Ang mga isda at shellfish ay may mababang puspos na taba at mataas na nilalaman ng omega-3, ngunit maaari kang maging alerdyi o hindi nagpapahuli sa mga isda. Ang mga sintomas ng isang allergy ay karaniwang nakakaapekto sa iyong digestive system at kasama ang gas, tiyan cramp, pagtatae at pagdurugo. Bagaman hindi nakakapinsala, ang pagdurugo ay isang hindi komportableng pakiramdam na nagiging sanhi ng iyong tiyan at pakiramdam na buo at mahigpit. Maaari kang mag-iingat sa pagkain ng isda muli, ngunit may mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang bloat at mapanatili ang malusog na pagkain na ito sa iyong diyeta.
Allergy o Di-pagpaparaan?
Ang isa hanggang 2 porsiyento ng mga may sapat na gulang ay may nasuri na allergy sa pagkain, ngunit hanggang sa 50 porsyento ay may hindi pagpaparaan sa pagkain. Ang isang allergy sa pagkain ay karaniwang nagsisimula sa pagkabata, samantalang ang hindi pagpaparaan ng pagkain ay bubuo sa pagtanda, bagaman maaari itong pansamantalang lumilitaw bilang colic sa mga sanggol. Ang pinakamadaling paraan upang makilala ang dalawa ay sa pamamagitan ng iyong mga sintomas. Ang mga reaksiyong alerdyi ay mas matindi at nagiging sanhi ng mga problema sa balat, tiyan, ilong, lalamunan at baga. Lumilitaw agad sila at nakakaapekto sa higit sa isang bahagi ng iyong katawan. Ang pagka-intolerance ng pagkain ay maaaring hindi agad lumitaw at nagdudulot ng mga sintomas ng pagtunaw, kabilang ang pagdurugo ng tiyan.
Gas at Bloating
Nakakuha ka ng gassy mula sa paglunok ng hangin kapag kumakain o natutunaw ang ilang mga pagkain sa iyong malaking bituka. Ang mga simtomas ng gas ay may kasamang burping, flatulence, bloating at sakit sa tiyan. Panatilihin ang isang talaarawan ng kung ano ang iyong kinakain at kapag nangyari ang iyong mga sintomas upang matukoy kung ang isda ay kung ano ang nagiging sanhi ng pakiramdam mo na may puson. Kumain ng mabagal upang bawasan ang dami ng hangin na iyong nilunok. Iwasan ang paghahanda ng pritong isda o paggamit ng maraming mantikilya kapag niluluto ito. Kapag binawasan mo ang iyong paggamit ng taba, ang gas ay nakakakuha sa iyong maliit na bituka nang mas mabilis, na binabawasan ang pagdurugo.
Uri ng Isda
Ang mga isda ay inuri sa tatlong kategorya. Maaari kang maging alerdyi sa isang kategorya ngunit makakain mula sa iba nang walang mga sintomas. Ang mga mollusks ay binubuo ng mga clam, snails, mussels, talaba, pugita, pusit at scallops. Ang crab, lobster, hipon, prawns at crayfish ay anthropod, habang ang mga chordates ay kasama ang sinag ng isda, pating, bakalaw, salmon at tuna. Ang iba pang mga pagkain ay naglalaman din ng mga isda na maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng allergy o hindi pagpaparaan. Halimbawa, ang sushi, salad ng Caesar, mga sarsa ng isda - kasama ang Worcester sauce, langis ng isda, mga pagkaing dagat, pasta sauces at pritong crackers ay maaaring maging sanhi ng isang reaksyon sa madaling kapitan.
Paggamot
Inirerekomenda ng American Heart Association na kumain ng isda dalawang beses sa isang linggo. Ang mababang puspos na taba at mataas na omega-3 fatty acid na nilalaman ay nagpoprotekta laban sa sakit sa puso. Sa hindi pagpaparaan ng pagkain, hindi mo kailangang ganap na matanggal ang nakakasakit na pagkain mula sa iyong diyeta. Ang pagka-intolerance ng pagkain ay nakasalalay din sa dosis. Maaaring masiyahan ka sa ilang mga kagat ng isda, ngunit kung kumain ka ng isang buong piraso ng isda ay nagkakaroon ka ng mga sintomas. Ang pag-verify ng isda ay nagdudulot sa iyo na makaramdam ng pagdurugo at malaman kung gaano karaming isda ang maaari mong hawakan sa isang pag-upo. Pagkatapos kumain ito sa mas maliit na halaga bawat pag-upo.
