Bagaman ang "malusog" marahil ay hindi ang unang salita na pumapasok sa isipan kapag iniisip mo ang mga malambot na inumin, ang mga kumpanya ng inumin ay patuloy na nag-aalok ng mga produkto na naglalayong consumer na may malay-tao - at isa sa mga ito ay mas malusog na sodas. Habang ang mga "malulusog na malambot na inuming ito" ay matamis at malinis din tulad ng tradisyonal na soda, maaari silang mag-alok ng ilang mga nakapagpapalusog na pakinabang, tulad ng: nabawasan o zero calories, natural na sangkap, at / o idinagdag na mga bitamina. Gayunpaman, bago mo ipagpalagay na ang malambot na inumin ay malusog, suriin ang label ng nutrisyon. Ang ilang mga sodas na naibebenta bilang mga malusog na inumin ay maaaring may parehong nilalaman ng asukal o artipisyal na sangkap na matatagpuan sa regular na soda.
Diet soda
Ang diyeta na soda ay marahil ang "malusog na malambot na inuming" na pamilyar ka. Ang diyeta ay maaaring maging malusog kaysa sa mga regular na sodas na sila ay walang asukal at halos walang kaloriya. Ang mga sodas ng diyeta ay naglalaman ng mga sweet -ers na asukal tulad ng aspartame, saccharin, acesulfame potassium o sucralose. Dahil hindi sila naglalaman ng asukal o kaloriya, ang diyeta ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng timbang at kontrol sa diyabetes. Bukod dito, hindi tulad ng mataas na fructose mais syrup na ginagamit sa pinaka-regular na sodas, ang mga artipisyal na sweeteners na ginagamit sa sodas diyeta ay hindi nag-aambag sa pagkabulok ng ngipin. Iyon ay sinabi, ang diet soda ay walang mga nutrisyon, at ilang mga artipisyal na kemikal sa diyeta ng soda - ang ilan sa mga ito ay matatagpuan din sa regular na soda - maaaring may posibilidad na magdala ng panganib sa kanser.
Likas na Sodas
Ang tinatawag na "natural" na mga soft drinks ay isa pang uri ng soda na ipinagbibili na malusog. Ang mga soft drinks na may label na "natural" ay maaaring matamis ng tubo ng asukal o katas ng prutas kaysa sa mga naproseso na chemically sweeteners tulad ng mataas na fructose corn syrup o aspartame. Ang iba pang malambot na inumin na may "natural" sa label ay maaaring naglalaman pa rin ng mataas na fructose corn syrup, ngunit naglalaman din ng ilang mga likas na sangkap. Bagaman maraming tao ang nagkakahawig ng "natural" na may "malusog, " diyan, hindi pa sapat, walang katibayan upang patunayan na ang natural na nagaganap na mga asukal ay mas malusog kaysa sa mataas na fructose mais syrup o na ang mga artipisyal na kemikal sa malambot na inumin ay nakakapinsala sa kalusugan. Bukod dito, ang anumang uri ng idinagdag na asukal, kapag natupok nang labis, ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang, diabetes, dental cavities at iba pang mga problema sa kalusugan.
Bitamina-Fortified Sodas
Ang ilang mga diyeta at nondiet sodas ay naglalaman ng mga dagdag na bitamina, mineral o antioxidant. Halimbawa, ang isang pangunahing kumpanya ng soda ay nag-debut ng isang soft inumin noong 2007 na pinatibay ng mga bitamina B-3, B-6 at E, at mineral na kromium. Gayundin noong 2007, ang isa pang higanteng soda-pop ay nagbukas ng isang pagkakaiba-iba ng kanyang pinakatanyag na tatak ng soda ng soda, na pinatibay sa mga bitamina B-6 at B-12, niacin, magnesium at sink. Ngunit ang isa pang pangunahing kumpanya ng soda ay nag-aalok ng isang "antioxidant" na bersyon ng isang tanyag na tatak, sa parehong mga bersyon ng diyeta at nondiet, na kung saan ay pinatibay na may 10 porsyento ng pang-araw-araw na inirekumendang paggamit ng bitamina E. Habang ang mga malambot na inumin na ito ng bitamina ay maaaring maging mas mahusay para sa iyo kaysa sa regular na soda, mas malusog na makuha ang iyong mga nutrisyon mula sa mga pagkain.
Mga pagsasaalang-alang
Habang ang ilang mga "malusog" na mga inuming malalasing ay maaaring mag-alok ng ilang mga pakinabang sa nutrisyon sa regular na soda, ang tubig ay nananatiling pinakapaboritong pagpipilian sa inumin. Ang mababang-taba ng gatas, 100-porsyento na juice ng prutas, tsaa at kape ay mas malusog na kapalit din sa soda, kapag nasiyahan sa katamtaman. Kung uminom ka ng soda, mas malusog na gawin ito sa pag-moderate - kahit na ang soda ay walang asukal o pinatamis ng natural na asukal. Ayon sa Harvard School of Public Health, kung uminom ka ng isang lata ng soda-sweet na soda araw-araw, makakakuha ka ng 15 lbs. sa isang taon. Bilang karagdagan, habang ang mga sodas sa diyeta ay may kalamangan sa regular na soda ng pagiging walang asukal, hindi alam ang pangmatagalang epekto sa kalusugan ng mga artipisyal na sweetener.
