Ang ihi pH ay mula sa 4.6 hanggang 8.0, ayon sa Medline Plus. Ang isang acidic na ihi ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pagbuo ng mga uric acid na bato ng bato. Ang isang diyeta na nagpapataas ng iyong paggamit ng mga pagkaing gumagawa ng ihi ng higit na alkalina, kasama na ang mga prutas na sitrus, gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay maaaring makatulong na limitahan ang iyong panganib ng pagbuo ng mga batong ito. Ang kaasiman ng ihi ay maaari ring epekto sa pag-unlad ng mga bato na oxalic at cystine, ayon sa website ng dietitian na RD411.
Mga prutas
Ang alkalinity ng iyong ihi ay apektado ng iyong paggamit ng ilang mga mineral. Ang calcium, sodium, potassium at magnesium ay mga kemikal na cation na ginagawang mas maraming alkalina ang ihi. Ang mga prutas ay naglalaman ng mataas na halaga ng mga mineral na ito, na nag-aambag sa kaasalan ng ihi. Ang mga prutas ng alkalina ay may mga mansanas, aprikot, saging, berry, dalandan, suha, limon, cantaloupe, seresa, igos, ubas, kiwi, mangga, pakwan, honeydew melon, nectarines, pineapples, peras at tangerines.
Mga gulay
Ang mga gulay ay naglalaman ng mataas na halaga ng potasa at magnesiyo, at makakatulong din na gawing mas alkalina ang ihi. Kasama sa mga eksepsiyon ang mais at lentil, ayon sa RD411. Ang mga gulay ng alkalina ay nagsasama ng asparagus, beets, broccoli, Brussels sprouts, repolyo, kintsay, chard, cauliflower, collard greens, pipino, talong, kale, lettuce, mustasa gulay, sibuyas, parsnips, peppers, kalabasa, turnips, sprouts, matamis na patatas at watercress. Bilang karagdagan sa pag-ambag sa kaasalan ng iyong ihi, ang isang diyeta na mataas sa mga prutas at gulay ay bumabawas sa iyong panganib na magkaroon ng mga malalang sakit, tulad ng diabetes, sakit sa puso at ilang mga cancer, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng US.
Mga Nuts at Seeds
Karamihan sa mga pagkaing protina ng hayop ay nagdaragdag ng kaasiman ng iyong ihi. Ang mga mani at buto ay maaaring kumilos bilang isang alternatibong pagkain sa protina. Ang ilang mga mani ay maaaring makatulong na gawing mas maraming alkalina ang iyong ihi at mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng mga bato ng bato ng uric acid. Ang mga mani at buto ng alkalina ay may kasamang mga almendras, kastanyas, buto ng flax, kalabasa at mga buto ng mirasol. Bilang karagdagan sa pagbibigay ng kontribusyon sa ihi ng alkalinity, ang mga mani at buto ay naglalaman din ng mataas na halaga ng monounsaturated at polyunsaturated fats. Ang isang dakot ng mga mani sa isang araw ay bumabawas sa iyong panganib ng sakit sa puso.
Paggatas at Ibang Pagkain
Ang kaltsyum sa mga pagkaing pagawaan ng gatas ay tumutulong na gawing mas maraming alkalina ang iyong ihi. Ang mga pagkaing may alkalina ay may kasamang gatas, keso, yogurt, buttermilk at cream. Upang limitahan ang iyong paggamit ng puspos na taba, pumili ng mga mababang-taba at mga pagkain na walang gatas. Ang nilalaman ng taba ay hindi nakakaapekto sa alkalinaity. Maaari ring magamit ang mga molasses upang makatulong na gawing mas alkalina ang iyong ihi. Si Stevia, isang natural na low-calorie sweetener, ay isa pa.
