Ang mga epekto ng tubig sa alkalina ay maaaring magsama ng kapansanan sa pantunaw, paglala ng isang sakit sa bato at tuyo, makati na balat. Kadalasan, itinuturing ng mga eksperto na ligtas ito, ngunit ang pananaliksik sa mga pangmatagalang epekto ay lubos na limitado.
Ang pagpapanatili ng hydration ay mahalaga para sa kalusugan. Gayunpaman, dahil ang mga katibayan na sumusuporta sa mga kalamangan ng wellness at kaligtasan ng alkalina na tubig ay kulang, mas mahusay na uminom ng plain water.
Tip
Posibleng mga epekto ng alkalina na tubig ay maaaring magsama ng lumala ng isang kondisyon ng bato, may kapansanan sa pantunaw at tuyong balat.
Katawan ng Katawan at Alkalinity
Ang scale ng PH, na tumatakbo mula 0 hanggang 14, ay isang sukatan ng kaasiman at kaasalan. Ang isang pH na 7.0 ay nagsasaad ng pagiging neutral, isang pH sa ibaba 7.0 ay nagpapahiwatig ng kaasiman at isang pH sa itaas ng 7.0 ay nagpapahiwatig ng pagka-alkali.
Karaniwan, ang katawan ay gumagamit ng mga baga at bato upang mapanatili ang pH. Ang isang hanay ng pH na 7.2 hanggang 7.4 ay kritikal para sa buhay, kaya ang isang pH na bumabagsak sa ibaba ng saklaw na ito ay tinatawag na acidosis, at ang isang pagtaas ng pH sa itaas ng saklaw na ito ay tinatawag na alkalosis, tala ng National Kidney Foundation of Hawaii.
Maliban kung ang sakit sa baga o bato ay naroroon, ang pH ay kinokontrol kahit anuman ang mga inumin o pagkain na kinokonsumo mo. Kapag uminom ka ng tubig na isang maliit na alkalina, ang acid sa tiyan ay neutralisahin ito bago ito pumasok sa daloy ng dugo.
Habang sinasabi ng mga proponents ng tubig na may alkalina na pagtaas ng pagsunog ng taba, neutralisahin ang acidic na dugo, kumikilos bilang isang antioxidant, pinapabagal ang proseso ng pag-iipon at pagalingin sa sakit, ang mga pag-aaral ay hindi sumusuporta sa mga pag-angkin, sabi ng NKFH.
Ang tipikal na diyeta ng Amerikano ay napaka acidic dahil sa mataas na nilalaman ng protina at mga pagkaing naproseso. Gayunpaman, ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang acidic load sa katawan ay hindi kasangkot sa pag-inom ng alkalina na tubig: Sa halip, binubuo ito ng pagkain ng isang diyeta na mayaman sa mga pagkaing nakabase sa halaman tulad ng buong butil, prutas at gulay.
Mga Epekto ng Side Side ng Alkaline
Dahil ang katawan ay nagsisikap na mapanatili ang neutralidad ng pH, ang labis na labis sa alinman sa alkalinity o kaasiman ay maaaring magresulta sa masamang epekto sa kalusugan, ayon sa Cleveland Clinic. Ang pag-angat ng pH nang labis sa gilid ng alkalina ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa paglipas ng panahon sa pamamagitan ng pagpapahina sa proseso ng panunaw.
Ang mga elemento sa tubig na alkalina ay maaaring mapanganib para sa sinumang may sakit sa bato o sinumang sa isang gamot na nakakaapekto sa pag-andar ng bato, sabi ng NKFH. Ang mataas na alkalina na tubig ay maaari ring maging sanhi ng balat na maging makati, tuyo at inis, tala ng UCLA Health.
Iniuulat ng American Council on Science and Health na ang acidity ng tiyan ay mahalaga para sa panunaw at pagkuha ng nutrisyon. Bilang karagdagan, maraming mga enzyme ang hindi aktibo hanggang sa makipag-ugnay sila sa kaasiman ng tiyan at mga bituka. Sa isipan ng mga kadahilanan na ito, kung ang tubig ng alkalina ay, sa katunayan, itaas ang katawan ng pH, na magbabawas ng kaasiman ng tiyan, maaaring mapanganib ito sa kalusugan. Sa ngayon, walang pag-aaral ang nagsisiyasat kung ang tubig ay may epekto sa tiyan.
Ang isang pag-aaral na nai-publish sa International Journal of Experimental Pathology noong Agosto 2001 ay nagtataas ng mga katanungan tungkol sa pangmatagalang kaligtasan ng pag-inom ng alkalina na tubig. Kahit na ang pagsisiyasat ay hindi kamakailan-lamang at isinagawa sa mga daga kaysa sa mga tao, nararapat itong mapansin sapagkat nagdududa ito sa paniwala na ang tubig ay hindi nakakapinsala. Napagpasyahan ng mga may-akda na ang pangmatagalang paggamit ng tubig ay lumitaw na magreresulta sa mga sistematikong epekto na kitang-kita sa kapansin-pansin na paglago.
