Ang acid reflux ay isang kondisyon na nagdudulot ng mga acid acid at undigested na pagkain na mai-back up sa esophagus, na nagiging sanhi ng nasusunog na sakit sa ibabang dibdib na sinamahan ng pagdadugong, belching, pag-ubo, pagbugbog at iba pang mga masakit na sintomas na nakakaapekto sa panunaw. Kasama sa maginoo na paggamot ang iba't ibang mga gamot, parehong over-the-counter at reseta; gayunpaman, maraming mga alternatibong pamamaraan para sa pagpapagamot at pag-iwas sa acid reflux. Ang mga paggamot na ito ay mula sa mga pagkain at inumin, mga remedyo sa homeopathic, herbs at acupuncture.
Mga sanhi ng Reflux Acid
Ang acid reflux ay kadalasang sanhi ng overeating at pagkain ng mga hard-to-digest na pagkain, tulad ng mga pagkaing mabilis na puno ng trans fats. Ang sobrang pagkain ay naglalagay ng sobrang presyur sa iyong mas mababang esophageal sphincter, na nagpapahintulot sa pagkain na magmula sa iyong esophagus. Ang isang hiatal hernia ay maaari ring magdulot ng acid reflux, kung saan ang digest ng tiyan ay umuurong sa esophagus. Sa isang hiatal hernia, ang itaas na bahagi ng iyong tiyan ay maaaring lumawak sa itaas ng iyong dayapragm, na nagpapahintulot sa mga acid na mag-back up. Ang iba pang mga kadahilanan para sa kondisyong ito ay buntis o sobra sa timbang, na kapwa nagdaragdag ng presyon sa lukab ng iyong tiyan.
Produksyon ng Acid at Balanse ng pH
Sa ilang mga pagkakataon, ang acid reflux ay ang resulta ng isang kawalan ng timbang ng pH sa iyong tiyan, ayon sa "The PH Miracle." Pinapayagan ng malusog na pantunaw para sa isang tiyak na dami ng acid at digestive enzymes na masira ang mga pagkain sa iyong tiyan. Habang ang pagkain ay nasira at gumagalaw sa iyong system, ang pancreas ay naglabas ng bikarbonate upang neutralisahin ang mga acid at lumikha ng isang alkalina na kapaligiran para sa karagdagang pantunaw. Kung ang balanse ng mga kemikal ng pagtunaw ay wala sa whack, maaaring magresulta ang reflux ng acid, ayon sa nutrisyonista, si Theodore Baroody, ND, sa kanyang aklat na "Alkalize o Die." Idinagdag niya na ang pag-inom o pagkain ng mga pagkaing may alkalina tulad ng berdeng gulay ay makakatulong upang maibalik ang balanse ng pH at maiwasan ang kati.
Green Smoothies
Ang mga green smoothies ay ginawa gamit ang mga gulay, ngunit hindi nila kailangang gawin ng eksklusibo sa mga gulay at hindi nila kailangang tikman ang yucky. Ang mga green smoothies na makakatulong na kontrolin ang acid reflux ay karaniwang kasama ang mga berdeng berdeng gulay tulad ng spinach, kale, celery, at collard at beet greens, tala ng Baroody. Iwasan ang paggamit ng mga gulay tulad ng mustasa ng gulay dahil madalas silang maanghang at napakalakas na pagtikim, na maaaring magpalubha sa iyong acid reflux.
Iba pang mga sangkap sa Green Smoothies
Kasama ang mga dahon, berdeng gulay, maaari mong isama ang iba pang mga gulay, tulad ng mga karot, beets at berdeng beans, kasama ang mga prutas na alkalina, tulad ng mga strawberry, blueberry at raspberry. Isaalang-alang ang pagdaragdag ng saging, mangga, peras, cherries, ubas o plum upang makadagdag sa lasa ng iyong green smoothie.
Yogurt
Ang yogurt ay isang tradisyonal na base para sa maraming mga smoothies at gumagawa ito ng isang mahusay na base para sa isang berdeng smoothie, hangga't magagawa mong digest ang mga produktong pagawaan ng gatas. Kung gumagamit ka ng yogurt sa smoothie, pumili ng isa na may live, aktibong kultura upang magdagdag ng mga probiotics sa iyong system. Ito ang mga "friendly" na bakterya na sumusuporta sa isang malusog na bituka. Inirerekomenda ng Jackson Siegelbaum Gastroenterology website na walang taba o mababang taba na yogurt; gayunpaman, ang mas makapal na Greek yogurt ay maaari ding gamitin. Tumutulong din ang Probiotics upang lumikha ng isang alkaline na bumubuo ng kapaligiran sa iyong tiyan upang maiwasan ang acid reflux.
Sinta
Pagpasensyahan ang iyong berdeng smoothie na may hilaw, organikong honey. Ang buong pulot ay naglalaman ng isang kayamanan ng mga enzyme upang makatulong na suportahan ang malusog na pantunaw at mapawi ang mga linings ng tiyan at esophagus, sabi ni Felicia Drury Kliment sa kanyang libro, "Ang Acid Alkaline Balance." Ang honey ay nag-aambag sa paglikha ng isang alkaline na bumubuo ng estado at tumutulong na maiwasan ang acid reflux.
Recipe ng Green Smoothie
Ang isang halimbawa ng isang berdeng smoothie recipe ay maaaring magsama ng 1/2 isang ulo ng bawat kale at spinach na idinagdag sa 1 mangga, 1 mansanas, 1 tasa ng mga sariwang strawberry, 1 tasa ng yogurt, at honey na tikman. Pagsamahin ang lahat ng iyong mga sangkap sa isang blender na may maraming mga cube ng yelo upang makapal. Ang resipe na ito ay gumawa ng dalawa hanggang tatlong taas na baso ng berdeng makinis.
