Ang kalamnan ng gatas ay ang pangalan ng tatak ng isang suplemento na mayaman sa protina. Ang tagagawa, CytoSport, ay nagsasabi na maaari mong ubusin ang kalamnan ng kalamnan bilang isang kapalit ng pagkain, bagaman maraming mga atleta ang kumonsumo lamang bilang isang mapagkukunan ng protina bilang karagdagan sa mga regular na pagkain. Kumunsulta sa isang manggagamot o isang rehistradong dietitian para sa gabay sa nutrisyon kapag isinasaalang-alang ang Muscle Milk bilang isang kapalit ng pagkain.
Nilalaman sa nutrisyon
Ang protina ng kalamnan ng gatas ay naglalaman ng mga protina, karbohidrat, malusog na taba at iba pang mga nutrisyon na kailangan mo sa pang-araw-araw na batayan. Maaari silang maghatid ng hanggang sa 50 porsyento ng iyong kinakailangang pang-araw-araw na protina at higit sa 20 porsiyento ng higit sa 20 mahahalagang bitamina at nutrisyon. Habang ang Muscle Milk ay isang makabuluhang mapagkukunan ng protina at sustansya tulad ng chromium, mababa ito sa calories at karbohidrat kumpara sa isang mas tradisyonal na pagkain. Samakatuwid, hindi ka maaaring makatanggap ng katumbas na benepisyo sa nutrisyon kapag pinapalitan ang Muscle Milk para sa isang regular na pagkain.
Piliin ang Iyong Lason
Ang CytoSport ay gumagawa ng maraming magkakaibang mga varieties ng Muscle Milk, at hindi lahat ng mga ito ay gumana nang sapat bilang isang kapalit ng pagkain. Halimbawa, ang 11-onsa Diet Muscle Milk ay isang natatanging pagbabalangkas na tumutulong sa pag-abate ng iyong gutom sa pamamagitan ng mataas na nilalaman ng hibla ng pandiyeta. Ang kalamnan ng Milk powder, gayunpaman, pangunahing gumana bilang isang suplemento ng protina upang makabuo ng kalamnan at maaaring hindi gumana pati na rin ang isang kapalit na pagkain. Maingat na basahin ang mga tagubilin sa paggamit ng iyong napiling iba't-ibang Muscle Milk bago kumuha ng suplemento bilang isang kapalit ng pagkain.
Mga Marka at Mga Klaim
Bagaman iminumungkahi ng mga label ng Muscle Milk na maaari mong kunin ang suplemento bilang isang kapalit ng pagkain, ang Rehistradong Dietitian Douglas Kalman, pagsulat para sa Pambansang Lakas at Kondisyon ng Samahan, ay itinuturo na ang US Food and Drug Administration ay hindi kinokontrol ang mga paghahabol na nakabalot sa mga pandagdag sa pandiyeta. Habang ang FDA ay maaaring magpatuloy ng pagkilos laban sa mga kumpanya na nagsasabing hindi natitinag na pag-angkin, ang organisasyon ay hindi sinusuri ang mga produkto bago sila lumitaw sa merkado. Inirerekomenda ni Kalman na makuha mo ang iyong pang-araw-araw na pagkaing nakapagpapalusog mula sa mga pagkain o pinatibay na pagkain hangga't maaari bago lumingon sa isang suplemento sa pagdidiyet tulad ng Muscle Milk, dahil ang mga suplemento ay maaaring hindi magkatulad na kalidad ng nutrisyon bilang pagkain.
Pagpapalawak ng Iyong Pangangailangan
Ang ilang mga atleta ay gumagamit ng mga suplemento tulad ng Muscle Milk upang magdagdag ng labis na nutrisyon sa pang-araw-araw na diyeta ng tatlo o apat na pagkain. Depende sa kung ano ang iyong mga kinakailangan sa nutrisyon, ito ay maaaring o hindi maaaring maging kapaki-pakinabang na kasanayan. Ang rehistradong Dietitian na si Katey James, ng University of Nebraska, ang mga tala na ang pag-ubos ng higit sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa anumang pagkaing nakapagpapalusog ay hindi tataas ang iyong pagganap. Sapagkat ang kalamnan ng Gatas ng kalamnan - at pinayaman ng bitamina, ang labis na pag-ubos sa isang solong araw ay hahantong sa alinman sa pag-aalis o pag-iimbak ng labis na mga nutrisyon.
