Ang Whey protein ay isang tanyag na suplemento na maaaring madagdagan ang iyong pang-araw-araw na protina na paggamit nang walang pag-iimpake sa masyadong maraming mga kaloriya. Ang mga matatanda ay madalas na gumagamit ng whey para sa isang protina na pampalakas, kahit na ang mga bata ay maaaring magamit din nito. Ipinagkaloob sa iyong sanggol ay hindi alerdyi sa mga produkto na batay sa gatas, maaari niyang tiisin ang pulbos na whey protein. Gayunpaman, ang karagdagan na protina para sa mga sanggol ay karaniwang hindi kinakailangan. Bago ibigay ang iyong mga suplemento ng sanggol, siguraduhing kumunsulta sa kanyang doktor.
Tip
Kung ang iyong sanggol ay nangangailangan ng labis na protina dahil sa hindi gaanong gana o isang isyu sa kalusugan, ang protina ng whey ay karaniwang isang ligtas na mapagkukunan. Ngunit makipag-usap sa pedyatrisyan ng iyong anak bago magdagdag ng labis na protina sa kanyang diyeta.
Ano ang Whey?
Ang Whey protein powder ay isang suplemento ng protina na batay sa gatas. Ang Pambansang Dairy Council ay tumutukoy sa protina ng whey bilang isang kumpletong protina, nangangahulugang naglalaman ito ng lahat ng mahahalagang mga bloke ng gusali ng protina. Ang mga bloke ng gusali na ito ay tinatawag na amino acid. Ang mahahalagang amino acid ay yaong hindi maaaring gawin ng katawan sa sarili at dapat magmula sa diyeta. Bilang karagdagan sa pagiging isang mayamang mapagkukunan ng protina, ang pulbos na protina ng whey ay madaling natutunaw, ginagawa itong isang nakakaakit na karagdagan sa maraming mga pagkain.
: Mabuti ba o Masama ang Whey Protein?
Kaligtasan ng Whey Protein
Ang ligid na protina ay ligtas para sa karamihan ng mga tao. Ang ligid na protina para sa mga bata ay karaniwang ligtas din, ngunit hindi lahat ay maaaring tiisin ito. Sa mga Ang lactose intolerant, halimbawa, ay maaaring magkaroon ng mga isyu sa pagtunaw pagkatapos ng pag-ingesting whey protein powder. Ang mga reaksyon na ito ay maaaring saklaw mula sa malubhang hanggang sa hindi komportable lamang. Ayon kay Dr. Ari Brown, pedyatrisyan at coauthor ng tanyag na aklat ng sangguniang Toddler 411, bihirang ipinanganak ang mga bata na may hindi pagpaparaan ng lactose, ngunit ang isang bilang ng mga grupo ng populasyon ay mas madaling kapitan ng pagbuo nito, kabilang ang mga African-American, Mexican-American, Native American at Asyano-Amerikano.
Kung ang iyong sanggol ay alerdyi sa whey protein powder, malamang na makakaranas siya ng digestive upset, kabilang ang pagtatae, na katulad ng na pinagdudusahan ng isang taong hindi lactose intolerant. Gayunpaman, ang isang mas malubhang allergy ay maaaring magdulot ng mga pantal, pamamaga ng mga labi o anaphylaxis - isang malubhang, nagbabanta na reaksyon ng buhay na humahadlang sa mga daanan ng daanan ng daanan.
Paano Gumamit ng Whey
Ang pulbos na protina ng Whey ay lubos na maraming nalalaman. Dahil ito ay isang pulbos, maaari mo itong idagdag sa maraming mga pagkain nang walang makabuluhang pagbabago sa kanilang panlasa. Halimbawa, maaari kang magdagdag ng isang scoop ng whey protein powder sa isang smoothie ng prutas, na maaaring mag-apela sa iyong anak nang higit pa kaysa sa isang baso na puno ng protina. Maaari mo ring iwiwisik ang protina ng protina sa malambot na pagkain tulad ng mansanas o yogurt, o magdagdag ng ilan sa pancake ng iyong anak o waffle mix, sopas, oatmeal o mashed potato.
Kailangan ba ang Whey?
Ang mga bata ay kilalang-kilala sa mga mamimili; gayunpaman, ang karamihan ay nakakakuha ng sapat na nutrisyon kahit na mula sa maliit na halaga ng pagkain na kanilang kinakain. Sa pangkalahatan, sa kondisyon na ang iyong anak ay nakakakuha ng timbang sa isang malusog na kurba at walang anumang mga pangunahing problema sa kalusugan, tulad ng isang metabolic kondisyon, ang mga posibilidad ng kanyang nangangailangan ng isang suplemento ng protina ay payat.
Ang mga bata ay nangangailangan ng tungkol sa 0.5 gramo para sa bawat libong timbangin nila, ayon sa KidsHealth. Nangangahulugan ito na ang iyong sanggol ay tumitimbang ng 26 pounds, halimbawa, dapat siyang makakuha ng halos 13 gramo ng protina araw-araw. Kung nais mo ring mag-alok sa kanya ng isang suplemento ng protina, tandaan na ang labis na protina ay maaaring mapanganib para sa iyong anak, ayon sa Cleveland Clinic.
