Kung sinusubukan mong pigilan o labanan ang isang malamig, ang bitamina B-12 ay maaaring hindi mag-alok ng maraming tulong. Ang isang malamig ay sanhi ng isang virus at karaniwang ginagamot sa pahinga at likido, kasama ang gamot upang pamahalaan ang mga sintomas. Habang ang bitamina B-12 ay isinusulong bilang isang tagasunod ng enerhiya, na maramdaman mo ang pangangailangan kapag nagdurusa ka sa isang sipon, walang katibayan upang suportahan ang mga pag-angat ng enerhiya, si Dr. David Heber, direktor ng UCLA's Center for Human Nutrisyon, sinabi sa Los Angeles Magazine noong 2013.
Tungkol sa Vitamin B-12
Ang Vitamin B-12 - bahagi ng B-complex ng mga bitamina - ay natutunaw sa tubig. Kailangan mo ng bitamina B-12 upang gumawa ng mga pulang selula ng dugo at DNA. Ito rin ay isang mahalagang sangkap ng iyong nervous system. Karamihan sa mga tao sa Estados Unidos ay sapat na natutugunan ang kanilang mga pangangailangan sa bitamina B-12, ayon sa Office of Dietary Supplement. Ngunit ang B-bitamina na ito ay pangunahing matatagpuan sa mga pagkaing hayop, tulad ng karne at pagawaan ng gatas, at ang mga vegan ay maaaring magkaroon ng isang mahirap na oras na matugunan ang kanilang mga pangangailangan. Bilang karagdagan, ang ilang mga tao ay nahihirapan na sumipsip ng bitamina B-12, kabilang ang mga matatanda at mga may mapanganib na anemya - isang hindi pangkaraniwang kondisyon na nailalarawan sa kakulangan ng intrinsic factor, na kailangan mong sumipsip ng bitamina - at maaaring mangailangan ng pandagdag.
Pagkuha ng Marami pang B-12
Ang bitamina B-12 ay hindi lamang naka-link sa mga antas ng enerhiya kundi pati na rin sa kalusugan ng puso, cognition at demensya. Tulad ng mga epekto nito sa iyong enerhiya, gayunpaman, walang katibayan na sumusuporta sa mga pag-aangkin na ang suplemento ng bitamina B-12 ay nagpapabuti sa kalusugan ng puso o pag-unawa, o pinipigilan o inaantala ang demensya, ayon sa Office of Dietary Supplement, ngunit mas maraming inirerekomenda ang inirerekomenda. Bilang karagdagan, hindi binanggit ng ODS ang isang link sa pagitan ng karaniwang sipon at bitamina B-12 o immune health. Maliban kung kulang ka sa bitamina B-12, ang pagkuha ng mga karagdagang suplemento ay maaaring hindi mag-alok ng anumang mga benepisyo.
Pamamahala ng Iyong Cold
Ang isang malamig ay karaniwang tumatagal ng ilang araw, ayon sa MedlinePlus, at ang paggawa ng mga hakbang upang pamahalaan ang iyong mga sintomas ay makakatulong na mapawi ang iyong kakulangan sa ginhawa. Pinakamahalaga, dapat kang uminom ng maraming likido at magpahinga. Maaari ka ring kumuha ng over-the-counter na gamot upang matulungan ang paggamot sa iyong sakit at kasikipan. Ang mga karaniwang alternatibong paggamot para sa isang sipon ay kinabibilangan ng bitamina C, sink at echinacea. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagiging epektibo ng mga paggamot na ito bago idagdag ang mga ito sa iyong regimen.
Pagpapalakas ng Kalusugan sa Kalusugan
Ang paggawa ng mga hakbang upang mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit ay maaaring makatulong na maiwasan ka na magkasakit sa unang lugar. Ang isang malusog at balanseng diyeta, na kinabibilangan ng mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina B-12, ay isang mahalagang bahagi ng pangkalahatang kalusugan ng immune. Bilang karagdagan sa pagtiyak na nakakakuha ka ng sapat na mapagkukunan ng bitamina B-12 sa iyong diyeta, gusto mo ring isama ang mga prutas, gulay at butil.