Sa isang pag-aaral noong Disyembre 1998 na itinampok sa Journal of Toxicological Sciences , ang mga daga na binigyan ng alkalina na tubig ay binuo ng fibrosis ng puso. Habang ang pagsisiyasat ay medyo gulang at hindi kasangkot sa mga kalahok ng tao, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit dahil nagmumungkahi ito na ang ilang mga epekto ng tubig ay hindi alam at maaaring mapanganib.
Posibleng Mga Benepisyo ng Alkaline Water
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig ng alkalina na tubig ay maaaring mabagal ang pagkawala ng buto. Kinakailangan ang mas maraming pananaliksik upang makita kung nagpapabuti ng tubig ang density ng mineral ng buto at kung ang epekto ay pinapanatili sa paglipas ng panahon, sabi ng Mayo Clinic.
Kumusta naman ang alkaline water at cancer? Ang ilang mga proponents ay nagsasabi na ang acidic diet ay nagdudulot ng cancer at na ang pagkain ng mas maraming mga alkaline na pagkain ay pumapatay ng mga selula ng cancer: Walang katibayan na sumusuporta sa mga paniniwala na ito, sabi ng American Council on Science and Health.
Ang isa sa mga pinaka-pinag-aralan na pag-aaral ng alkalina na tubig ay nagsasangkot sa paggamit nito para sa acid reflux. Ang Center for Science sa Public Interest ay nagsasaad na ang ebidensya na sumusuporta sa benepisyo na ito ay skimpy. Ang isang pag-aaral sa Hulyo 2012 na itinampok sa The Annals of Otology, Rhinology at Laryngology ay natagpuan ang tubig na pinataas ang alkalinity ng materyal sa isang test tube, na hindi aktibo na pepsin, isang enzyme na naka-link sa pagkasira ng tissue sa reflux. Ang epekto ng test-tube na ito ay mahirap i-duplicate sa tiyan ng tao, iginiit ng CSPI.
Ang isa pang pag-angkin ay ang tubig na may alkalina na hydrates mas mahusay kaysa sa simpleng tubig. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the International Society of Sports Nutrisyon noong Nobyembre 2016 kumpara sa mga epekto ng hydration ng alkalina na tubig na may payak na tubig sa mga kalahok na may tubig. Ang tubig ng alkalina ay nagbawas ng kapal ng dugo nang higit pa sa simpleng tubig.
Dahil isinasaalang-alang ng CSPI ang katibayan sa itaas ng dalawang pag-aaral na lubhang mahina, ipinapayo nito ang mga mamimili na huwag mag-aaksaya ng kanilang pera sa alkalina na tubig.
Nakikinabang ba ang Alkaline Diet?
Ang mga tagapagtaguyod ng alkaline diet claim ay makakatulong ito upang maiwasan ang maraming mga sakit sa pamamagitan ng pagtaas ng pH ng katawan. Ito ay batay sa saligan na ang pagkain ng acidic na pagkain ay nagdaragdag ng kaasiman ng katawan, na humahantong sa mga problema sa kalusugan.
Kasama sa plano sa pagkain ang maraming mga nakapagpapalusog na pagkain. Itinataguyod nito ang isang pagtuon sa mga pagkaing naka-base sa halaman, beans, prutas at gulay, na itinuturing na alkalina, sabi ng International Food Information Council Foundation.
Ang diyeta ng alkalina ay nagtataguyod din na nililimitahan ang paggamit ng karne, itlog, keso at iba pang mga pagkaing pagawaan ng gatas, na itinuturing na acidic. Dahil ang mga pagkaing ito ay bahagi ng isang malusog na balanseng diyeta, hindi nila dapat ibukod.
Bagaman totoo na ang ilang mga pagkain ay gumagawa ng mga acidic compound at ang iba ay gumagawa ng mga alkaline compound sa panahon ng panunaw, hindi sila nakakaapekto sa pH ng dugo. Sa kaibahan, ang ilang mga pagkain ay nagbabago nang bahagya sa pH ng ihi. Ang International Food Information Council Foundation ay nagtatala na ang mga taong may talamak na sakit sa bato ay maaaring makinabang mula sa maliit na pagtaas ng alkalinity na nauugnay sa diyeta ng alkalina.
Sa kabila ng mga pagkaing alkalina na hindi binabago ang pH ng katawan, sila ay lubos na nakapagpapalusog. Dapat silang kainin dahil mahalaga sila sa isang malusog na diyeta kaysa sa para sa kanilang alkalina na epekto.
