Ang mga hindi pagkakasunud-sunod na proseso sa iyong katawan tulad ng rate ng puso at presyon ng dugo ay kinokontrol ng isang segment ng iyong nervous system na tinatawag na autonomic nervous system. Ang isang bahagi ng sistema ng autonomic, na tinatawag na nakikiramay na sistema ng nerbiyos, ay kinokontrol ang iyong pangunahing mga sagot na "away-o-flight". Ang regular na ehersisyo ay nagpapababa ng aktibidad sa iyong nagkakasundo na sistema at pinatataas ang aktibidad sa ibang bahagi ng autonomic nervous system na tinatawag na parasympathetic nervous system.
Sympathetic Nerbiyos System
Kapag nahaharap ka sa mga mapanganib o nakababahalang sitwasyon, ang mga proseso ng hindi pagpayag sa iyong katawan ay magpataas ng aktibidad sa iyong nakikiramay na sistema ng nerbiyos. Kaugnay nito, ang pinalakas na aktibidad na ito ay humahantong sa mga pagbabago tulad ng pagtaas ng presyon ng iyong dugo at rate ng puso at bumababa sa pantunaw ng pagkain. Sa modernong lipunan, ang patuloy na pag-trigger ng nagkakasundo na sistema ay maaaring magkaroon ng isang mahalagang papel sa pag-unlad ng iba't ibang anyo ng sakit sa puso. Kung namuno ka ng isang hindi aktibo na pamumuhay, maaari mong dagdagan ang iyong antas ng antas ng nakakasalamuha na aktibidad, na kung saan ay maaaring humantong sa pagtaas ng mga panganib na nauugnay sa puso.
Sistema ng Parasympathetic Nervous
Ang iyong parasympathetic nervous system ay gumagana sa pamamagitan ng pag-offset ng mga sagot na laban-o-flight ng iyong nagkakasundo na sistema ng nerbiyos. Kasama dito ang pagbaba ng iyong presyon ng dugo at rate ng puso, pagtaas ng panunaw ng pagkain, pagbaba ng iyong paghinga at pagtaas ng daloy ng dugo sa iyong mga bato at bituka. Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na mabawi mula sa mga stress sa katawan na nilikha ng iyong nakikiramay na sistema, ang iyong system ng parasympathetic ay tumutulong sa pagpapababa ng paggamit ng enerhiya ng iyong katawan sa pang-araw-araw na pamamahinga o normal na mga kondisyon at tumutulong sa iyo na maghanda para sa anumang mga hinaharap na stress na sanhi ng mga reaksyon ng laban-o-flight.
Mga Epekto ng Ehersisyo
Kapag nakikisali ka sa regular na aerobic ehersisyo, binabawasan mo ang pagkarga ng stress sa iyong katawan sa maraming mga paraan, kabilang ang pagbaba ng iyong presyon ng dugo at mga antas ng nakakapinsalang kolesterol ng LDL, pagdaragdag ng iyong mga antas ng kapaki-pakinabang na HDL kolesterol at pagpapabuti ng iyong daloy ng dugo at pangunahing pag-andar ng puso. Sa pagsasama, ang mga pisikal na pagbabagong ito ay humantong sa nabawasan na aktibidad sa iyong nagkakasundo na sistema ng nerbiyos at nadagdagan ang aktibidad sa iyong system ng parasympathetic. Paradoxically, ang nadagdagang aktibidad na parasympathetic na ito ay talagang nagpapababa sa mga antas ng stress na nakalagay sa normal na pag-andar ng iyong katawan.
Kahalagahan
Ang pagbawas na nauugnay sa pag-eehersisyo sa aktibidad ng iyong nagkakasundo na sistema ng nerbiyos ay maaaring makabuluhang bawasan ang iyong mga pagkakataon para sa pagbuo ng sakit sa puso, ayon kay Patrick J. Mueller ng University of Missouri-Columbia. Ang tumaas na aktibidad sa iyong sistemang nerbiyos na parasympathetic ay maaari ring mag-ambag sa nabawasan ang mga panganib sa kalusugan ng puso. Bilang karagdagan, lumilitaw na mas maraming ehersisyo mo, mas malaki ang mga epekto sa iyong nagkakasundo at parasympathetic system. Gayunpaman, kinakailangan ang karagdagang pag-aaral at pagsubok upang ma-verify ang tunay na mga resulta ng pagsubok sa laboratoryo.
