Ang mga petsa ng rollerblading ay maaga pa noong 1700, ngunit hindi ito nakakuha ng katanyagan sa buong mundo hanggang sa kalagitnaan ng 1900s. Ang mga manlalaro ng Hockey ang unang gumamit ng Rollerblades bilang isang tool sa off-season conditioning, ngunit sa lalong madaling panahon ay naabutan nila ang iba pang mga propesyonal na atleta kasama ang mga mahilig sa fitness para sa isang pag-burn ng calorie at pag-eehersisyo ng kalamnan. Kung ihahambing sa iba pang mga anyo ng fitness, tulad ng pagpapatakbo, ang Rollerblading ay halos kasing epektibo sa halos bawat kategorya.
Nasunog ang Mga Kaloriya
Sa karaniwan, ang Rollerblading at pagpapatakbo ng mga paso tungkol sa parehong dami ng mga kaloriya bawat oras. Halimbawa, isang 160-lb. ang tao na Rollerblades para sa isang oras ay sumunog ng tungkol sa 913 calories habang ang parehong tao ay nagsusunog ng tungkol sa 986 na calorie na tumatakbo sa 8 mph. Maaari mong dagdagan ang average na bilang ng mga calories na sinunog bawat oras, gayunpaman, sa pamamagitan ng skating pataas o sa isang mas mabilis na bilis.
Mga Pakinabang ng Aerobic
Sa pamamagitan ng kakayahang baybayin kasama ang mga gulong sa Rollerblades, ang mga benepisyo ng aerobic mula sa Rollerblading ay hindi kasing ganda ng pagtakbo. Gayunpaman, ang Rollerblading ay isang mas mahusay na pag-eehersisyo ng aerobic kaysa sa pagbibisikleta. Katulad sa nasusunog na calories, maaari mong dagdagan ang mga benepisyo ng aerobic sa pamamagitan ng skating uphill o sa isang mas mabilis na bilis. Maaari ka ring bumuo ng pagbabata sa pamamagitan ng skating sa isang mabagal, matatag na tulin ng lakad para sa mas mahabang distansya.
Pagbuo ng kalamnan
Ang kilusan ng panig na kinakailangan para sa Rollerblading ay nagreresulta sa isang mas mahusay na pag-eehersisyo sa kalamnan sa kalamnan kaysa sa pagtakbo. Isinasama ng natural na kilusang ito ang halos bawat mas mababang pangkat ng kalamnan ng katawan, kabilang ang panloob na hita at glute kalamnan. Maaari mo ring palakasin ang mga hamstrings, quadriceps at kalamnan ng guya sa pamamagitan ng pag-alternate sa pagitan ng pasulong at paatras na skating. Ang pag-ugoy ng iyong mga braso sa panahon ng paggalaw ng skating ay nagpapatibay din sa mga braso at core. Ang rollerblading para sa mga 20 hanggang 30 minuto bawat araw ay maaaring mapalakas ang mga pangkat ng kalamnan at ang nakapalibot na mga kasukasuan, ligament at tendon.
Pinagsamang Epekto
Sa pamamagitan ng pagtanggal ng welga ng paa sa bawat hakbang, ang Rollerblading ay karaniwang mas ligtas sa iyong mga kasukasuan kaysa sa pagtakbo. Sa katunayan, ang Rollerblading ay nagbibigay ng halos 50 porsyento na mas kaunting epekto sa mga kasukasuan kung ihahambing sa pagpapatakbo, ayon sa University of Massachusetts. Bilang isang resulta, ang isang tao na may pinsala sa tuhod o hip ay maaaring gumamit ng Rollerblading bilang isang mababang epekto sa kardio at pag-eehersisyo sa pag-eehersisyo ng kalamnan. Laging isketing sa makinis na ibabaw at maiwasan ang paggawa ng mga biglaang paghinto, lumiliko o twists upang mabawasan ang epekto sa iyong mga kasukasuan.
