidrat ay nagpapabuti sa kapasidad ng isang atleta para sa mga anaerobic na pagsasanay tulad ng pag-angkat ng timbang, na nangangahulugang ang mga kalamnan ay may higit na lakas upang gumana, na humahantong sa higit pang mga rep at paglago ng kalamnan.
Ito ay lumiliko Kre-Alkalyn Creatine ay maaaring maging mas mahusay sa pagpapabuti ng ehersisyo o paglago ng kalamnan kaysa sa creatine monohidrat, ayon sa isang pag-aaral sa klinikal na 2012 na inilathala sa Journal of the International Society of Sports Nutrisyon. Inihambing ng pag-aaral na ito ang mga epekto ng creatine monohidrat kumpara sa Kre-Alkalyn Creatine sa lakas ng kalamnan at mga nakuha, pati na rin ang halaga ng creatine sa kalamnan. Ang mga may-akda ng pag-aaral na ito ay natagpuan walang pagkakaiba sa mga antas ng creatine, lakas ng kalamnan o masa sa pagitan ng mga grupo ng creatine at Kre-Alkalyn Creatine, at napagpasyahan na ang buffered creatine supplement ay maaaring hindi gumana nang mas mahusay kaysa sa mga suplemento ng creatine monohidrat.
Gayunpaman, ang pag-aaral na ito ay kasama lamang sa 36 na mga weightlifter bilang mga kalahok, at higit pang pananaliksik ay maaaring kailanganin upang maiba ang buffered na tagalikha mula sa ordinaryong tagalikha. Sa anumang kaso, ang suplemento ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng mga nadagdag sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong pag-tolerate ng pag-eehersisyo at ang kakayahang itulak nang mas mahirap.
Creatine at Timbang ng Timbang
Maaari mong mapansin ang isang pagtaas sa iyong timbang kapag sinimulan mo ang pagkuha ng isang suplemento ng creatine tulad ng Kre-Alkalyn Creatine. Gayunpaman, habang ang tagalikha ay isang amino acid, hindi nito itinaguyod ang paglaki ng kalamnan. Ang nagiging sanhi ng Creatine ang iyong mga kalamnan upang mapanatili ang tubig, kaya ang mas mataas na bilang sa iyong sukat ay isang resulta ng pagtaas ng timbang ng tubig. Kapag kumukuha ng mga pandagdag sa creatine, kailangan mong tiyaking uminom ka ng maraming tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig.
Mga Alalahanin sa Kaligtasan ng Pangkalikasan
Bagaman ito ay itinuturing na isang ligtas na suplemento, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga epekto. Kasama sa mga karaniwang reklamo ang pagkabagot sa tiyan, pagtatae, mga cramp ng kalamnan, isang pagtaas ng presyon ng dugo at pagkahilo. Ang mas malubhang epekto ay kinabibilangan ng disfunction ng atay at pinsala sa bato. Hindi ka dapat kumuha ng creatine sa anumang anyo kung mayroon kang kasaysayan ng sakit sa atay o bato o may mataas na presyon ng dugo. Ang mga kababaihan na buntis o nars ay hindi dapat gumamit ng mga pandagdag sa creatine dahil walang sapat na impormasyon sa kanilang kaligtasan para sa ina o sanggol.
Ang mga mataas na dosis ng creatine ay maaaring makapinsala sa mga bato, at kailangan mong maging maingat kapag kumukuha ng suplemento na may mga gamot na kilala rin na nakakapinsala sa iyong mga bato tulad ng cyclosporine, tobramycin, gentamicin, probenicid, cimetidine, at nonsteroidal anti-inflammatory na gamot tulad ng bilang ibuprofen at naproxen. Sumangguni sa iyong doktor bago magdagdag ng anumang uri ng pandagdag sa iyong regimen upang matiyak na ligtas ito para sa iyo, lalo na kung mayroon kang mga kondisyong medikal.
Pagkuha ng Timbang Kapag Kumuha ng Creatine
Maaari kang gumana nang mas mahusay na kumukuha ka ng Kre-Alkalyn Creatine, ngunit ang tanging paraan upang makakuha ng timbang ay kumain ng higit pa. Magdagdag ng 250 hanggang 500 calories sa iyong karaniwang paggamit upang matulungan kang makakuha ng dagdag na 1/2 hanggang 1 libra sa isang linggo. Ang pagkakaroon ng dahan-dahang tinitiyak ang karamihan sa labis na timbang na inilagay mo ay kalamnan at hindi taba. Gayunpaman, depende sa kung gaano ka aktibo, maaaring kailanganin mong gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong caloric intake alinman pataas o pababa upang matulungan kang gumawa ng mga nais mong. Ang mga labis na calorie ay dapat magmula sa mga malusog na pagkain. Ang mga magagandang pagpipilian ay mga sandalan na protina tulad ng manok at isda, prutas, starchy veggies, buong butil, mababang taba na pagawaan ng gatas, at malusog na taba tulad ng mga mani o abukado.
