Bagaman ang diet soda ay hindi naglalaman ng anumang mga calorie, wala rin itong nutritional halaga. Dahil ang mga likido mula sa mga pagkain at inumin ay mahalaga para sa malusog na pag-andar ng katawan, ang pagpili ng mga inumin na naglalaman din ng iba pang halaga ng nutrisyon ay higit na mapapaganda ang iyong kalusugan. Iwasan ang pag-aalis ng tubig sa pamamagitan ng pag-inom bago ka nauuhaw.
Diet soda
Ang diyeta ng soda ay nauugnay sa pagbaba ng timbang dahil naglalaman ito ng zero calories. Gayunpaman, ayon sa isang pag-aaral na iniulat ng CBS News na isinagawa ni Sharon Fowler at University of Texas Health Science Center, San Antonio, ang pagkonsumo ng soft inumin ay nauugnay sa pagiging sobra sa timbang at napakataba, at "mayroong isang 41 porsiyento na pagtaas ng panganib na maging sobrang timbang para sa bawat maaari o bote ng diyeta malambot na inumin ang isang tao ay kumonsumo sa bawat araw."
Bagaman ang isang katamtamang halaga ng soda ng diyeta ay hindi nagiging sanhi ng mga implikasyon sa kalusugan para sa karamihan sa mga tao, wala itong mga benepisyo sa nutrisyon, samantalang ang iba pang inumin ay nagbibigay ng mahalagang nutrisyon na kinakailangan para sa malusog na pamumuhay.
Tubig
Ang pag-inom ng tubig bilang iyong pangunahing mapagkukunan ng likido ay naaayon sa isang malusog na pamumuhay dahil ang iyong katawan ay higit sa lahat ay binubuo ng tubig at kinakailangan para sa malusog na pag-andar ng katawan.
Habang walang mga tiyak na rekomendasyon para sa pagkonsumo ng tubig at mga indibidwal na mga kinakailangan ay nag-iiba, ipinaliwanag ng Institute of Medicine ang mga pangkalahatang patnubay para sa mga kababaihan ay 91 oz. ng kabuuang tubig-mula sa lahat ng inumin at pagkain-bawat araw, at ang mga kalalakihan ay isang average ng humigit-kumulang na 125 oz. araw-araw ng kabuuang tubig.
Tsaa
Ang tsaa ay isang mahalagang kapalit sa mga sodas ng diyeta dahil sa mga benepisyo sa kalusugan nito. Ipinaliwanag ng Harvard Health Publications na ang tsaa ay naglalaman ng mga catechins, na epektibo sa pagtigil sa pagkasira ng oxidative sa mga cell. Ang green tea sa partikular ay nauugnay sa isang pinababang panganib para sa maraming mga kanser, kabilang ang, balat, suso, baga, colon, esophageal at pantog.
Uminom ng tsaa na may iced o mainit upang umani ng mga pakinabang nito, ngunit ang sariwang lutong tsaa ay pinakamahusay dahil naglalaman ito ng pinakamaraming catechins. Ayon sa HHP, ang mga decaffeinated, de-boteng na paghahanda ng tsaa at paghahanda ng instant na mas kaunti sa mga compound na ito.
Gatas
Ang gatas ay isa pang malusog na alternatibo sa diet soda. Ang calcium, bitamina D, potasa, protina at iba pang nilalaman ng mineral sa gatas ay nagtataguyod ng malakas na mga buto, ngipin at mga malusog na pag-andar ng katawan.
Ipinaliwanag ng Kagawaran ng Agrikultura ng US na ang mga diyeta na mayaman sa potasa ay maaaring makatulong upang mapanatili ang malusog na presyon ng dugo at mga pantulong sa bitamina D sa pagsipsip ng calcium. Piliin ang mababang-taba o walang taba na gatas upang babaan ang nilalaman ng calorie at puspos na taba.
Juice
Palitan ang isang paghahatid ng diet soda para sa 100 porsyento na juice ng prutas. Masisiyahan ng juice ang iyong matamis na ngipin at tulungan kang maabot ang iyong inirekumendang servings ng prutas nang sabay. Layunin uminom ng 100 porsyento natural na fruit juice dahil hindi ito naglalaman ng mga idinagdag na sugars.
Kahit na ang juice ay naglalaman ng higit pang mga kaloriya kaysa sa diyeta ng soda, naglalaman din ito ng mga phytonutrients, na ayon sa mga fruit Juice Facts, "ay mga compound na natagpuan sa mga prutas, gulay at iba pang mga halaman na pinaniniwalaan ng mga mananaliksik na may mga pag-iwas sa sakit at pag-aaway ng mga sakit."
