Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina ay maaaring magpatibay ng maraming iba't ibang mga form, ngunit hindi ito nakikilala sa kanila. Ang mga kakulangan sa bitamina at mineral ay nangyayari kapag ang katawan ay hindi tumatanggap ng sapat na mga nutrisyon na kinakailangan upang gumana sa isang pinakamainam na antas. Kung ang isang balanseng diyeta ay natupok, kung gayon madaling mabiktima sa pag-aakala na ang lahat ng mga bitamina na kinakailangan ay nasasakop, ngunit hindi ito palaging nangyayari.
Ang pagsipsip ng bitamina ay maaaring maapektuhan ng iba't ibang mga kadahilanan na natatangi sa biological makeup ng isang indibidwal, kaya hindi lamang ito diyeta na kailangang isaalang-alang.
Mga Sintomas sa Kakulangan ng Bitamina
Maraming iba't ibang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina, at nag-iiba sila batay sa kung saan kulang ang bitamina ng iyong katawan. Narito ang ilan sa mga sintomas ng kakulangan sa bitamina at kung aling mga bitamina na nauugnay sa kanila.
Malubhang Pagkawala ng Buhok
Sa average na lahat ay nawawala sa paligid ng 100 strands ng buhok bawat araw, ngunit kung nakita mo ang iyong sarili na nakakagising sa mga kumpol ng buhok sa iyong unan o sa mga kanal ng iyong shower, pagkatapos ay maaaring oras na upang harapin ang isang mas malaking isyu.
Ang labis na pagkawala ng buhok ay maaaring maging isang sintomas ng kakulangan sa iron **. ** Ang iba pang mga sintomas ay may kasamang pananakit ng ulo, mababang temperatura ng katawan at madalas na nakakaranas ng pagkahilo. Sa kabutihang palad, sa mga suplemento ng bakal, ang kakulangan sa bitamina na ito ay madaling mababaligtad.
Nagniningas na Mga Sensyon at Bitamina
Ang Rush University Medical Center ay nagpapaalam na ang isang nasusunog na pandamdam sa mga paa o dila ay maaaring isang sintomas ng kakulangan sa bitamina, na nauugnay sa partikular sa isang kakulangan ng B12. Kasama sa iba pang mga sintomas ang mga isyu sa balanse, tibi at tuyong balat.
Katulad din sa iron, ang isang paggamot sa kakulangan sa B12 ay maaaring gawin sa pamamagitan ng mga pandagdag. Ang mga ito ay isang epektibong paraan upang itaas ang iyong mga antas kung mayroong isang pinaghihinalaang kakulangan. Pinapayuhan ng Rush University ang isang pang-araw-araw na dosis na 2.4 mg ng B12 upang mapanatili ang mahusay na mga antas.
Babala
Mabagal na Pagpapagaling
Kung ang katawan ay nagpapanatili ng anumang pinsala, kung ang mga bruises ay napakadali na bumubuo, o kung ang mga gilagid ay nagdugo kapag nagsipilyo ng ngipin: Maaaring ito ang kaso na ang katawan ay nagdurusa mula sa kakulangan sa bitamina C.
Inirerekomenda ng Rush Medical na dagdagan ang paggamit ng mga prutas at gulay tulad ng mga pulang kampanilya, mga kiwi at dalandan. Ang mga malusog na matatanda ay dapat makakuha ng 60 mg ng bitamina C araw-araw.
Karagdagang Mga Sintomas sa Kakulangan ng Bitamina
Tulad ng kaalaman ng Mayo Clinic, maaaring magsama ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina:
- Nakakapagod
- Ang igsi ng hininga
- Hindi regular na tibok ng puso
- Pagbabago ng pagkatao
- Hindi matatag na paggalaw
- Pagkalito ng kaisipan
- Kalimutan
Ipinapabatid din sa Mayo Clinic na ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina ay madalas na nabubuo nang dahan-dahan sa paglipas ng panahon, kaya maaaring mahirap kilalanin sa una.
Kung ang alinman sa mga nasa itaas ay nakaranas, ang isang medikal na propesyonal ay dapat makipag-ugnay, dahil maipapayo nila ang pinakamahusay na kurso ng paggamot.
Pagsubok sa Kakulangan ng Bitamina
Ang isang pagsubok sa kakulangan sa bitamina ay dumating sa iba't ibang mga anyo, ngunit ang pinakakaraniwan sa kanila ay sa pamamagitan ng mga pagsusuri sa dugo. Ang mga pagsusuri sa dugo para sa mga antas ng bitamina at mineral ay nagbibigay-daan sa isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan upang suriin kung gaano kakulangan ang isang katawan.
Sa anemia ng kakulangan sa bitamina, ang isang katawan ay magkakaroon ng mas kaunting mga selula ng dugo kaysa sa normal, at kung ito ay dahil sa kakulangan ng bitamina B12, ang mga selula ng dugo ay lilitaw na mas malaki at hindi maunlad.
Ayon sa Mayo Clinic antibodies ay maaari ring masuri para sa kakulangan sa bitamina at mineral. Kasama sa iba pang mga pamamaraan ang pagsusuri ng dugo para sa methlymalonic acid dahil ang mas mataas na rate ng sangkap na ito ay lilitaw sa mga kakulangan ng katawan sa B12.
Paano Maiiwasan ang Kakulangan
Ang isang pag-aaral na nai-publish noong Enero 2018 sa Nutrients Journal nakumpirma na ang pinakamahusay na paraan para sa mga kakulangan sa bitamina ay maiiwasan ay sa pamamagitan ng isang balanseng diyeta na isinasama ang lahat ng kinakailangang mga bitamina na kinakailangan ng katawan.
Ang isang karagdagang pag-aaral, na nai-publish din sa Nutrients Journal sa 2017, ipinapayo na ang mga suplemento ng multivitamin ay isang mabisang paraan din sa pag-minimize ng panganib ng kakulangan sa bitamina at mineral.
