Ang pagduduwal ay isang pangkaraniwang problema sa isang malawak na hanay ng mga sanhi, karamihan sa mga ito ay medyo menor de edad. Ang pagduduwal ay madalas na nag-iiwan sa iyo ng isang hinihimok na pagsusuka - at kung minsan ay nais mong magawa mo. Kahit na ang pagkain ay minsan ang sanhi ng pagduduwal, ito rin ay isa sa mga bagay na maaaring makapagdulot sa iyo ng ginhawa, sa kondisyon na kumain ka ng tamang pagkain sa tamang dami sa tamang oras.
Mga Sanhi ng Pagduduwal
Ang pagduduwal ay isang pangkaraniwang kondisyon sa parehong mga bata at matatanda, ngunit may posibilidad na makaapekto sa ilang mga tao kaysa sa iba. Halimbawa, 50 porsiyento hanggang 90 porsyento ng mga buntis na kababaihan ang nakakaranas ng pagduduwal sa kanilang unang tatlong buwan, ayon sa Cleveland Clinic. Ang mga sumasailalim sa mga paggamot sa kanser tulad ng chemotherapy at radiation ay madaling makamit din sa kondisyong ito. Ang iba pang mga sanhi ay may kasamang paggalaw ng sakit, matinding sakit, pagkalason sa pagkain, emosyonal na stress, hindi kanais-nais na mga amoy at iba't ibang mga virus sa tiyan.
Mga Pagkain na Ma-Friendly
Ang mga pagkain sa lupa tulad ng salt crackers at toast ay tumutulong sa pagsipsip ng mga acid sa tiyan at ayusin ang iyong tiyan. Ang iyong katawan ay nakasalalay sa protina para sa enerhiya, kaya ang napakaliit ng amino acid na ito ay maaaring magpalala sa iyong nakakapagod na tiyan. Ang mga mani, kahit na sa anyo ng peanut butter, ay maaaring magbigay sa iyo ng protina na kailangan mo habang tumutulong na mapawi ang iyong pagduduwal. Ang sabaw ng manok ay maaaring sagot para sa karaniwang sipon, ngunit ito ay masyadong mabigat para sa isang nakagagalit na tiyan. Gayunpaman, ang sabaw ng manok ay maaaring maging sapat na magaan upang mahawakan ng iyong tiyan, lalo na kung dahan-dahang sipain mo ito. Ang iyong tiyan ay maaari ring hawakan ang mga namumula na prutas tulad ng saging at mansanas. Mataas sa hibla, ang mga mansanas ay nakakatulong sa pag-alis ng iyong katawan ng mga kemikal na nagpapahiwatig ng pagduduwal. Kung hindi mo mahawakan ang mga solidong mansanas, subukan ang mansanas.
Mga likido at pagduduwal
Ang website ng Mayo Clinic ay nagmumungkahi ng natitirang hydrated sa pamamagitan ng pagkuha ng maliliit na sips ng malamig, malinaw na inumin tulad ng tubig, limonada at luya. Ang luya mismo ay maaaring makatulong na ayusin ang iyong tiyan, kaya isaalang-alang din ang isang tasa ng tsaa ng luya. Ang mga likido sa unang araw o dalawa ay nagsisilbi upang mapanatili ang isang bagay sa iyong tiyan hanggang sa ikaw ay may kakayahang kumain ng mga solidong pagkain. Huwag manatili sa isang likidong diyeta na mas mahaba kaysa sa inirerekomenda ng iyong doktor.
Karagdagang Mga Tip
Malinis na malinaw ang pinirito o mataba na pagkain hanggang sa lumipas ang iyong pagduduwal. Kumain ng maliit na meryenda o pagkain tuwing dalawang oras; ang pagkakaroon ng isang walang laman na tiyan ay maaaring magpalala ng iyong pagduduwal. Humiling sa isang tao na tulungan ang paghahanda ng iyong pagkain upang maiwasan mo ang mga hindi kasiya-siyang amoy na maaaring mag-trigger ng iyong pagduduwal. Manatili sa isang tuwid na posisyon pagkatapos kumain, bigyan ang iyong oras ng pagkain upang matunaw. Kung ang iyong kondisyon ay nagmumula sa paggamot sa kanser, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot na anti-pagduduwal.
