Ang turmeric ay ang pampalasa na nagbibigay sa mga pinggan sa curry ng kanilang kulay at lasa, at ang curcumin ay ang pangunahing aktibong sangkap sa turmerik. Bilang karagdagan sa paggamit nito bilang isang panimpla sa pagkain, marami itong purong gamit na panggamot, kabilang ang pagpapagamot ng hindi pagkatunaw ng sakit, ulcerative colitis, osteoarthritis at diabetes, ayon sa University of Maryland Medical Center. Dahil sa mga benepisyo ng kalusugan na ito, ang mga suplemento na naglalaman ng turmerik at ang aktibong sangkap na ito ay karaniwang magagamit para sa pagbili. Gayunpaman, hindi ka dapat gumamit ng turmeric at curcumin upang mapabuti ang iyong kalusugan nang hindi muna kumunsulta sa isang mapagkakatiwalaang medikal na propesyonal.
Hakbang 1
Mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong medikal na propesyonal upang talakayin gamit ang turmeric at curcumin supplement upang mapabuti ang iyong kalusugan.
Hakbang 2
Pananaliksik ang mga epekto ng turmeric at curcumin upang maunawaan ang mga potensyal na benepisyo nito.
Hakbang 3
Bisitahin ang iyong medikal na propesyonal upang magtanong ng anumang mga katanungan mo tungkol sa turmerik at curcumin at ang mga epekto nito sa iyong katawan.
Hakbang 4
Bumili ng suplemento mula sa isang kagalang-galang na supplier na nagbebenta. Maraming mga tindahan ng pagkain sa nutrisyon at nutrisyon ang nagbebenta ng turmeric at curcumin, at maaari mo ring i-order ang mga ito mula sa isang online supplement retailer.
Hakbang 5
Kunin ang suplemento ayon sa itinuro ng iyong practitioner sa kalusugan at alinsunod sa mga direksyon ng label. Ang inirekumendang dosis ay depende sa anyo ng suplemento na iyong ginagamit. Halimbawa, ang dosis para sa ulirang katas ay 400 milligrams hanggang 600 milligrams tatlong beses araw-araw, samantalang ang dosis para sa isang tincture ay 15 hanggang 30 patak apat na beses araw-araw, ayon sa University of Maryland Medical Center.
Hakbang 6
Ipagpatuloy ang pagkuha ng suplemento bilang itinuro at subaybayan ang iyong sarili para sa mga epekto. Ang turmerik ay karaniwang ligtas kapag kinukuha bilang nakadirekta, ngunit ang mga posibleng epekto ay kasama ang pagtatae at pagduduwal, ulat ng MedlinePlus.
Hakbang 7
Bumisita sa isang medikal na propesyonal kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa kung paano naaapektuhan ka ng turmeric o curcumin o sa iyong kalusugan.
Babala
Habang ang pangkalahatang itinuturing na ligtas, turmeric at curcumin ay hindi dapat gamitin ng ilang mga indibidwal. Huwag kunin ang suplemento kung buntis ka o mayroon kang mga gallstones o naharang ang mga dile ng bile, halimbawa, binabalaan ng University of Michigan Health System.
